تعرف على أعراض ارتفاع السكر في الدم قبل فوات الأوان
ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم هو شرط متي مستوى الجلوكوز في دمخبرة يزيد. شرط أيعموما غالبايعاني منها مرضى السكري هذه يمكن أن يكون خطيرًا إذا حدث بشكل مستمر. لذلك ، kتعرف على الأعراض وكيفية التعامل مع ارتفاع نسبة السكر في الدم قبل فوات الأوان.
يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، حتى في الأشخاص غير المصابين بداء السكري. يمكن أن تحدث هذه الحالة في الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية ، أو يعانون من عدوى شديدة إلى حد ما ، أو يتعرضون لضغط شديد ، أو يعانون من اضطرابات في البنكرياس ، أو سكتة دماغية.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات السكر في الدم هو نسيان تناول الأدوية الخافضة للجلوكوز أو حقن الأنسولين. يمكن أن يؤدي الإجهاد أو العدوى أو عدم ممارسة الرياضة أو استهلاك الكثير من الكربوهيدرات أو القيام بنشاط بدني شاق عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
كن حذرًا إذا واجهت بعض هذه الأعراض
قد لا تظهر أي أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، حاول الانتباه إلى بعض العلامات أدناه لمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
- هناك نقص في الوزن ، لكن الشهية تزداد.
- غالبًا ما تشعر بالعطش ويشعر فمك بالجفاف.
- كثرة التبول وخاصة في الليل.
- حكة وجافة في الجلد.
- من السهل الشعور بالنعاس والتعب.
- تصبح الرؤية ضبابية.
- صداع الراس.
- من الصعب التركيز.
- تنميل.
- الشعور بألم في البطن.
- سهولة الإصابة بالعدوى ، مثل التهابات الجلد والقلاع والتهابات المثانة.
يمكن أن تسوء الأعراض المذكورة أعلاه إذا لم يتم علاجها على الفور. حتى بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يشعروا بأعراض إضافية ، مثل الجفاف والدوخة عند الوقوف وضيق التنفس وفقدان الوعي. لذلك ، استشر الطبيب فورًا إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري.
اكتشف كيفية التغلب عليها هنا
حتى لا تسوء حالة ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ثم البدء في اتباع أسلوب حياة صحي ، على سبيل المثال:
- غيّر نظامك الغذائي ليكون أكثر صحةمن المعروف أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) يمنع زيادة مستويات السكر في الدم ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. اختر الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات مثل الفواكه والخضروات والأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 والثوم والمكسرات والحبوب الكاملة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. لكن تذكر ، لا تخلط هذه الأطعمة مع السكر والحليب المكثف المحلى عند معالجتها.
- ممارسة الرياضة بانتظامبالإضافة إلى الاهتمام بتناول الطعام ، تلعب التمارين المنتظمة أيضًا دورًا في المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم. عندما تنقبض عضلاتك أثناء التمرين ، فإنه يحفز خلايا الجسم على استخدام الأنسولين لاستخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. بهذه الطريقة ، يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. بعض الرياضات التي يمكنك ممارستها ، بما في ذلك المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
- الحد من التوترالإجهاد أيضا له تأثير على زيادة نسبة السكر في الدم. عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، الإجهاد الجسدي والنفسي ، سيتم إطلاق هرموني الكورتيزول والجلوكاجون ، ويمكن أن يتسبب كلا الهرمونين في زيادة مستويات السكر في الدم. يمكن أن يتسبب الإجهاد غير المنضبط على المدى الطويل في زيادة نسبة السكر في الدم التي يصعب السيطرة عليها وتؤدي إلى تفاقم حالة الجسم. لذلك ، يوصى بتقليل التوتر بالراحة الكافية ، والاسترخاء مع التأمل أو اليوجا ، والاستشارة.
- شرب المزيد من الماءيمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الماء يوميًا إلى خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. وذلك لأن الماء يمكن أن يساعد الكلى على إزالة السكر في الدم عن طريق البول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يمنعك من الجفاف. لذلك ، ابدأ في تلبية استهلاكك اليومي من المياه وتجنب تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية ، مثل المشروبات الغازية.
لا تقلل من شأن الخلل في مستوى السكر في الدم. يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم التي تُترك دون علاج إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الحماض الكيتوني السكري ، حيث لا يستطيع الجسم معالجة سكر الدم بسبب نقص مستويات الأنسولين في الجسم.
أحب نفسك ، وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم من خلال المراقبة المستمرة للطعام الذي تتناوله والحفاظ على نمط حياة صحي. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإجراء فحوصات الدم بانتظام لتحديد مستوى السكر في الدم. استشر الطبيب على الفور حالتك في حالة استمرار ارتفاع نسبة السكر في الدم.
