تحقق من الفوائد المختلفة لشمس الصباح
هناك العديد من الفوائد الصحية لشمس الصباح. ليس الأطفال فقط ، يمكن للناس من جميع الأعمار الاستفادة من التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
التوصية بأخذ حمام شمسي في الصباح ، على سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة أو الجلوس على شرفة المنزل ، ليس بدون سبب. بالإضافة إلى زيادة إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، هناك فوائد عديدة للتعرض لشمس الصباح على صحتك.
فوائد مختلفة لشمس الصباح
فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من حمامات الشمس في الصباح:
1. زيادة إنتاج فيتامين د
يؤدي التعرض لأشعة الشمس في الصباح إلى تحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم. فيتامين د ضروري لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء ، ليقوي العظام والأسنان والعضلات.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد فيتامين (د) أيضًا في الوقاية من الأمراض المختلفة ، مثل الكساح وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 1 و 2 ومرض السكري. تصلب متعدد.
2. تقوية جهاز المناعة
يمكن لأشعة الشمس أن تعزز جهاز المناعة. عند التعرض لأشعة الشمس ، ينتج الجسم المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تعمل كحماية للجسم. تلعب خلايا الدم البيضاء دورًا مهمًا في مكافحة الأسباب المعدية المختلفة.
3. تحسين نوعية النوم
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس في الصباح إلى تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم. الميلاتونين هرمون يلعب دورًا في تنظيم دورة النوم. إذا كانت مستويات الميلاتونين في الدم منخفضة ، يمكن أن تتعطل دورة نومك.
4. التغلب على الأمراض الجلدية
يُعتقد أيضًا أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح مفيد للمساعدة في التغلب على الأمراض الجلدية المختلفة ، بدءًا من حب الشباب والأكزيما والصدفية.
ولكن قبل أن تقرر الاستلقاء في شمس الصباح ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك حول القواعد والمدة الزمنية للاستحمام الشمسي وفقًا لحالة بشرتك.
5. منع الاكتئاب
يمكن أن يمنعك التعرض لأشعة الشمس في الصباح من الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس إلى خفض مستويات هرمون السيروتونين في الجسم ، مما يسهل حدوث الاكتئاب.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي بالفعل إلى الإصابة بسرطان الجلد. ولكن في المستويات الصحيحة ، يمكن أن يمنع التعرض لأشعة الشمس فعليًا أنواعًا مختلفة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان المبيض وسرطان القولون وسرطان الغدد الليمفاوية (سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين).
للحصول على الفوائد المختلفة للتعرض لأشعة الشمس أعلاه مع وجود خطر ضئيل من الآثار الجانبية ، يوصى بأخذ حمام شمسي قبل الساعة 10:00 صباحًا لتجنب مخاطر الأشعة فوق البنفسجية (UV). خذ حمام شمس لمدة 5-15 دقيقة ، 2-3 مرات في الأسبوع. إذا لزم الأمر ، استخدم واقٍ من الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
التعرض لأشعة الشمس في الصباح له فوائد مختلفة للجسم ، ولكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالجلد. تأكد من أخذ حمام شمس في الوقت المناسب ولا تبالغ في ذلك.
