كيفية التغلب على الصداع النصفي بدون دواء
عند الإصابة بالصداع النصفي ، غالبًا ما يستخدم استهلاك الأدوية كدعامة أساسية لتخفيف الصداع. ومع ذلك ، ماذا لو لم يكن هناك دواء متاح بالصدفة عند حدوث الصداع النصفي؟ اهدأ هناك كيف ذلكوكيفية التعامل مع الصداع النصفي بدون أدوية.
الصداع النصفي هو صداع يشعر بالخفقان ، وتتراوح شدته بين المتوسطة والشديدة ، وقد يكون مصحوبًا بأعراض الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء والصوت. غالبًا ما يتم الشعور بالصداع النصفي في جانب واحد من الرأس ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على جانبي الرأس.
قد يعاني بعض المصابين بالصداع النصفي من هالة ، وهي عرض من أعراض الانهيار العصبي ، مثل رؤية ومضات من الضوء أو شم روائح معينة.
إليك كيفية التغلب على الصداع النصفي بدون دواء
لا يوجد حاليًا دواء يمكنه علاج الصداع النصفي لأن آلية الصداع النصفي ليست مفهومة تمامًا. يعتبر تناول الدواء طريقة واحدة فقط للمساعدة في تخفيف الأعراض.
عليك أن تعرف أنه بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يمكن أيضًا علاج الصداع النصفي من خلال:
1. الاسترخاء والنوم
عند التعرض لنوبة الصداع النصفي ، يصبح الشخص أكثر حساسية للصوت والضوء. يمكن أن يؤدي التوقف عن النشاط والراحة في غرفة هادئة ومظلمة إلى تخفيف أعراض الصداع النصفي.
إذا أمكن ، حاول النوم. يمكن للمركبات الكيميائية التي ينتجها الدماغ أثناء النوم أن تخفف الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي.
2. ضغط بارد أو دافئ
الطريقة الثانية للتعامل مع الصداع النصفي بدون دواء هي الكمادات الباردة أو الدافئة. يفضل بعض الناس وضع كيس مليء بالثلج على الجبهة أو على مؤخرة العنق لتقليل الألم أثناء الصداع النصفي. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مع الكمادات الباردة ، يمكنك استبدالها بضمادة دافئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء الدافئ خصائص مماثلة.
3. الكافيين
يمكن أن يقلل الكافيين بكميات صغيرة من الألم ، بما في ذلك الألم الناجم عن الصداع النصفي. ومع ذلك ، احرص على عدم الإفراط في تناول الكافيين. الاستهلاك المفرط للكافيين يسبب الصداع بعد أن تبدأ آثاره في التلاشي.
4. التأمل أو اليوجا
التأمل من خلال الجلوس في مكان هادئ والتركيز على أنفاسك يمكن أن يخفف الألم. بالإضافة إلى التأمل ، يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا لتقليل شدة الصداع النصفي وتقليل خطر تكرار الصداع النصفي.
5. رائحة اللافندر
الطريقة الخامسة للتعامل مع الصداع النصفي بدون دواء هي استنشاق رائحة اللافندر. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين استنشقوا رائحة زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة عانوا من انخفاض كبير في آلام الصداع مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.
6. التدليك
يمكن أن يؤدي تدليك منطقة الجبهة برفق إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة على الاسترخاء. ومع ذلك ، نظرًا لأن نوبات الصداع النصفي يمكن أن تجعل المريض حساسًا جدًا للمس ، فقد لا تكون هذه الطريقة مناسبة لبعض الأشخاص.
هذه بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الصداع النصفي بدون أدوية. عند الإصابة بالصداع النصفي ، تجنب قدر الإمكان استهلاك الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل الشوكولاتة والجبن واللحوم المصنعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والمشروبات الكحولية.
بدلًا من ذلك ، قم بقدر الإمكان بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الخضروات والمكسرات الخضراء ، للمساعدة في منع تكرار الصداع النصفي.
إذا كنت تعاني من صداع لا يتحسن على الرغم من اتخاذ خطوات للتعامل مع الصداع النصفي بدون أدوية كما هو موصوف ، حتى مع تناول أدوية الصداع النصفي ، يجب عليك مراجعة طبيبك حتى يمكن تحديد السبب وتقديم العلاج المناسب.
كتب بواسطة:
دكتور. ايرين سيندي سونور
