تعرف على مخاطر القهوة قبل أن تهدأ من الملذات
بالرغم من وجود طعم لذيذ ويمكن أن يقلل من النعاس ، لا يزال عليك الحد من شرب القهوة. هذا بسبب وجود عدد من مخاطر القهوة الكامنة إذا كنت تستهلكها بكثرة أو في كثير من الأحيان.
أظهرت العديد من الدراسات أن للقهوة فوائد صحية ، بما في ذلك مساعدتك على إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي للقهوة. ومع ذلك ، فإن استهلاك القهوة الموصى به لا يزيد عن 400 مجم من الكافيين أو ما يعادل فنجانين من القهوة يوميًا.
إذا كنت تستهلك القهوة بكميات تتجاوز هذا الحد ، فقد يكون لذلك تأثير على صحتك ، خاصة إذا أصبحت عادة.
القهوة أخطارها على الصحة
كما أوضحنا سابقًا ، هناك خطر من أن تكون القهوة كامنة ، إذا تم تناول هذا المشروب بكثرة أو في كثير من الأحيان. فيما يلي بعض مخاطر القهوة التي من المهم أن تعرفها:
1. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة آثارًا جانبية في شكل زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. عند تناول القهوة بكثرة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع ضربات القلب وعدم انتظامها أو حتى ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
القهوة غير المفلترة بشكل خاص ، يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المشروب إلى الإصابة بأمراض القلب لأنه يزيد من مستويات السكر في الدم الهوموسيستين (نوع من الأحماض الأمينية المكونة للبروتين) والتي يعتقد أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بحدوث النوبات القلبية وزيادة الدهون في الدم وارتفاع الكوليسترول.
2. يسبب عسر الهضم
تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي واحدة من أخطار القهوة الشائعة جدًا. عندما تشرب الكثير من القهوة ، يمكن أن يتهيج الجهاز الهضمي والمعدة. يمكن أن يتسبب ذلك في معاناتك من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل الإسهال وحرقة المعدة وآلام المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقهوة أيضًا أن تزيد من إنتاج حمض المعدة. إذا شربت الكثير من القهوة ، يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بحرقة المعدة ومرض الجزر الحمضي (GERD).
3. زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام
إذا تم تناول القهوة بالكمية المناسبة ، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. ومع ذلك ، على العكس من ذلك ، إذا تم تناول القهوة بكميات زائدة ، يمكن أن تزيد من خطر فقدان العظام بسبب هشاشة العظام.
السبب هو أن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يؤدي إلى تآكل الكالسيوم في الجسم ، وهو المكون الرئيسي لتكوين العظام.
4. إثارة القلق
الكافيين الموجود في القهوة مادة يمكن أن تحفز نشاط الأعصاب والدماغ. هذا ما يجعل القهوة قادرة على تبديد النعاس.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب القهوة أيضًا مشاعر القلق والعصبية والأرق. قد تؤدي مخاطر هذه القهوة إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة باضطرابات القلق أو تفاقم الحالة.
5. يعطل نمو وتطور الجنين
يعتبر شرب القهوة أثناء الحمل آمنًا بشكل عام ، إذا حددته النساء الحوامل بأقل من 200 ملغ من الكافيين أو فنجان واحد فقط من القهوة في اليوم. إذا استهلكت أكثر من ذلك ، يمكن أن تتداخل القهوة مع نمو الجنين وتطوره. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى زيادة خطر تعرض النساء الحوامل للإجهاض.
وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية من المشيمة إلى الجنين. إذا تم منع وصول الدم إلى الجنين ، فإن الجنين معرض لخطر الإصابة باضطرابات النمو.
يُنصح أيضًا أولئك الذين يخضعون لبرنامج الحمل بتجنب أو الحد من استهلاك القهوة. السبب هو أن الكافيين يمكن أن يتداخل مع إنتاج هرمون الاستروجين مما يجعل من الصعب عليك الحمل.
بالإضافة إلى بعض مخاطر القهوة المذكورة أعلاه ، فإن عادة شرب القهوة أكثر من كوبين في اليوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آثار جانبية مختلفة ، مثل:
- أرق
- الصداع النصفي أو الصداع
- تجفيف
- اهتزاز الجسم أو رعشة
- كثرة التبول
ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الآثار الجانبية مختلفة ، لأن عملية التمثيل الغذائي للكافيين تختلف من شخص لآخر. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر هذه الآثار الجانبية عندما يستهلك شخص ما القهوة بكميات صغيرة. هذه الحالة ناتجة عن الحساسية للكافيين.
القهوة لذيذة للشرب ، خاصة عندما يكون الهواء باردًا أو عندما تشعر بالنعاس. ومع ذلك ، تذكر عدم المبالغة في ذلك. يكفي كوبين في اليوم لتقليل مخاطر القهوة على الصحة.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تتعلق بمخاطر القهوة أو وجدت صعوبة في التوقف عن شرب القهوة ، يمكنك استشارة الطبيب للعلاج.
