بعض زيت السمك للحامل يؤذي الجنين
أما رأيك المتداولة حتى الآن المذكورة أن تناول زيت السمك للحوامل يجلب فوائد إيجابية,بما في ذلكيساعدنمو دماغ الطفل وعينه. لكن,حقيقة هذا الادعاء ساكن بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA والتي تعتبر مهمة لدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يوصى باستخدام زيت السمك للنساء الحوامل لأنه يُزعم أنه أفضل من تناول لحوم الأسماك المعرضة لخطر كبير لاحتواء الزئبق. يتم تخزين الزئبق في لحم أو بروتين الأسماك ، وليس في الدهون التي يأتي منها زيت السمك.
يمكن التوصية بمكملات زيت السمك للحوامل طالما أن الأسباب واضحة. على سبيل المثال ، لا يزال جسم الأم يفتقر إلى أوميغا 3 على الرغم من أنها تناولت مجموعة متنوعة من مصادر الطعام التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية. أحد الاقتراحات التي تشير إلى أنك قد لا تزال تعاني من نقص في أوميغا 3 هو عدم تناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك ، لا توجد حتى الآن توصية رسمية بضرورة تناول النساء الحوامل لمكملات زيت السمك.
مشاهدة قبل الاستهلاك
يحتوي زيت السمك بشكل عام على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تكون مفيدة لمساعدة دماغ الطفل ونمو عينيه. يشتبه في أن EPA و DHA الموجودان في زيت السمك أوميغا 3 لهما دور في نمو دماغ الطفل ، ويقلل من خطر الإصابة بالربو عند الرضع ، ويحتمل أن يمنع الولادة المبكرة ، ويقلل من مخاطر تسمم الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن استهلاك زيت السمك لدى الأمهات المرضعات يزيد من طاقة الأم.
عادة ما تكون مكملات زيت السمك للنساء الحوامل على شكل أقراص هلامية أو سائلة أو أقراص قابلة للمضغ. ومع ذلك ، عليك الانتباه إلى المنتجات التي تشتريها لأن هناك نوعين من زيت السمك. ها هو التفسير:
- مكملات أوميغا 3 المصنوعة من الأسماك آمنة نسبيًا لاستهلاك النساء الحوامل.
- المكملات المصنوعة من كبد السمك ، مثل زيت كبد الحوت ، ليست آمنة للنساء الحوامل. يحتوي زيت كبد الحوت بشكل عام على مستويات عالية من الريتينول ، وهو شكل آخر من أشكال فيتامين أ ، والذي يمكن أن يضر بالجنين.
ينصح النساء الحوامل بعدم تناول زيت السمك وأي مكملات تحتوي على فيتامين أ. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الكبد والمنتجات المصنوعة من الكبد. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من فيتامين أ. عندما تستهلك المرأة الحامل الكثير من فيتامين أ ، يمكن أن يكون هناك خطر متزايد للإصابة بعيوب خلقية لدى الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا التحقق من مستويات DHA و EPA فيه. إن تناول مكملات زيت السمك التي تحتوي على 450 مجم من حمض DHA و EPA يوميًا يعادل استهلاك 1-2 حصص من الأسماك لمدة أسبوع. جرعات DHA المرتفعة معرضة أيضًا لخطر التسبب في النزيف. لذلك ، من الجيد استشارة طبيب نسائي قبل تناول مكمل زيت السمك.
خيارات أخرى غير زيت السمك
حتى الآن لا توجد توصية رسمية بأن المرأة الحامل يجب أن تتناول مكملات زيت السمك. للحصول على فوائد أوميغا 3 ، من الأفضل تناول الأسماك مباشرة بدلاً من تناول مكملات زيت السمك. تعتبر لحوم الأسماك مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية لدعم صحة الجنين والحوامل. يمكن أن يكون سمك السلمون والسردين وأسماك المياه العذبة وسمك القد والرنجة والمحار وسرطان البحر والروبيان خيارًا لتناول الطعام للنساء الحوامل. لكن هذا ليس هو الحال مع التونة المعلبة التي فقد زيتها أثناء المعالجة.
إن تناول الأسماك بشكل مباشر يجعل النساء الحوامل يحصلن أيضًا على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي لا يتم الحصول عليها من تناول مكملات زيت السمك للحوامل. وجدت الأبحاث أن النساء الحوامل اللائي يأكلن المزيد من الأسماك لديهن مخاطر أقل في ولادة أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة أو تسمم الحمل.
ومع ذلك ، لا تأكل لحوم الأسماك. وجبتين من الأسماك في الأسبوع هي الكمية الموصى بها للمرأة الحامل. وذلك لأن الأسماك البحرية يمكنها تخزين رواسب الديوكسينات و ثنائي الفينيل متعدد الكلور (مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور) التي يمكن أن تتراكم أيضًا في جسم الإنسان لفترة طويلة ويمكن أن يكون لها تأثير على الجنين.
إلى جانب الأسماك ، أصبحت الآن العديد من الأطعمة الأخرى ، مثل البيض والعصائر واللبن والحبوب والحليب والسمن ، مدعمة أيضًا بأوميغا 3. هناك أيضًا مكملات أوميغا 3 مصنوعة من الأعشاب البحرية لذا فهي لا تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ المعرضة لخطر الإضرار بالجنين ، ولا تحتوي على الزئبق. يمكن للنباتيين أيضًا تناول مكملات زيت السمك للحوامل.
