5 فوائد من Sawo للنساء الحوامل
لا داعي للشك في فوائد السابوديلا للنساء الحوامل. بصرف النظر عن كونها مصدرًا جيدًا للطاقة ، تحتوي فاكهة السابوديلا على العديد من العناصر الغذائية المهمة المفيدة لدعم صحة النساء الحوامل والأجنة.
فاكهة Sapodilla أو مانيلكارا زابوتا إنها فاكهة عالية السعرات الحرارية. في فاكهة واحدة تحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة السابوديلا على الكثير من الكربوهيدرات والبروتين والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفولات ومضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
قائمة فوائد Sawo للحوامل
بفضل محتواه الغذائي ، يمكن أن يوفر استهلاك السابوديلا العديد من الفوائد للنساء الحوامل ، بما في ذلك:
1. ضبط ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب
يوجد في فاكهة واحدة من السابوديلا حوالي 330 ملليغرام من البوتاسيوم. يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على استقرار ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
بفضل محتواها من مضادات الأكسدة وفوائدها في التحكم في ضغط الدم ، تعد فاكهة السابوديلا مفيدة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل لتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
2. تخفيف تشنجات الساق
تشنجات الساق هي واحدة من أكثر الشكاوى التي تعاني منها المرأة الحامل شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا بسبب العديد من الأشياء ، مثل التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو الجفاف أو نقص المعادن الأساسية أثناء الحمل ، مثل الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم.
ليس فقط مفيدًا للتحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب ، بل إن البوتاسيوم الموجود في فاكهة السابوديلا فعال في تخفيف تقلصات الساق أثناء الحمل.
3. منع وتخفيف الإمساك
الإمساك هو أحد أكثر الشكاوى شيوعًا التي تعاني منها النساء الحوامل. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل أو نقص تناول الألياف والمياه. للتغلب على هذا ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة الليفية ، مثل فاكهة السابوديلا.
4. زيادة القدرة على التحمل
يمكن للمرأة الحامل أن تمرض بسهولة أكبر بسبب ضعف جهاز المناعة. لتقوية جهاز المناعة حتى لا أمرض بسهولة ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل التوتر.
حتى يظل جهاز المناعة قويًا ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال الفواكه ، بما في ذلك فاكهة السابوديلا.
5. زيادة امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم
إلى جانب كونه مفيدًا للقدرة على التحمل ، فإن فيتامين C الموجود في السابوديلا له دور في المساعدة على امتصاص الحديد في جسم المرأة الحامل. إن وجود الحديد أثناء الحمل ضروري في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
مع الاحتياجات الكافية من الحديد ، يمكن منع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم أو نقص الدم. يجب الانتباه إلى هذه الحالة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة أثناء الحمل ، مثل الأطفال الذين يولدون قبل الأوان أو يولدون بوزن منخفض.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، فإن محتوى الفولات في فاكهة السابوديلا مفيد في دعم نمو الجنين ومنع حدوث عيوب فيه.
من خلال معرفة المعلومات أعلاه ، لا تحتاج النساء الحوامل إلى التردد بعد الآن لبدء الاستمتاع بفاكهة السابوديلا ، أليس كذلك؟
على الرغم من أن السابوديلا لها فوائد للنساء الحوامل والأجنة ، إلا أنه لا ينبغي على النساء الحوامل تناول هذه الفاكهة بكميات زائدة ، نعم. وذلك لأن محتوى السكر والسعرات الحرارية في فاكهة السابوديلا مرتفع بدرجة كافية بحيث يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة وزن المرأة الحامل بشكل كبير.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر أيضًا إلى زيادة خطر إصابة النساء الحوامل بسكري الحمل. لذلك ، تُنصح النساء الحوامل المصابات بداء السكري بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، بما في ذلك السابوديلا.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من ندرتها ، قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية بعد تناول فاكهة السابوديلا. إذا كانت النساء الحوامل لديهن حساسية من السابوديلا أو لديهن حالات طبية معينة ، مثل مرض السكري ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في تناول هذه الفاكهة.
