حمية فصيلة الدم والطريقة الصحيحة للقيام بذلك
النظام الغذائي لفصيلة الدم هو نظام غذائي حسب نوع فصيلة الدم. يُزعم أن هذا النظام الغذائي يوفر فوائد صحية مختلفة ، من إنقاص الوزن إلى الوقاية من الأمراض المختلفة.
تم صياغة نظرية النظام الغذائي لفصيلة الدم لأول مرة من قبل طبيب طبيعي يُدعى بيتر دادامو في عام 1996. وتستند نظرية النظام الغذائي هذه على بحث يكشف أن كل فصيلة دم تهضم بروتينات الليكتين بطرق مختلفة.
يُعتقد أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على محتوى من الليكتين لا يتوافق مع فصيلة الدم يسبب جلطات الدم أو الدم الكثيف ، مما يزيد من مخاطر المشاكل الصحية ، مثل أمراض القلب والسرطان واضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات الكلى.
النظام الغذائي الموصى به في حمية فصيلة الدم
في النظام الغذائي لفصيلة الدم ، يتم تقسيم الأطعمة إلى ثلاث فئات ، وهي الأطعمة المفيدة ، والأطعمة المحايدة ، والأطعمة التي يجب تجنبها. فيما يلي نظام غذائي موصى به في رجيم فصيلة الدم:
فصيلة الدم O
تشبه توصيات النظام الغذائي لفصيلة الدم O حمية باليو ، التي تركز على الأطعمة الغنية بالبروتين. ومن الأطعمة التي تعتبر مناسبة لفصيلة الدم هذه لحم البقر والدواجن والأسماك والخضروات والفواكه.
وفي الوقت نفسه ، ينصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O.
فصيلة الدم
ينصح النظام الغذائي لفصيلة الدم الأشخاص من فصيلة الدم A باتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم ، مثل نظام غذائي نباتي أو مرن (شبه نباتي).
الأطعمة الرئيسية الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم هذه هي المأكولات البحرية والأسماك والخضروات والفواكه والتوفو والتمبيه والمكسرات والبذور.
فصيلة الدم B
أفضل الخيارات الغذائية وفقًا للنظام الغذائي لفصيلة الدم لأصحاب فصيلة الدم B هي الخضروات الخضراء والبيض واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم. وفي الوقت نفسه ، يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه بالحد من استهلاكهم للدجاج والذرة والطماطم والقمح.
فصيلة الدم AB
النظام الغذائي لفصيلة الدم AB هو مزيج من عدة أنواع من الأطعمة لفصيلة الدم A و B. يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم AB بتناول المزيد من المأكولات البحرية والتوفو والتمبيه واللبن والجبن والحليب والخضروات الخضراء والمكسرات و بقوليات.
وفي الوقت نفسه ، الفاصوليا الحمراء والذرة ولحم البقر والدجاج هي الأطعمة التي يجب على صاحب فصيلة الدم تجنبها.
نوع التمرين الموصى به لكل فصيلة دم
بالإضافة إلى الإرشادات الغذائية ، يقترح هذا النظام الغذائي أيضًا أنواعًا من التمارين التي تعتبر مناسبة لكل نوع من فصيلة الدم. فيما يلي أنواع التمارين التي يمكن القيام بها وفقًا لفصيلة الدم:
فصيلة الدم O
تمارين القلب ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ، هي نوع التمارين الأكثر ملاءمة لفصيلة الدم O.
فصيلة الدم
على عكس فصيلة الدم O ، فإن التمرين الموصى به لفصيلة الدم A هو نوع التمرين تأثير منخفض مهدئ ، مثل اليوجا و تاي تشي.
فصيلة الدم B
يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B بممارسة تمارين معتدلة الشدة ، مثل المشي السريع أو تنس الريشة أو التنس. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر تمارين التوازن مفيدة أيضًا لفصيلة الدم B.
فصيلة الدم AB
أفضل خيار للتمرين لفصيلة الدم AB هو مزيج من أنواع التمارين المخصصة لأصحاب فصيلة الدم A و B. يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه ممارسة تمارين القلب في وقت واحد وممارسة تمارين الاسترخاء في وقت آخر.
فعالية النظام الغذائي في فصيلة الدم ومخاطره
على الرغم من أنه يُزعم أنه قادر على توفير العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن النظام الغذائي لفصيلة الدم لا يزال موضع جدل والذي غالبًا ما يكون موضع نقاش. فيما يلي بعض الحقائق التي يجب أن تعرفها عن النظام الغذائي لفصيلة الدم:
لم تثبت فعاليتها بعد
حتى الآن ، لم يكن هناك ما يكفي من الأبحاث التي يمكن أن تثبت فعالية النظام الغذائي لفصيلة الدم في صحة الجسم. على الرغم من أنه يمكن أن يفقد الوزن ، إلا أن المطالبة بفوائد النظام الغذائي لفصيلة الدم يمكن أن يكون ناتجًا عن الحد من استهلاك الأطعمة غير الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هذا يعني أن النجاح في إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم لا يعتمد على تأثير نظام غذائي معين مع فصيلة الدم ، بل يعتمد على نمط حياة أكثر صحة.
خطر التسبب في مشاكل صحية معينة
ضع في اعتبارك أن هذا النظام الغذائي يعتمد فقط على فصيلة الدم دون مراعاة الحالة الصحية العامة للشخص. لذلك ، يجب الانتباه إلى تطبيقه ، خاصة إذا تم تنفيذه بواسطة أشخاص يعانون من أمراض معينة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيود المفروضة على نوع الطعام شديدة الصرامة وعلى المدى الطويل يمكن أن تتسبب أيضًا في تعرض الشخص لمشاكل صحية ، بما في ذلك سوء التغذية أو سوء التغذية.
على سبيل المثال ، يمكن لنظام غذائي من فصيلة الدم أن يزيد من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام عن طريق الحد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب والجبن والزبادي. وفي الوقت نفسه ، يمكن للأشخاص الذين ينصحون بالابتعاد عن اللحوم والأسماك أن يصابوا بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
لذلك ، قبل الخضوع لنظام غذائي من فصيلة الدم ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هذا النظام الغذائي فعال بالفعل ومناسب لحالتك الصحية.
