تقنيات التغلب على آلام عظم الذنب قبل زيارة الطبيب
تختلف أسباب آلام عجب الذنب. صبشكل عام ، الجلوس في مكان السطحية صعب لفترة طويلة هذا هو سبب معاناة معظم الناس من آلام العصعص.ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يكون سببًا إصابة هل أنت جاد. على سبيل المثال ، هل سبق لك أن سقطت أو مكسور عظم الذنب.
بالمقارنة مع الرجال ، فإن النساء أكثر عرضة لهذا الاضطراب بخمس مرات. بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، غالبًا ما يحدث ألم عظم الذنب في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وبطبيعة الحال ، تتمدد الأربطة حول العصعص للسماح للطفل بالهروب ، مما يسبب الألم في العصعص.
علاج آلام عظم الذنب
في الواقع ، يمكن أن يختفي ألم عظم الذنب من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع أو أشهر. ولكن طالما استمر الألم ، يمكنك الشعور به عند التبول ، أو ممارسة الجنس ، أو الجلوس ، أو تغيير وضعياتك من الجلوس إلى الوقوف ، أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
لكي يهدأ ألم عظم الذنب بسرعة ، هناك عدة خطوات علاجية يمكنك اتباعها:
- تدليك العضلاتيمكنك تدليك عضلات عظم الذنب برفق للمساعدة في تخفيف ألم العصعص.
- العلاج الطبيعييتم العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي عن طريق القيام بتمارين بدنية بتقنيات خاصة لتقليل الشكاوى. على سبيل المثال ، عن طريق القيام بأساليب استرخاء قاع الحوض الأساسية لتسهيل التبول أو التبرز.
- أخذ الدواءقد يصف الطبيب دواءً لتقليل الألم في عظم الذنب. مثل مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو إعطاء حقنة مخدر موضعي في عظم الذنب لتقليل الألم لعدة أسابيع.
قبل العلاج أعلاه ، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً للحصول على معلومات وإحالة إلى أخصائي تقويم العظام. في بعض الحالات ، تكون الجراحة أيضًا هي الخطوة الأخيرة المعروفة باسم استئصال العصعص. عادةً ما يُوصى بهذا الخيار فقط عندما تفشل جميع العلاجات الأخرى أو لم تعد مناسبة.
طريقة تخفيف آلام عظم الذنب
إذا لم تجد اختصاصيًا يمكنه المساعدة في العلاج ، فهناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف ألم العصعص:
- تجنب الجلوس لفترة طويلةتجنب الجلوس لفترة طويلة وحاول الوقوف أو المشي كل بضع ساعات تجلس فيها. يوصى بهذا بشكل خاص لأولئك منكم الذين يعملون كعاملين في المكاتب. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتغيير وضع الجلوس عن طريق الانحناء إلى الأمام من أجل تخفيف ألم عظم الذنب الذي تعاني منه.
- استخدم وسادة خاصةيمكنك اختيار وسادة خاصة للجلوس عليها. الهدف هو تقليل الضغط على عظم الذنب أو العمود الفقري. تم تصميم هذه الوسادة بطريقة يتم فيها شق الظهر ليناسب احتياجات الأشخاص الذين يعانون من آلام عظم الذنب.
- تناول مسكنات الألملتقليل ألم عظم الذنب ، يمكنك تناول المسكنات التي تعمل على تقليل الالتهاب والألم. اقرأ التعليمات الكاملة للاستخدام على ملصق العبوة ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصوفة. لتكون في الجانب الآمن ، استشر طبيبك أولاً.
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لعلاج ألم العصعص. إذا لم يقل ألم عظم الذنب أو استمر لمدة ستة أشهر أو أكثر ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
