فوائد الشمر المختلفة للصحة
يستخدم الشمر على نطاق واسع كتوابل الطبخ ، والأدوية العشبية ، في الطب التقليدي. يعتقد أن فوائد الشمر مفيدة للصحة لأن هذا النبات يحتوي على العديد من المواد والمغذيات التي يعتقد أنها قادرة على الوقاية من الأمراض لبدء عملية الرضاعة الطبيعية.
الشمر هو نوع من التوابل والنباتات الطبية المستخدمة في مختلف البلدان ، بما في ذلك إندونيسيا. هذا النبات له رائحة مميزة مع طعم حلو وحار قليلاً.
يستخدم الشمر كغذاء على نطاق واسع كتوابل المطبخ. بينما تتم معالجة المستخلصات الطبيعية من الفاكهة والبذور على نطاق واسع كزيت للعلاج بالروائح وزيت تيلون والطب التقليدي.
محتوى المواد والمغذيات في الشمر
تأتي الفوائد الصحية للشمر من العناصر الغذائية والمواد الفعالة الموجودة فيه. يحتوي هذا الشمر منخفض السعرات الحرارية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة ، مثل:
- الأساسية.
- الكربوهيدرات المعقدة.
- البروتينات.
- فيتامينات مختلفة مثل فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ك.
- المعادن ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
تشير بعض نتائج الأبحاث إلى أن الشمر يحتوي على العديد من المركبات النشطة التي لها خصائص مضادة للأكسدة. يحتوي الشمر أيضًا على مواد كيميائية مختلفة لها تأثيرات مضادة للجراثيم والفيروسات ومضادة للالتهابات وتمنع نمو الخلايا السرطانية.
لذلك يُعتقد أن للشمر فوائد عديدة مفيدة للصحة ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على صحة القلب
يُعتقد أن تناول الشمر كغذاء أو مكمل يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تأتي فوائد الشمر لصحة القلب من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الشمر أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ، بينما يمكن لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يساعد على إطلاق إنتاج حليب الثدي
الشمر هو نوع من النباتات التي تحتوي على المجرة، وهو مركب في النباتات يمكن أن يحفز إنتاج حليب الثدي.
يعمل هذا المركب عن طريق زيادة مستويات هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في مساعدة النساء على إنتاج حليب الثدي بعد الولادة.
بجانب المجرةيحتوي الشمر أيضًا على مركبات الاستروجين النباتية التي تشبه هرمون الاستروجين. يلعب هذا المركب أيضًا دورًا مهمًا في دعم إنتاج حليب الثدي.
3. تساعد في الوقاية من السرطان
يحتوي الشمر على مركبات أنثول وهو مضاد للسرطان. تظهر الدراسات في المختبر أن مستخلصات الشمر تحتوي على أنثول لقد ثبت أنه يوقف نمو أنواع معينة من الخلايا السرطانية ، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
ومع ذلك ، لا تزال فوائد الشمر كعلاج بديل للسرطان بحاجة إلى مزيد من الدراسة للتأكد من فعاليتها وآثارها الجانبية.
4. التغلب على اضطرابات الدورة الشهرية
يستخدم الشمر منذ فترة طويلة كدواء عشبي أو تقليدي للمساعدة في تخفيف أعراض ما قبل الحيض (PMS) ، وتخفيف آلام الدورة الشهرية ، وإطلاق الدورة الشهرية.
أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص الشمر له نفس فعالية المسكنات تقريبًا في تخفيف شكاوى الدورة الشهرية ، مثل الصداع ، وحنان الثدي ، والتشنجات أو آلام الدورة الشهرية ، واضطرابات المزاج أو المزاج. تقلب المزاج.
5. التغلب على شكاوى انقطاع الطمث
تظهر نتائج البحث على النساء في سن اليأس أن فعالية مستخلص الشمر يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية وتخفيف شكاوى انقطاع الطمث ، مثل: الهبات الساخنة وتقلبات المزاجوالجفاف المهبلي والأرق.
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن الشمر له فوائد أخرى ، وهي:
- التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والإمساك والغثيان والقيء. يمكن أن يساعد تطبيق زيت الشمر موضعيًا أيضًا في تخفيف أعراض المغص عند الأطفال.
- يخفف السعال والتهاب الحلق.
- خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر.
- يزيد من التمثيل الغذائي ويقمع الجوع ، لذلك يعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن.
- انتعش أنفاسك.
الفوائد المختلفة للشمر التي تم ذكرها أعلاه معروفة فقط بناءً على نتائج الدراسات على نطاق صغير ولم تكن في شكل دراسات إكلينيكية على البشر. لذلك ، لا تزال فعالية وجرعة استخدام الشمر كعلاج غير معروفين على وجه اليقين.
يجب على المرأة الحامل عدم تناول مستخلص الشمر أو المكملات الغذائية ، لأن مستخلص الشمر لديه القدرة على التدخل في نمو الجنين في الرحم.
إذا كنت تخضع لأدوية معينة أو كنت تعاني من مرض وترغب في استخدام الشمر كعلاج بديل ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
