الآثار الجانبية المختلفة للقهوة التي من المهم معرفتها
غالبًا ما يتم تناول القهوة كحل لتخفيف النعاس وتحسين التركيز. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية للقهوة التي يجب الانتباه لها ، خاصة إذا كنت تستهلكها بشكل مفرط.
أثبتت دراسات مختلفة فوائد القهوة للجسم ، بدءًا من تحسين الحالة المزاجية والتمثيل الغذائي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ومرض باركنسون والنقرس والسرطان.
إذا تم تناول القهوة بكميات مناسبة ، أي ما لا يزيد عن 2-3 أكواب في اليوم ، فإن القهوة بشكل عام آمنة للبالغين ولا تضر بالصحة. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر الآثار الجانبية للقهوة إذا تم تناول القهوة بكميات زائدة ، والتي تزيد عن 4 أكواب من القهوة يوميًا.
آثار جانبية مختلفة للقهوة
تناول الكافيين بكثرة أو في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب بمرور الوقت آثارًا جانبية تسمى الكافيين. بشكل عام ، تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للقهوة ما يلي:
1. الأرق
يمكن للكافيين أن يبقيك مستيقظًا ويتغلب على النعاس ويحسن التركيز. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يقلل من وقت النوم ويجعل الجسم غير قادر على النوم بشكل جيد. هذا يمكن أن يجعلك تعاني من اضطرابات النوم ، مثل الأرق.
2. S.كثرة التبول
كثرة التبول من الآثار الجانبية الشائعة للقهوة. تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة مدرّة للبول ، لذا يمكن أن تحفز التبول وتجعلك تبول كثيرًا. هذا ما يجعلك تذهب إلى المرحاض أكثر من مرة بعد شرب القهوة.
3. القلق
يمكن أن يزيد الكافيين بالفعل من اليقظة لأن له تأثيرًا منشطًا. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية للقهوة يمكن أن تجعلك قلقًا وقلقًا. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى نوبات هلع وتكرار أعراض اضطراب القلق.
4. يصبح معدل ضربات القلب سريعًا
قد يؤدي شرب الكثير من القهوة أيضًا إلى تسريع ضربات القلب وتغير إيقاع ضربات القلب (الرجفان الأذيني). إذا واجهت هذا بعد شرب القهوة ، ففكر في تقليل تناول القهوة.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي
هل تزداد حركات الأمعاء تكرارا بعد شرب القهوة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يرجع إلى التأثير الملين للقهوة. يمكن لهذا التأثير الجانبي للقهوة أن يجعل الأمعاء أكثر نشاطًا ، بحيث تصبح حركة الأمعاء أسرع.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يسبب استهلاك القهوة المفرط أيضًا آثارًا جانبية أخرى ، مثل الإسهال وقرحة المعدة وتكرار الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
6. انسحاب الكافيين
انسحاب الكافيين هو عرض جانبي للقهوة يظهر عندما يعتاد الشخص على شرب القهوة بانتظام ثم يتوقف فجأة عن تناولها.
عند التعرض للآثار الجانبية لهذه القهوة ، يمكن أن تشعر بالصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، وتقلب المزاج.
بالإضافة إلى الظروف المختلفة المذكورة أعلاه ، فإن شرب الكثير من القهوة على المدى الطويل يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. انحلال الربيدات.
من يجب أن يقلل من تناول القهوة أو يتجنبها؟
ليس كل شخص آمن لشرب القهوة. لذلك ، يجب الحد من تناول القهوة أو حتى تجنبها إذا كنت تعاني من حالات أو أمراض معينة ، مثل:
- الاضطرابات النفسية ، مثل اضطرابات القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك مرض ارتجاع المريء أو ارتجاع المريء و متلازمة القولون العصبي
- النقرس
- داء السكري
- تناول بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب أو أدوية الربو
بالإضافة إلى الشروط المذكورة أعلاه ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا بالحد من استهلاك القهوة لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
كما يُنصح الأمهات المرضعات بتقليل تناول القهوة. وذلك لأن محتوى الكافيين يمكن امتصاصه في حليب الثدي ، لذلك يمكن أن يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صعوبة ، ويعانون من صعوبة في النوم ، ويكونون عرضة لخطر المغص.
تظهر الآثار الجانبية للقهوة عادةً عندما يستهلك الشخص القهوة بكميات كبيرة أو على المدى الطويل. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين ، يمكن أن تظهر الآثار الجانبية للقهوة حتى لو كنت تستهلك القهوة بكميات صغيرة فقط.
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من آثار جانبية للقهوة وتجد صعوبة في التعامل معها ، فحاول استشارة الطبيب.
