ابحث عن الامتناع عن تناول حمض المعدة هنا حتى لا تنتفخ مرة أخرى
طعام أي رجالحتى الامتناع عن حمض المعدة المستطاع مختلف للجميع. الأطعمة التي تسبب مرض القرحة على شخص ما ، ليس بالضرورة يسبب تقرحات في المعدة أيضا شخصآخر. ومع ذلك ، كنظرة عامة ،أنت تفهم بشكل أفضل طعام و شرابأي شيء يمكن أن يجعل حامض المعدة يرتفع.
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية الناتجة عن ارتفاع حامض المعدة بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك الطعام والنشاط. لتجنب هذه الحالة ، يمكنك البدء في الانتباه إلى الأشياء المحظورة بالنسبة لحمض المعدة ، بما في ذلك أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
هناك عدة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة ، لذلك يجب تجنبها أو على الأقل الحد منها. من بين أمور أخرى:
- طعام حاريمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تهيج البطانة الداخلية للمريء وتسبب حرقة المعدة. يمكنك استبدال الفلفل الحار بمكونات أقل حارة ، مثل الفلفل. يمكنك أيضًا استبدال صلصة الفلفل الحار بصلصة الطماطم.
- طعام دسميمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية أيضًا إلى زيادة ضغط حمض المعدة. الأطعمة الدهنية التي يجب تجنبها تشمل اللحم البقري والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس والآيس كريم والحليب والجبن والأطعمة الزيتية.
- الفواكه والخضروات الحمضيةيعد البرتقال أو الليمون أو العنب أمثلة على الفواكه الحمضية ، لذلك يمكن أن تسبب ارتفاع حمض المعدة. وبالمثل مع الطماطم والسلطات مع الخل. تعتبر هذه الفاكهة والخضروات الحمضية من المحرمات بالنسبة لأحماض المعدة ، خاصةً إذا تم تناولها على معدة فارغة.
- صنعناع والشوكولاتهصنعناع والشوكولاتة مفيدة للصحة. ومع ذلك ، إذا تم تناولهما بكميات كبيرة ، فإن كلاهما معرض لخطر تحفيز ارتفاع حمض المعدة إلى المريء ، لأن التأثير يمكن أن يريح عضلة المريء العاصرة الموجودة بين المعدة والمريء.
- ثومعلى الرغم من أن الثوم له فوائد مختلفة ، إلا أنه يمكن أن يزيد أيضًا من خطر ارتداد الحمض ويجعل هذه الحالة أكثر شيوعًا. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف تأثير الثوم من شخص لآخر.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الغازاتيحتوي البروكلي والملفوف والبراعم والحليب والفاصوليا على الأطعمة التي تسبب الكثير من الغازات التي تؤدي إلى انتفاخ البطن. يمكن أن تزيد هذه المكونات الغذائية أيضًا من خطر ارتداد الحمض إذا تم تناولها بكميات زائدة.
- المشروبات الكحوليةالمشروبات الكحولية معرضة لخطر إرخاء العضلة العاصرة للمريء حتى يرتفع حمض المعدة. المشروبات الكحولية ، خاصة تلك التي غالبًا ما تستخدم كحلوى للوجبة الرئيسية مثل خمروالبيرة والكوكتيلات من خطر تحفيز ارتفاع حامض المعدة. لذلك يجب تجنب استهلاك الكحول.
- الكافيين والمشروبات الغازيةيشعر بعض الناس بارتفاع حمض المعدة لديهم بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. يمكن أن تزيد الصودا من إنتاج حمض المعدة ، مما يسبب شكاوى من حرقة المعدة وانتفاخ البطن.
تطبيق أسلوب حياة صحي
بالإضافة إلى الانتباه إلى قائمة الأطعمة والمشروبات المذكورة أعلاه ، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من زيادة حمض المعدة ، فمن المستحسن البدء في اتباع أسلوب حياة صحي. فيما يلي بعض العادات التي يمكن القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة.
- الابتعاد عن التدخين واستهلاك الكحول.
- تجنب عادة ممارسة الرياضة بعد الأكل.
- لا تأكل كثيرًا في وقت واحد.
- حاول دائمًا الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- لا تأكل قبل 3-4 ساعات من النوم.
- نم ورأسك أعلى من الجسم.
من المهم الانتباه إلى القيود المختلفة المتعلقة بأحماض المعدة ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ من مرض حمض المعدة. يمكن أن تؤدي أنماط الأكل غير المنتظمة وعادات المعيشة إلى تفاقم الحالة التي تعاني منها وكذلك تسبب مضاعفات خطيرة ، تتراوح من تسوس الأسنان إلى تلف أو سرطان المريء (المريء). نوصيك باستشارة الطبيب للتأكد من الطعام أو الشراب الذي يجب تجنبه حسب حالتك.
