كيفية الحفاظ على صحة المرأة الإنجابية
الحفاظ على الصحة الإنجابية مهم لكل امرأة. يمكن أن تبدأ من ممارسة عادات يومية بسيطة. من أجل معرفة المزيد عن كيفية الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة ، هيا، راجع المراجعات التالية.
تتكون الأعضاء التناسلية الأنثوية من المهبل والبظر وعنق الرحم أو عنق الرحم والرحم وقناتي فالوب والمبيضين أو المبايض. يلعب هذا العضو التناسلي الأنثوي دورًا مهمًا في الاتصال الجنسي ، وإنتاج البويضات وتطورها ، والحيض ، والحمل ، والولادة.
إذا كانت هناك اضطرابات في هذه الأجزاء ، فقد يعاني الجهاز التناسلي للأنثى من التداخل. يمكن أن يكون لذلك تأثير على ظهور الاضطرابات الجنسية بحيث يصعب الحمل.
نصائح للحفاظ على صحة المرأة الإنجابية
بالنظر إلى أهمية وظيفة الأعضاء التناسلية للمرأة ، يجب الحفاظ على صحتها بشكل صحيح. لذلك ، يمكن القيام ببعض النصائح أدناه للحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة:
1. تنظيف الأعضاء الحميمة بشكل صحيح
الطريقة الصحيحة لتنظيف المهبل هي غسله من الأمام إلى الخلف (من المهبل إلى فتحة الشرج) ، خاصة بعد التبول والتبرز. إذا تم تنظيفها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تنتقل الجراثيم من فتحة الشرج إلى المهبل. هذا يمكن أن يسبب التهاب في المهبل.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بعدم استخدام صابون نسائي خاص يحتوي على الكحول أو العطور أو المطهرات. يمكن أن يسبب هذا النوع من الصابون تهيجًا ويقتل البكتيريا الطبيعية في المهبل.
2. تناول طعاما صحيا
تناول أطعمة صحية ومتوازنة من الناحية التغذوية حتى يحصل الجسم على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها لدعم صحة الأعضاء التناسلية.
بعض المدخولات الغذائية المهمة للصحة الإنجابية للمرأة هي البروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم والفولات والحديد والحديد. الزنك. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والمكسرات والحليب والبيض واللحوم والأسماك.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الوجبات السريعة وتلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق استهلاك حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تحب الكافيين ، لا تزيد عن كوبين من القهوة يوميًا.
3. إدارة التوتر
يمكن أن يكون للضغط المفرط تأثير على الاكتئاب واضطرابات القلق ومشاكل الخصوبة. لذلك ، من المهم تقليل التوتر حتى لا يكون له تأثير إضافي على الصحة الإنجابية.
إذا كنت تشعر بالتوتر في كثير من الأحيان ، فحاول الاسترخاء أو القيام بأشياء تجعلك سعيدًا. على سبيل المثال ، اذهب للتمشية أو ممارسة الرياضة أو جرب التدليك أو اليوجا.
4. اعتني بوزنك
حافظ على وزن الجسم المثالي أو وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن أن تتداخل زيادة الوزن (السمنة) أو الانخفاض الشديد في الإباضة وإنتاج الهرمونات التي تنظم خصوبة المرأة.
5. ممارسة عادات صحية أخرى
إن ممارسة العادات اليومية مثل تلك أدناه لها أيضًا تأثير كبير على الصحة الإنجابية للمرأة:
- الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يقلل التدخين من عدد وجودة البويضات ، ويؤثر على صحة الرحم.
- تجنب المشروبات الكحولية. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات التبويض.
- ما يكفي من الراحة. يحتاج البالغون ، رجالًا ونساءً ، إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب استخدام الأدوية والمكملات الغذائية ، بما في ذلك العلاجات العشبية ، دون استشارة الطبيب.
- استخدم تحديد النسل لمنع الحمل غير المخطط له.
- تجنب السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر ، أي الجنس غير المحمي والتغيير المتكرر للشركاء الجنسيين. هذا مهم للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً.
إن الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة ليس مفيدًا فقط للوقاية من الأمراض في المنطقة ، ولكنه يرتبط أيضًا بالخصوبة وزيادة فرص الحمل. هيا، اعتني بصحة أعضائك الحميمة من الآن فصاعدًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس مراجعة الطبيب بانتظام للقيام بذلك فحص.
