فوائد فيتامين هـ للبشرة والخصوبة
أكثر الفوائد المعروفة لفيتامين E هي الحفاظ على الصحة والتغلب على المشاكل المختلفة المتعلقة بالجلد. ومع ذلك ، فإن فوائد هذا الفيتامين لا تقتصر على ذلك. من المعروف أيضًا أن فيتامين (هـ) مفيد للحفاظ على الخصوبة.
يوجد فيتامين هـ بشكل عام في الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على هذا الفيتامين أيضًا في أنواع مختلفة من الخضروات ، مثل السبانخ والبروكلي.
على الرغم من أن فيتامين (هـ) معروف بكونه مفيد لصحة الجلد ، إلا أن الكثيرين لا يعرفون أن هذا الفيتامين مفيد أيضًا للحفاظ على الخصوبة وزيادتها. حسنًا ، لمعرفة المزيد عن فوائد فيتامين هـ للبشرة والخصوبة ، راجع الشرح التالي.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
فيما يلي بعض فوائد فيتامين هـ للبشرة:
1. منع التجاعيد
مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالبشرة ، سواء على شكل كريمات أو مكملات ، تم تعزيزها بفيتامين هـ.
وذلك لأن فيتامين (هـ) يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لذلك يُعتقد أنه يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة ويحفز الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يمنع ظهور التجاعيد.
2. منع الضرر K.الجلد المحروق من الشمس
بعض منتجات الوقاية من الشمس مدعمة بفيتامين هـ وفيتامين ج ، والتي يمكن أن تحمي وتمنع حروق الشمس بسبب التعرض المفرط للشمس.
3. شفاء الحروق
يمكن أن توفر المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ والزنك الحماية للجلد وتسريع التئام الحروق. هذا بفضل المحتوى المضاد للأكسدة في الفيتامينات.
فوائد فيتامين هـ للخصوبة
ليس فقط صحة الجلد ، فيتامين (هـ) مفيد أيضًا للحفاظ على الخصوبة ، لكل من الرجال والنساء. بالنسبة للرجال ، يعتبر المحتوى المضاد للأكسدة في هذا الفيتامين قادرًا على تحسين جودة الحيوانات المنوية التي تضررت من الجذور الحرة.
أظهرت دراسة أن إعطاء مكملات تحتوي على السيلينيوم وفيتامين هـ وفيتامين ج يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
بينما في النساء ، يمكن لفيتامين E الحفاظ على الصحة وحماية الأعضاء التناسلية من التعرض للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن يدعم أيضًا جودة البيض ، وبالتالي زيادة فرص الحمل.
تناول مكملات فيتامين هـ بشكل صحيح
لا ينبغي أن يكون استخدام فيتامين (هـ) تعسفيًا ، لأن الاستهلاك الذي لا يتوافق مع القواعد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم. فيما يلي إجراء لاستخدام مكملات فيتامين هـ:
التكيف مع حالة الجسم
هناك العديد من الشروط التي لا ينصح بتناول مكملات فيتامين هـ أو على الأقل استشارة الطبيب أولاً ، وهي:
- حامل
- لقد أجريت للتو عملية جراحية
- يعاني من سكتة دماغية
- تعاني من نقص فيتامين ك
- لديك اضطراب تخثر الدم
- تناول بعض الأدوية ، مثل مميعات الدم
الاستهلاك حسب الجرعة
الجرعة الموصى بها من مكملات فيتامين (هـ) للبالغين هي 22.4 وحدة دولية. إذا تم تناول مكملات فيتامين هـ بجرعات عالية أو أكثر من 400 وحدة دولية ، فقد يزيد ذلك من خطر التسمم بفيتامين هـ.
يمكن أن تسبب الجرعات المفرطة أيضًا الإسهال ، وتشنجات المعدة ، والغثيان ، والتعب ، والصداع ، والكدمات ، والطفح الجلدي ، والنزيف ، والاضطرابات البصرية.
تجنب تناوله مع الفيتامينات المتعددة
لا ينبغي أن يؤخذ فيتامين هـ مع الفيتامينات الأخرى التي تحتوي على كميات زائدة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامينات أ ، د ، ك. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه الفيتامينات إلى تسمم الفيتامينات الضارة بالجسم.
يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من حالة نقص فيتامين هـ بفوائد فيتامين هـ في شكل مكمل ، وهذه الحالة نادرة بالفعل.
حتى لو حدث ذلك ، فهو أكثر خبرة لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، ويعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، ويعانون من اضطرابات وراثية ، ويعانون من مرض السكري. التليف الكيسي. يمكن أيضًا أن يعاني من هذه الحالة الأطفال الذين يولدون قبل الأوان أو لديهم أوزان منخفضة جدًا عند الولادة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد فيتامين هـ أو ترغب في استخدام مكملات فيتامين هـ لعلاج حالات معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك للتأكد من سلامته.
