5 حالات يمكن تجربتها بسبب قلة النوم
غالبًا ما يكون الإجهاد وأنماط الحياة غير الصحية سببًا في قلة نوم الشخص. في الواقع ، حاجة الإنسان للنوم تعادل الاحتياجات الأساسية الأخرى ، مثل الأكل والتنفس. إذا تركت قلة النوم دون رادع ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة.
النوم مهم جدا للجسم. أثناء النوم ، يقوم الجسم بإصلاح نفسه ، جسديًا وعقليًا ، حتى نشعر بالانتعاش والحيوية عندما نستيقظ ونستعد للأنشطة.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النوم أيضًا في عملية النمو والتطور ، خاصة عند الأطفال والمراهقين ، لأنه أثناء النوم يتم إنتاج هرمون النمو.
ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم
احتياجات النوم لدى الجميع ليست هي نفسها. ومع ذلك ، يتطلب الجسم عمومًا نومًا جيدًا لمدة 7-9 ساعات كل يوم. في غضون ذلك ، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى مزيد من النوم ، والتي تتراوح من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
قد تؤدي احتياجات النوم غير الكافية إلى الشعور بالتعب والشعور بالضعف والتثاؤب طوال اليوم وصعوبة التركيز. فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تحدث أيضًا إذا كنت غالبًا ما تكون محرومًا من النوم:
1. الأرق وأمراض القلب والأوعية الدموية
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة. واحد منهم هو الأرق. الأرق نفسه هو حالة تجعل الشخص يعاني من صعوبة في النوم أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
إذا تُرك الأرق دون علاج ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، سواء في شكل اضطرابات ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، أو قصور القلب ، أو النوبات القلبية.
يمكن أن يحدث هذا لأن النوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قدرة الجسم على إصلاح الأضرار التي لحقت بالأوعية الدموية والقلب. هذا هو السبب في أن الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسمنة والسكتة الدماغية والسرطان ومشاكل الصحة العقلية مثل اضطرابات المزاج والقلق.
2. من السهل أن تمرض ويصعب الشفاء
ينتج الجهاز المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات. يحتاج الجسم إلى هذا البروتين لمحاربة العدوى والالتهابات والإجهاد.
سيطلق الجسم السيتوكينات عندما ننام. حسنًا ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن إنتاج هذا البروتين سينخفض بحيث تقل قدرة الخلايا المناعية على محاربة العدوى وتعيق عملية الشفاء.
3. انخفاض الأداء الجنسي
كشفت دراسة أن الرجال والنساء الذين يفتقرون إلى النوم سيعانون من انخفاض الرغبة في ممارسة الجنس ولديهم مستويات أقل من الرضا الجنسي.
يتأثر هذا بشكل عام بالإرهاق والنعاس والتوتر الذي يحدث بسبب قلة النوم. للرجال الذين يعانون توقف التنفس أثناء النوميمكن أن تؤثر هذه الحالة على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل ضعف الانتصاب.
4. تدهور الذاكرة
أثناء النوم ، يعمل الدماغ فعليًا على تخزين الأشياء التي تم تعلمها وتجربتها على مدار اليوم في نظام الذاكرة قصير المدى. أثناء النوم ، يتم تقوية الروابط العصبية التي تدعم ذاكرة الشخص.
إذا كان وقت النوم مضطربًا ، فسوف تتعطل قدرة الدماغ على معالجة الذكريات وتخزينها. أظهرت دراسة أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض قدرة الدماغ على التفكير ومعالجة المعلومات.
يمكن أن يكون النعاس الذي ينشأ بسبب قلة النوم أحد أسباب نسيان الأشخاص بسهولة وفقدان القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
5. ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستبدو بشرتك شاحبة وستبدو عيناك منتفخة. إذا استمر قلة النوم لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ظهور علامات مختلفة للشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة أو التجاعيد حول العينين.
ليس ذلك فحسب ، فقد كشفت دراسة أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. تحدث هذه الحالة بسبب زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول.
بالإضافة إلى التسبب في العديد من المشاكل الصحية المذكورة أعلاه ، فإن قلة النوم هي أيضًا سبب ارتفاع عدد حوادث المرور وحوادث العمل. لذلك ، لا يمكن التقليل من تأثير قلة النوم على الصحة والسلامة. غالبًا ما تسبب قلة النوم الصداع ، إما على اليسار أو اليمين أو في جميع أنحاء الرأس.
إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم أو تعاني من أعراض الأرق ، يجب عليك استشارة الطبيب لمزيد من الفحص والعلاج المناسب.
