6 فوائد للبطيخ لصحة الأطفال
بالإضافة إلى طعمه الحلو والمنعش ، هناك فوائد مختلفة للبطيخ لصحة الأطفال ، أنت تعرف، بون. يتم الحصول على هذه الفوائد من المحتوى الغذائي ومضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ. لا يمكن فقط استهلاكها مباشرة بعد تقشيرها وتقطيعها ، بل يمكن تحويلها إلى عصير أو سلطة فواكه.
فاكهة البطيخ غنية بالألياف والمغذيات الجيدة لدعم نمو الأطفال وتطورهم ، بما في ذلك البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والكولين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك. تحتوي فاكهة البطيخ أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ، الفلافونويد ، واللوتين.
فوائد البطيخ لصحة الأطفال
قد يرفض بعض الأطفال تناول البطيخ ، خاصة عندما يكونون على قيد الحياة أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة. للتغلب عليها ، يمكن للأم تحضير البطيخ في أطباق أخرى ، مثل العصير ، العصائر، أو سلطة فواكه مشكلة قد يفضلها طفلك.
ليس من الجيد فقط تلبية المدخول الغذائي اليومي لطفلك ، فهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها البطيخ ، بما في ذلك:
1. احتياجات سوائل الجسم الكافية
حوالي 90٪ من محتوى البطيخ هو الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه البذرة أيضًا على إلكتروليتات مهمة يحتاجها الجسم ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
يوفر محتوى الماء والكهارل فوائد غير عادية لجسم طفلك الصغير ، وهي تلبية احتياجات الجسم من السوائل ومنع تعرضه للجفاف.
2. يدعم صحة العين ووظيفتها
الفائدة التالية من البطيخ هي لصحة عيون الأطفال. يتم الحصول على هذه الفوائد من محتوى فيتامين أ ومضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ ، وهي مضادات الأكسدة لوتين و زياكسانثين.
كشفت دراسة أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين (أ) ومضادات الأكسدة ، مثل البطيخ ، يمكن أن يحافظ على صحة العين ووظائفها ، ويمنع مشاكل الرؤية.
3. يحافظ على الصحة والجهاز العصبي
يحتوي البطيخ على الكثير من البوتاسيوم. هذا المعدن ضروري لتحسين صحة عضلات طفلك وجهازه العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البوتاسيوم أيضًا في التحكم في توازن سوائل الجسم ، ويحافظ على صحة ضغط الدم.
4. تقوية جهاز المناعة لدى الطفل
ليس فقط مفيدًا لصحة العين ، فمحتوى البطيخ من مضادات الأكسدة وفيتامين سي مفيد جدًا أيضًا لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، كعكة. مع وجود نظام مناعي قوي ، سوف يمرض جسم طفلك بشكل أقل ويكون قوياً ضد العدوى.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب هذان المكونان دورًا مهمًا في منع تلف الخلايا بسبب التعرض للجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض.
5. سلاسة الهضم
نظرًا لاحتوائه على الكثير من الألياف والماء ، فإن البطيخ مفيد أيضًا لطفلك ليأكله لتحسين الهضم ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على خصائص حيوية يمكن أن تزيد من نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
6. يدعم صحة العظام وقوتها
فائدة أخرى للبطيخ هي أنه يمكن أن يدعم صحة عظام الأطفال. يتم الحصول على هذه الخصائص من محتوى فيتامين K والكالسيوم وحمض الفوليك الموجود في البطيخ.
هذه الأنواع الثلاثة من العناصر الغذائية هي مكونات مهمة لتقوية عظام طفلك ودعم نموه.
هذه معلومات حول الفوائد المختلفة للبطيخ لصحة الأطفال التي تحتاج إلى معرفتها. بمعرفة المعلومات الواردة أعلاه ، لن تحتاجي الآن إلى التردد في إضافة البطيخ إلى قائمة طعام طفلك اليومية ، أليس كذلك؟
من أجل الحصول على أقصى فائدة من البطيخ ، اختر البطيخ بحالة جيدة ولا توجد عيوب في قشر الفاكهة ، كعكة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي غسل البطيخ جيدًا وتقطعيه أولاً قبل إعطائه لطفلك.
بالإضافة إلى تناول البطيخ بانتظام ، يحتاج طفلك أيضًا إلى تناول الأطعمة المغذية الأخرى لتلبية احتياجاته الغذائية اليومية.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد البطيخ للأطفال أو كنت في حيرة من أمرك بشأن إعطاء البطيخ لطفلك لأنه لا يريد أن يأكلها ، يمكنك استشارة الطبيب. سيقدم لك الطبيب نصائح حول الخيارات الغذائية الجيدة لطفلك.
