التعرف على ضغط الدم الطبيعي بناءً على العمر
يختلف ضغط الدم لدى كل شخص بسبب عوامل مختلفة. واحد منهم هو العمر. كلما تقدم الشخص في السن ، كلما ارتفع المعدل الطبيعي لضغط الدم. من خلال هذا المقال سوف تتعرف على حدود ضغط الدم الطبيعية بناءً على العمر.
يُظهر ضغط الدم مدى صعوبة ضخ قلبك للدم حول جسمك. يعتبر هذا الحجم من العلامات الحيوية للجسم الذي يستخدم غالبًا كمرجع لمعرفة الصحة العامة للجسم ويجب مراقبته بانتظام.
مثل هذا ضغط الدم الطبيعي على أساس العمر
ضغط الدم مكتوب برقمين مفصولين بشرطة مائلة ، على سبيل المثال 120/80 مم زئبق.
يمثل الرقم 120 ضغط الدم الانقباضي ، وهو الضغط عندما ينقبض القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. بينما يمثل الرقم 80 ضغط الدم الانبساطي ، وهو الضغط الذي يحدث عندما ترتخي عضلة القلب قبل ضخ الدم مرة أخرى.
لكل من هذه الضغوط نطاقاتها الطبيعية ولكل عمر نطاق مختلف.
فيما يلي حدود ضغط الدم الطبيعية مقسومة على الفئة العمرية:
ضغط الدم الطبيعي عند الأطفال
على الرغم من عدم اختلافه كثيرًا ، يمكن تقسيم ضغط الدم الطبيعي في سن الأطفال إلى مجموعتين ، وهما:
- الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): المعدل الطبيعي للضغط الانقباضي هو 95-110 مم زئبق والضغط الانبساطي بين 56-70 مم زئبق.
- الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): المعدل الطبيعي للضغط الانقباضي 97-112 مم زئبق والضغط الانبساطي 57-71 مم زئبق.
ضغط الدم الطبيعي عند المراهقين
في المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا ، يتراوح الحد الطبيعي للضغط الانقباضي بين 112-128 ملم زئبق والضغط الانبساطي من 66-80 ملم زئبق. يمكن أن تحدث الاختلافات في ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية للمراهق بسبب عوامل مختلفة ، مثل الطول والجنس ووقت قياس ضغط الدم.
ضغط الدم الطبيعي عند البالغين
بشكل عام ، يُقال إن ضغط الدم لدى الشخص البالغ طبيعي إذا كان أعلى من 90/60 مم زئبق إلى 120/80 مم زئبق. يمكن أن يرتفع ضغط الدم الطبيعي أو ينخفض اعتمادًا على النشاط البدني الذي تمارسه والحالة العاطفية التي تمر بها.
عند النساء الحوامل ، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى انخفاض مستوى ضغط الدم. حتى عند النساء الحوامل ، فإن ضغط الدم الذي يبلغ 120/80 ملم زئبقي يدخل ضمن فئة الحاجة إلى توخي الحذر بشأن مخاطر تسمم الحمل.
ضغط الدم الطبيعي لدى كبار السن
يميل ضغط الدم الطبيعي لدى كبار السن (كبار السن) إلى الارتفاع ، أي <150 مم زئبق للضغط الانقباضي و <90 مم زئبق للضغط الانبساطي. وذلك لأن الأوعية الدموية لدى كبار السن تميل إلى أن تكون أكثر صلابة ، لذلك يتطلب القلب ضغطًا أعلى لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
إذا كان ضغط الدم منخفضًا جدًا ، فقد يعاني كبار السن من الدوخة وانخفاض ضغط الدم الانتصابي ، مما يزيد من خطر السقوط والإصابة.
كيفية الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
طالما أنه ضمن الحدود الطبيعية ، فكلما انخفض ضغط الدم ، كانت صحة قلبك أفضل. ومع ذلك ، يجب أيضًا مراقبة انخفاض ضغط الدم إذا تسبب في شكاوى مثل الدوخة والغثيان والإغماء.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتحكم في ضغط الدم بشكل طبيعي:
- ضع نظامًا غذائيًا صحيًا وتغذية متوازنة كل يوم ، وقلل من تناول الملح والكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، على الأقل لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. "
- حافظ على وزن مثالي للجسم وتحكم في التوتر جيدًا ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة اليوجا.
- تجنب التدخين وتناول المشروبات الكحولية بكثرة لأنها يمكن أن تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام لمنع ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو حتى انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). وذلك لأن كلا من انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكونا بدون أعراض ، لذلك يُخشى أن هذه الحالة لن يتم اكتشافها وتسبب مضاعفات مختلفة.
إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك مراقبة ضغط الدم بانتظام بشكل مستقل في المنزل. إذا كان ضغط دمك أعلى أو أقل من نطاق ضغط الدم الطبيعي بالنسبة لعمرك ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.
