كيفية الحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور
من المهم أن يحافظ الرجال على صحة أعضائهم التناسلية. والسبب هو أن الصحة الإنجابية التي يتم الحفاظ عليها جيدًا تساهم أيضًا في توفير الراحة لك ولبرنامج الحمل الخاص بشريكك.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجال ، تتراوح من نمط الحياة غير الصحي ، والعوامل البيئية ، إلى بعض الحالات الطبية. يمكنك تقليل مخاطر التعرض لمشاكل الخصوبة عن طريق الحفاظ على صحة أعضائك التناسلية.
بعض الطرق للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور ، بما في ذلك:
التوقف عن التدخين وعدم تناول المشروبات الكحوليةالرجال الذين يحبون التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية بكثرة معرضون لخطر انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. نتيجة لذلك ، ستنخفض أيضًا مستويات الخصوبة ، مما يجعل من الصعب عليكِ الإنجاب. حافظ على الوزنيمكن أيضًا تقليل خصوبة الرجال إذا كانوا يعانون من مشاكل الوزن ، سواء كانت السمنة أو العكس ، يعانون من انخفاض شديد في وزن الجسم. وذلك لأن الحالة التغذوية السيئة يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية ، وبالتالي تقلل من خصوبة الذكور. لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا ، يمكنك حسابه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم. حافظ على برودة الخصيتينيمكن تحديد عدد الحيوانات المنوية عن طريق درجة حرارة الخصية. لزيادة فرص الإنجاب ، يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين حوالي 34.5 درجة مئوية أو أقل من أجزاء الجسم الأخرى ، والتي تبلغ حوالي 37 درجة مئوية. هناك عدة طرق يمكن القيام بها لخفض درجة حرارة الخصيتين. إذا كانت الخصيتان في درجة حرارة مثالية ، أي عند درجة حرارة منخفضة ، فسيتم إنتاج الحيوانات المنوية جيدًا أيضًا. تجنب التعرض للسموم استهلاك الأكل الصحييمكن الحصول على الحيوانات المنوية عالية الجودة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. لكن تجنبي ممارسة التمارين الرياضية المفرطة لأنها يمكن أن تحفز الجسم على إفراز الكثير من هرمون الستيرويد ، مما يؤثر على الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصولك على التغذية الكافية عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار والفاكهة كل يوم ، والكربوهيدرات ، والبروتين ، واللحوم قليلة الدسم. ممارسة الجنس بانتظامالقضيب السليم هو الذي لديه انتصاب منتظم. أثناء الانتصاب ، يملأ الأكسجين الموجود في الدم القضيب ويجعله متوتراً. ممارسة الجنس بانتظام ، خاصة عندما يكون الزوجان في فترة الخصوبة هي إحدى طرق الإنجاب. مارس السلوك الجنسي الآمنللحفاظ على صحتك الإنجابية ، تجنب السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر مع شركاء متعددين ، وقم بإجراء فحوصات طبية منتظمة لاكتشاف الأمراض المنقولة جنسياً. ختان من خلال تطبيق الطرق البسيطة المذكورة أعلاه ، يمكن الحفاظ على الصحة الإنجابية للرجال بشكل أفضل وتكون فرص إنجاب الأطفال أكبر. ومع ذلك ، إذا كنت قد جربت بعض الطرق المذكورة أعلاه ، وقمت بممارسة الجنس بانتظام مع شريكك لعدة سنوات ، ولكنك لم تنجب بعد ، فيجب عليك استشارة الطبيب.
