الفوائد المختلفة لفاكهة النوني للصحة
تُعرف فوائد فاكهة النوني للصحة منذ فترة طويلة. على الرغم من أن طعمها مرير للغاية ، إلا أن قلة من الإندونيسيين يستخدمون هذه الفاكهة لعلاج أمراض مختلفة ، بدءًا من الصداع والإنفلونزا ومرض السكري.
نوني (موريندا سيتريفوليا) هي فاكهة خضراء توجد بشكل شائع في أستراليا والهند وجنوب شرق آسيا ، بما في ذلك إندونيسيا. هذه الفاكهة تحظى بشعبية كبيرة في الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
تحتوي فاكهة النوني على العناصر الغذائية المختلفة التالية:
- كربوهيدرات
- بروتين
- سكر
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
- البيوتين
- حمض الفوليك
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
كما أن فاكهة النوني غنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد والسابونين ، بالإضافة إلى العديد من المواد المضادة للالتهابات ومضادات الجراثيم.
إلى جانب الاعتقاد بقدرته على علاج أنواع مختلفة من الأمراض ، يُعتقد أيضًا أن فاكهة النوني ترطب البشرة وتخفي التجاعيد الدقيقة على الوجه. لسوء الحظ ، لا تزال فعالية فاكهة النوني تتطلب مزيدًا من البحث.
فوائد فاكهة النوني للصحة
فاكهة النوني لها رائحة نفاذة وطعم مر. ومع ذلك ، فإن فوائد فاكهة النوني للصحة متنوعة للغاية ، بما في ذلك:
1. منع وإصلاح تلف خلايا الجسم
يمكن أن تتلف الخلايا وأنسجة الجسم بسرعة عندما يتعرض الجسم غالبًا للجذور الحرة من مصادر مختلفة ، مثل دخان السجائر والتلوث والسموم والتعرض للإشعاع أو أشعة الشمس الزائدة.
إذا تم الكشف عن الكثير من الجذور الحرة ، فسوف تتلف خلايا الجسم بسرعة ويمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
من المعروف أن فاكهة النوني تقلل مستويات الجذور الحرة وتصلح الأضرار التي لحقت بخلايا الجسم بسبب التعرض لهذه المواد.
ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد من هذه الفاكهة ، تحتاج أيضًا إلى أن تعيش أسلوب حياة صحي ، أي عن طريق الإقلاع عن التدخين ، وتقليل التوتر ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على وقت راحة كافٍ.
2. المحافظة على مستويات الكوليسترول في الدم
أظهر أحد الأبحاث أن مستخلص فاكهة النوني أو عصير فاكهة النوني يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية ، لذلك فهو جيد لمنع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية الذي يمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
يُعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى المحتوى العالي من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات في فاكهة النوني.
3. تقليل آلام المفاصل
تم استخدام فاكهة النوني تقليديا لتسكين الألم وتخفيف الالتهابات في الجسم. من المعروف أيضًا أن مستخلص الفاكهة هذا فعال في تقليل الألم والتورم في المفاصل ، على سبيل المثال في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
4. تقوية جهاز المناعة
إحدى فوائد فاكهة النوني التي لا تقل أهمية هي تقوية مقاومة الجسم أو جهاز المناعة. مع وجود جهاز مناعة قوي ، يمكن أن يكون الجسم أقوى ضد البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض حتى لا تمرض بسهولة.
5. يخفض مستويات السكر في الدم
يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة وغير المنضبطة في الدم إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2 بمرور الوقت.
لذلك ، للوقاية من هذا المرض ، يجب أن تعيش حياة صحية عن طريق الحد من استهلاك السكر ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
أظهر بحث أن فاكهة النوني يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتحافظ على ثباتها. يُعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى قدرته على زيادة فعالية هرمون الأنسولين في تنظيم مستويات السكر في الدم.
6. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
أظهرت دراسة معملية صغيرة أن فاكهة النوني مفيدة في الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة. يُعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى قدرة فاكهة النوني على تقليل الكوليسترول والدهون ، وكذلك زيادة التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، حتى الآن ، لم تظهر الكثير من الأبحاث فعالية فوائد فاكهة النوني على البشر. لذلك ، لإنقاص الوزن ، لا يمكنك الاعتماد فقط على فاكهة النوني. تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الفوائد الأخرى لفاكهة النوني ، مثل التحكم في ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتقليل الغثيان ، وزيادة القدرة على التحمل. لسوء الحظ ، لا تزال المطالبات المختلفة لفوائد فاكهة النوني بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
أشياء يجب الانتباه إليها قبل تناول فاكهة النوني
مثل الفاكهة بشكل عام ، تعتبر فاكهة النوني آمنة نسبيًا للاستهلاك كغذاء أو مكملات. ومع ذلك ، على الرغم من ندرة ذلك ، من المعروف أيضًا أن المكملات العشبية التي تحتوي على مستخلص فاكهة النوني تسبب آثارًا جانبية ، مثل آلام المعدة والإسهال والدوخة والصداع.
لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة ، يجب توخي الحذر قبل تناول الأدوية العشبية ، بما في ذلك فاكهة النوني ، خاصة إذا كانت لديك الحالات التالية:
حامل أو مرضعة
لا ينصح باستهلاك فاكهة النوني من قبل النساء الحوامل بسبب خطر التسبب في إعاقة نمو الجنين وتطوره. يجب أيضًا عدم تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة من قبل الأمهات المرضعات لأن تأثيرها على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية غير معروف بشكل واضح.
ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم
يمكن أن يؤدي استهلاك فاكهة النوني إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم ، لذلك لا ينصح باستهلاك هذه الفاكهة من قبل الأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم ، أي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا مختلفة ، مثل التعب والغثيان وصعوبة التنفس وخفقان الصدر. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي فرط بوتاسيوم الدم إلى مضاعفات في شكل اضطرابات وظائف الأعصاب والكلى ، وكذلك اضطرابات في ضربات القلب.
مرض الكلى
لا ينصح أيضًا باستهلاك فاكهة النوني من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الكلى. وذلك لأن الاستهلاك المفرط لفاكهة النوني أو الجرعات العالية يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى بسرعة أكبر.
اضطرابات الكبد
يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من الأدوية والمكملات العشبية ، بما في ذلك مكملات غير الفاكهة ، في تلف الكبد أو أمراض الكبد. هذا التأثير أكثر عرضة للخطر للأشخاص الذين يستهلكون فاكهة النوني على المدى الطويل أو بإفراط.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب فاكهة النوني أيضًا تأثيرات تفاعل دوائي عند تناولها مع بعض الأدوية.
فوائد فاكهة النوني للصحة عديدة ومتنوعة. ومع ذلك ، لكي تكون أكثر أمانًا ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً قبل أن تقرر استخدام فاكهة النوني ، خاصةً إذا كنت ترغب في استخدامها كعلاج.
