تعرف على 4 فوائد للزبادي لصحة الجسم
فوائد الزبادي معروفة للجهاز الهضمي. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. يحتوي الزبادي أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى ، من الحفاظ على صحة العظام إلى تقوية جهاز المناعة.
الزبادي هو أحد منتجات الألبان المشهورة بمحتواه من البروبيوتيك. البروبيوتيك مفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، ليس فقط البروبيوتيك ، يحتوي الزبادي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. هذا الطعام جيد أيضًا للاستهلاك من قبل أي شخص ، بما في ذلك الأطفال والنساء الحوامل.
المحتوى الغذائي للزبادي
يحتوي كوب واحد أو حوالي 235 جرامًا من الزبادي على حوالي 150 سعرًا حراريًا ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التالية:
- 8 جرامات من البروتين
- 8 غرامات دهون
- 11 جرام من الكربوهيدرات
- 11 جرام سكر
- 113 ملليغرام صوديوم
يحتوي الزبادي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وفيتامين د والعديد من المعادن ، مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الزبادي المختلفة للصحة
هناك العديد من الفوائد للزبادي لصحة الجسم والتي يمكنك الحصول عليها منها:
1. الحفاظ على الصحة الهضم
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي تلعب دورًا في حماية صحة الجهاز الهضمي من أنواع مختلفة من الأمراض ، مثل الإسهال والإمساك والتهاب الأمعاء.
تعمل البروبيوتيك عن طريق تعويض البكتيريا الجيدة التي فقدها الجسم وتحقيق التوازن بين عدد البكتيريا الجيدة والسيئة التي تعيش في الجهاز الهضمي. وهكذا ، يستمر الجهاز الهضمي في العمل بشكل طبيعي.
2. الحفاظ على قوة العظام
محتوى البروتين وفيتامين د في الزبادي مفيد لزيادة كثافة العظام. هذا يجعل الزبادي جيدًا للاستهلاك لمنع مشاكل العظام ، مثل هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملمس الناعم والسميك للزبادي يجعل من السهل هضمه من قبل الجسم ، لذلك فهو مفيد أيضًا للاستهلاك من قبل كبار السن.
3. تقوية جهاز المناعة
يمكن أن يؤدي تناول الزبادي بانتظام إلى تقوية جهاز المناعة. وذلك لأن محتوى البروبيوتيك في اللبن له تأثير مضاد للالتهابات ، وبالتالي يمنع الجسم من الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل الالتهابات الفيروسية والتهابات الأمعاء.
ثبت أيضًا أن الزبادي المدعم بفيتامين (د) له القدرة على الوقاية من الأمراض ، مثل الأنفلونزا.
4. فقدان الوزن والتحكم فيه
يحتوي الزبادي على أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم والتي يمكن أن تقلل الشهية المفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي أيضًا على دهون صحية مفيدة للجسم.
يمكن أن يجعلك الملمس السميك للزبادي تشعر بالشبع لفترة أطول. لا عجب أن الزبادي هو الغذاء الموصى به لفقدان الوزن والتحكم فيه.
الزبادي هو اختيار جيد للطعام الذي يتم تناوله كغذاء صحي كل يوم. ومع ذلك ، من أجل الحصول على الفوائد المثلى ، يجب أن تستهلك الزبادي العادي أوزبادي يوناني.
يمكنك الاستمتاع بها مباشرة أو بإضافة قطع من الفاكهة والمكسرات. الزبادي جيد أيضًا مع خبز الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار.
لا داعي للشك في الفوائد الصحية للزبادي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، مثل حساسية الزبادي أو عدم تحمل اللاكتوز ، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول الزبادي.
