الصحة النفسية: التعريف ، الأنواع ، وكيفية الحفاظ عليها
مثل الصحة الجسدية ، لا ينبغي أن تمر الصحة العقلية مرور الكرام. أنت تعرف. إذا تعرضت الصحة العقلية للاضطراب ، فقد تنخفض أيضًا الحالة الجسدية ونوعية الحياة. لمعرفة المزيد عن الصحة العقلية ، دعنا نلقي نظرة على المراجعة التالية.
الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة. الصحة العقلية هي حالة يشعر فيها الأفراد بصحة جيدة ، سواء من الناحية النفسية أو العاطفية أو الاجتماعية. الأشخاص الذين حققوا الذات يتمتعون أيضًا بصحة نفسية بشكل عام.
تؤثر الصحة العقلية على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه واتخاذ قراراته ، بالإضافة إلى كيفية تعامل الشخص مع التوتر والتفاعل مع الآخرين.
أسباب أهمية الحفاظ على الصحة النفسية
الصحة العقلية هي شيء مهم يجب الحفاظ عليه. هذا لا ينطبق فقط على البالغين المنتجين ، يجب أن يكون الأطفال والمراهقون وحتى كبار السن حساسين ومدركين للصحة العقلية.
يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية ممتازة العمل بشكل منتج واستخدام إمكاناتهم على أكمل وجه. سيكونون قادرين أيضًا على التفكير بشكل إيجابي وواضح عند مواجهة مشاكل مختلفة. سيؤدي ذلك إلى أن يصبح أفضل في التعامل مع المشاكل.
الصحة النفسية مفيدة أيضًا للحياة الاجتماعية. سيتمكن الأشخاص الأصحاء عقليًا من التواصل بشكل أفضل والتواصل بسهولة وتكوين صداقات صحية. في الواقع ، هم أيضًا أكثر قدرة على تقديم مساهمة جيدة للمجتمع أو الأشخاص من حولهم.
ليس هذا فقط ، فالقدماء لم يتلاعبوا بالقول المأثور "في الجسم السليم توجد نفس قوية". والدليل ، أن الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة هو أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل السكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وأمراض القلب.
المرض العقلي الذي يجب الانتباه إليه
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للشخص ، بدءًا من الوراثة ، والصدمات السابقة ، والاعتداء الجنسي أو الجسدي ، ونمط الحياة غير الصحي ، وإصابة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كونك في وضع وبائي ، مثل وباء COVID-19 الحالي ، يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العقلية.
بناءً على الأعراض ، ينقسم المرض العقلي إلى قسمين ، ذهاني وغير ذهاني. هنا الشرح:
مرض عقلي ذهاني
مرض الذهان العقلي أو الذهان هو حالة عقلية تجعل من الصعب على المصابين التمييز بين الواقع. يمكن أن يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة أيضًا من الهلوسة ، والتي تتمثل في رؤية أو سماع شيء غير موجود بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤمن المصابون بالذهان بشيء غير صحيح أو وهمي.
بعض الأمراض العقلية الذهانية هي:
- اضطراب ثنائي القطب
- الاكتئاب الشديد المصحوب بأعراض ذهانية
- اضطراب الوهمية
- انفصام فى الشخصية
مرض عقلي غير ذهاني
المرض العقلي غير الذهاني لا يجعل من يعاني منه واقعًا ضعيفًا. ومع ذلك ، عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض عقلي غير ذهاني من مشاعر الاضطراب أو لديهم عقلية لا تتوافق مع القوانين أو المعايير المعمول بها. عادة ما يرتبط هذا المرض ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد والصدمات.
تشمل أمثلة الأمراض العقلية غير الذهانية ما يلي:
- كآبة
- اضطرابات الشخصية ، مثل الشخصية المعادية للمجتمع
- اضطراب القلق المعمم
- رهاب
- نوبة ذعر
- اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري)
كيفية الحفاظ على الصحة العقلية
لكي تكون قادرًا على التحرك والتفاعل بشكل جيد في المجتمع وتجنب الأمراض العقلية ، من المهم بالنسبة لك أن تحافظ دائمًا على صحتك العقلية. فيما يلي إرشادات عامة يمكن تطبيقها للحفاظ على الصحة النفسية:
- احترم نفسك ، على سبيل المثال من خلال عدم مقارنة نفسك بالآخرين.
- حاول دائمًا رؤية الجانب الإيجابي للمشكلة.
- عامل نفسك كما ستعامل أي شخص تهتم لأمره.
- ابحث عن أفضل الطرق لإدارة التوتر بنفسك ، مثل الاحتفاظ بمذكرات ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، وإجراء محادثة أو حديث عميق.
- كن ممتنًا لكل ما لديك حتى تقبل وتحب نفسك.
- تطبيق نمط حياة صحي ، مثل تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- طور من إمكاناتك أو جرب أشياء جديدة لم يتم القيام بها من قبل.
- حافظ على علاقات جيدة مع الآخرين.
- افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا.
- توقف عن كونك مثاليًا جدًا.
من المهم أن نتذكر أن الصحة العقلية شيء لا ينبغي تجاهله ويجب الحفاظ عليه بأفضل شكل ممكن. افعل طرق الحفاظ على الصحة العقلية الموضحة أعلاه بحيث تكون حياتك الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية دائمًا في حالة جيدة.
إذا شعرت أنك تعاني من علامات اضطراب عقلي أو لديك عائلة أو أقارب يعانون من هذه المشكلة ، فلا تخجل من طلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي. من خلال العلاج المناسب ، يمكن السيطرة على الاضطرابات النفسية ويمكنك أن تعيش حياة أكثر جودة وسعادة.
