ليست كسولًا ، فالحوامل غالبًا ما تكون متعبة بسبب هذه الأسباب الخمسة
الأم الحامل بعض الأحيان وصفت بأنه كسول لأنه من الصعب الاستيقاظ لممارسة الأنشطة. في الواقع حآل هذا ليس بالضرورة صحيحًا، لأن باشياء كثيرة علبة تجعل المرأة الحامل تشعر بالتعب أو صعوبة القيام بأنشطة مختلفة لهذا السبب يشبه غير متحمس أو كسول.
على الرغم من أن وزن الشابات الحوامل لم يزد كثيرًا ، إلا أن العديد يشكون من شعورهن بالتعب في كثير من الأحيان. تشعر بعض النساء به فقط في سن سبعة أشهر من الحمل ، ولكن هناك أيضًا من يعانين من التعب طوال فترة الحمل.
أسباب مختلفة للمرأة الحامل تبدو كسولة
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالإرهاق والتي غالبًا ما يساء تفسيرها على أنها سبب لكسلها للحركة:
- التغيرات الهرمونية
واحد منهم هو زيادة في هرمون البروجسترون. يمكن أن يؤدي هذا الهرمون إلى النعاس عند النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الجسم من إنتاج الدم مصحوبًا بانخفاض في ضغط الدم ومستويات السكر. لسوء الحظ ، على الرغم من شعورهن بالنعاس في كثير من الأحيان ، فإن العديد من النساء الحوامل لا يحصلن على نوم جيد ليلاً بسبب كثرة التبول.
- التغييرات العاطفية
تؤثر العوامل العاطفية بشكل كبير على الحالة الجسدية للمرأة الحامل ، بما في ذلك عندما تشعر بالقلق. هناك العديد من الأشياء التي عادة ما تقلق المرأة الحامل ، بما في ذلك حالة الطفل الصحية ، والاستعداد لأن تصبح أماً ، ومشاعرها حيال الحمل. تحتاج المرأة الحامل للتغلب عليها حتى لا تستمر في الاكتئاب.
- الغثيان و مالقيء
على الرغم من أنه غالبا ما يطلق عليه غثيان صباحي، ولكن في الواقع يمكن أن يحدث الغثيان والقيء عند النساء الحوامل في أي وقت من اليوم. يتم استنزاف الكثير من الطاقة عندما تشعر المرأة الحامل بالغثيان والقيء ، مما يسمح للمرأة الحامل بالشعور بقدر أقل من الشغف تجاه أنشطتها.
- فقر دم
لا تسرع في افتراض أن النساء الحوامل كسولات. يمكن أن يكون التعب الذي تشعر به المرأة الحامل مرتبطًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لتأكيد هذه الحالة ، سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص دم. يتم إجراؤه بشكل عام في بداية الفصل الأول ، قرب نهاية الفصل الثاني ، أو بداية الفصل الثالث.
- إضافة beوزن
ستشعر المرأة الحامل بالتعب في كثير من الأحيان ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. السبب فقط في هذا الوقت هو زيادة وزن الطفل ووزن الأم أيضًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الأرق عند النساء الحوامل وكثرة التبول ، مما يؤدي بعد ذلك إلى الإرهاق.
نصائح للبقاء متحمسًا سآات حامل
هناك العديد من التحديات الجسدية التي تواجهها المرأة الحامل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن التغلب عليها. لا يزال من الممكن أن تكون المرأة الحامل متحمسة للقيام بالأنشطة والتخلص من المسند البطيء بالنصائح التالية:
- استرح كلما شعرت بالتعب. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك تخصيص وقت لقيلولة أو نوم مبكر في الليل.
- تجنب الإفراط في الشرب قبل النوم بساعات قليلة ، حتى لا تستيقظ كثيرًا للتبول.
- تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة صحية كل بضع ساعات. على سبيل المثال ، بعض العنب والحبوب مع حليب قليل الدسم أو خبز الحبوب الكاملة مع شرائح الدجاج.
- - زيادة الفاكهة والخضروات ، ثم الحد من الحلويات أو المالحة أو الوجبات السريعة. تأكد من تناول كمية كافية من السوائل كل يوم. إعطاء الأولوية لمياه الشرب وتقليل تناول الكافيين.
- النشاط البدني، مثل المشي على مهل ، يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتحسن. مع استكمال تمارين الإطالة والتنفس حسب القدرة. إذا لزم الأمر ، افعل ذلك كل يوم.
من الآن فصاعدًا ، تجنب التفكير في النساء الحوامل كأفراد كسالى أو أسماء أخرى ، لأنه من الممكن أن يكون سبب ذلك هو التغيرات الجسدية التي حدثت. تحتاج النساء الحوامل في الواقع إلى الكثير من الدعم من الأسرة والبيئة للبقاء بصحة جيدة حتى الولادة.
