هذه قائمة خضروات يمكن تناولها لمرضى النقرس

يعد الحفاظ على نظام غذائي أحد طرق علاج النقرس ، بما في ذلك تناول الخضروات. هناك عدة أنواع من الخضار لمرضى النقرس وهي جيدة للاستهلاك للتغلب على الشكاوى التي تظهر. تعال ، اكتشف أنواع الخضروات المشار إليها في المقالة التالية.

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حمض اليوريك في الجسم إلى تكوين بلورات في المفاصل. تظهر أعراض النقرس عادة بشكل مفاجئ على شكل ألم حاد وأحيانًا تشعر بثقل شديد. إذا تم ترك هذا المستوى المرتفع من حمض البوليك دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى.

الخضار لمرضى النقرس

إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فعليك أن تكون أكثر حرصًا في اختيار الطعام أو الشراب الذي تتناوله. خلاف ذلك ، قد يزداد الألم الذي تشعر به سوءًا. يعتبر استهلاك الأدوية لعلاج النقرس هو الخطوة الصحيحة لخفض مستويات حمض البوليك وعلاج الألم.

ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي مهم أيضًا لتقليل الهجمات وتقليل شدة النقرس التي قد تواجهها.

فيما يلي قائمة بالخضروات الموصى بها لمرضى النقرس:

1. البطاطا الحلوة

تحتوي الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والجزر على أقل كميات من البيورينات. البيورينات هي مواد يتم هضمها في حمض البوليك في الجسم. لذلك ، يتم تضمين البطاطا الحلوة والجزر في الخضروات الآمنة للاستهلاك من قبل مرضى النقرس.

2. الباذنجان والطماطم

إلى جانب الجزر ، يعتبر الباذنجان والطماطم من الخضروات منخفضة البيورين وهي آمنة للاستهلاك من قبل مرضى النقرس. ليس فقط انخفاض البيورينات والباذنجان والطماطم غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

3. البروكلي

يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في الخضروات الخضراء ، مثل البروكلي ، أن يقلل أيضًا من مستويات حمض اليوريك ، لذا فهو جيد وآمن للاستهلاك من قبل مرضى النقرس.

4. البطاطس

البطاطس منخفضة في البيورين وغنية بفيتامين سي ، مما يقلل من مستويات حمض اليوريك في الجسم.

5. المكسرات

ينصح مرضى النقرس عمومًا بالابتعاد عن البروتين الحيواني. من أجل الحفاظ على تناول البروتين في الجسم ، يمكن أن يكون استهلاك المكسرات هو الحل. وذلك لأن المكسرات نوع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

6. السبانخ

السبانخ هو أحد أنواع الخضروات التي تحتوي على البيورينات. ومع ذلك ، وفقًا للأبحاث ، فإن البيورينات المشتقة من الخضروات آمنة للاستهلاك لمن يعانون من النقرس.

7. الفطر

الفطر غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية. تمامًا مثل السبانخ ، يعد الفطر أيضًا من الخضروات الجيدة لمرضى النقرس.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي جيد ومناسب لمن يعانون من النقرس في تقليل الأعراض ومنع تكرار النقرس. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يجب على مرضى النقرس تجنبها ، ومنها:

  • المشروبات الكحولية
  • لحم أحمر
  • فضلات اللحم
  • مأكولات بحرية (مأكولات بحرية)
  • المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، مثل المشروبات الغازية والعصائر والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة
  • خبز
  • دقيق الشوفان

نصائح لتقليل مرض النقرس

بالإضافة إلى الخضوع للعلاج المنتظم وتناول الخضار لمرضى النقرس ، هناك عدة طرق أخرى للوقاية من نوبات النقرس أو تقليلها ، بما في ذلك:

  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • اشرب كمية كافية من الماء
  • ابتعد عن المشروبات الحلوة للغاية
  • تجنب المشروبات الكحولية
  • قلل من تناول اللحوم والمأكولات البحرية
  • قم بتلبية احتياجاتك من البروتين عن طريق استهلاك الحليب قليل الدسم واللبن والجبن والحليب
  • الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على المفاصل ، مما يسبب الألم

إذا كنت تعاني من النقرس ، فمن المهم أن تستشير الطبيب على الفور وأن تخضع للعلاج وتغيير أنماط وأنماط الحياة لتصبح أكثر صحة. يتم اتخاذ هذه الخطوة للتغلب على الأعراض التي تظهر ومنع خطر انتكاس النقرس.