تعرف على أنواع الاكتئاب وكيفية التعامل معها
الاكتئاب هو أحد أخطر مشاكل الصحة العقلية وأخطرها. هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب تكون خفيفة ، ولكن بعضها يكون شديدًا بما يكفي ليكون مهدِّدًا للحياة. لذلك ، تحتاج إلى التعرف على أنواع الاكتئاب.
لا بد أنك شعرت بالحزن والفراغ واليأس ، سواء بسبب مشاكل الأسرة أو العمل أو الضغط النفسي أو كونك ضحية صيد القطط عبر الإنترنت، أو بسبب وفاة قريب أو قريب قريب. بمرور الوقت ، ستختفي هذه المشاعر عادةً وستعود حالتك العاطفية إلى طبيعتها.
ومع ذلك ، إذا استمرت هذه المشاعر لأشهر أو حتى سنوات ، خاصة إذا ظهرت دون سبب واضح ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الاكتئاب.
بالإضافة إلى الشعور باليأس ، عادة ما يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية ويميلون إلى الانسحاب من الدوائر الاجتماعية. لا يشعر حتى القليل من الأشخاص المصابين بالاكتئاب برغبة في الانتحار أو يرغبون في إيذاء أنفسهم لأنهم يشعرون أن حياتهم لا معنى لها.
هناك أنواع كثيرة من الاكتئاب. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة أنواع وأعراض أنواع الاكتئاب المختلفة حتى يمكن التعرف على هذه الحالة وعلاجها بشكل مناسب.
اعرف المزيد عن أنواع الاكتئاب
تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن هناك ما لا يقل عن 260 مليون شخص يعانون من الاكتئاب في جميع أنحاء العالم. من بين العديد من المصابين بالاكتئاب ، تشير التقديرات إلى أن هناك 800000 حالة وفاة انتحارية ناجمة عن الاكتئاب.
يمكن تقسيم الاكتئاب إلى عدة أنواع وهي:
1. الاكتئاب الشديد
الاكتئاب الشديد هو نوع من الاكتئاب يجعل المصابين به يشعرون بالحزن واليأس طوال الوقت. يقال إن الشخص يعاني من اكتئاب شديد إذا عانى من أي من الأعراض التالية:
- مزاج مزاج كئيب
- فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة الأخرى التي كنت تستمتع بها
- تغير الوزن
- اضطرابات النوم
- غالبًا ما تشعر بالتعب ونقص الطاقة
- دائما تشعر بالذنب وعديمة الجدوى
- من الصعب التركيز
- الميول الانتحارية
يمكن أن تستمر الأعراض من أسابيع إلى شهور. بغض النظر عن مدة استمرار الأعراض ، يمكن أن يتداخل الاكتئاب الشديد مع الأنشطة ونوعية حياة المصابين.
2. الاكتئاب المستمر
الاكتئاب المستمر أو عسر المزاج مصطلح يستخدم لوصف حالات الاكتئاب المزمن. الأعراض هي نفس أعراض الاكتئاب بشكل عام ، إنها فقط أن هذا النوع من الاكتئاب يستمر لفترة طويلة حتى لسنوات.
يمكن استدعاء الشخص الذي يعاني من الاكتئاب المستمر إذا شعر بأعراض الاكتئاب التي تستمر لمدة شهرين على الأقل بشكل متواصل وتأتي وتختفي في غضون عامين.
على الرغم من أن الأعراض لا تكون دائمًا بنفس حدة الاكتئاب الشديد ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المستمر غالبًا ما يواجهون صعوبة في التواصل الاجتماعي والقيام بالأنشطة اليومية.
3. الاضطراب ثنائي القطب
الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب عقلي يتميز بتقلبات مزاجية شديدة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب أن يشعروا بسعادة كبيرة ونشاط في بعض الأحيان ، لكنهم فجأة يصبحون حزينين ومكتئبين.
عندما يكون الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب في مرحلة السعادة والنشاط (الهوس أو الهوس الخفيف) يعانون من الأعراض التالية:
- متفائل ولا يمكن أن يبقى ساكناً
- نشيط جدا ومتحمس جدا
- ثقة عمياء
- تواجه مشكلة في النوم أو تشعر وكأنك لست بحاجة إلى النوم
- يزيد الشهية
- الكثير من الأشياء في الاعتبار
بعد أن يكونوا في مرحلة من الهوس أو الهوس الخفيف لبعض الوقت ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب عادة ما يدخلون في مرحلة من المزاج الطبيعي ، ثم يدخلون في مرحلة من الاكتئاب. يمكن أن تحدث هذه التقلبات المزاجية في غضون ساعات أو أيام أو أسابيع.
4. الاكتئاب الذهاني
يتميز الاكتئاب الذهاني بأعراض اكتئابية شديدة مصحوبة بهلوسة أو اضطرابات ذهانية. يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من الاكتئاب من أعراض الاكتئاب والهلوسة ، أي رؤية أو سماع شيء غير حقيقي حقًا.
هذا النوع من الاكتئاب أكثر شيوعًا عند كبار السن. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين ما زالوا صغارًا تجربته. بالإضافة إلى الشيخوخة ، يُقال أيضًا أن وجود تاريخ من الصدمات النفسية الشديدة في الطفولة يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب الذهاني.
5. اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يحدث للأمهات اللواتي ولدن للتو. قد تعاني الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من عدة أعراض ، مثل:
- دائما الشعور بالاكتئاب
- من الصعب التركيز
- قلة الشهية
- أرق
- الشعور بعدم استحقاق أن تكون أماً
- صعوبة في إفراز الحليب أو الرضاعة الطبيعية
- وجود أفكار لإيذاء نفسك أو الطفل
في بعض الأحيان ، يمكن أن يشبه اكتئاب ما بعد الولادة اضطرابًا نفسيًا آخر يسمى المتلازمة متلازمة الكآبة النفاسية. على الرغم من أن الأعراض متشابهة ، إلا أن الحالتين مختلفتان.
متلازمة الكآبة النفاسية عادة ما يحدث في غضون أسبوعين بعد الولادة وسوف يهدأ من تلقاء نفسه ، في حين أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر أو أكثر ويمكن أن يعطل الرابطة بين الأم والطفل.
6. اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي هو نوع من الاكتئاب الذي يهاجم النساء في وقت ما قبل الحيض. غالبًا ما يشار إلى هذه الحالة باسم متلازمة ما قبل الحيض الشديدة.
قد تعاني النساء المصابات بمرض PMDD من بعض الأعراض التالية:
- بسهولة العاطفية والإهانة
- غالبًا ما تشعر بالقلق الشديد
- صعب النوم
- وجع عضلي
- تقلصات المعدة
- فقدان الشهية أو أكثر
- صداع الراس
على عكس متلازمة ما قبل الحيض ، يمكن أن تكون أعراض PMDD التي تحدث مزعجة للغاية وحتى أعراض الاكتئاب الشديدة تظهر والتي تتداخل مع نوعية حياة المريض. تظهر هذه الأعراض عادة في غضون أسبوع واحد قبل بدء الدورة الشهرية وتختفي بعد الدورة الشهرية.
التعامل مع أنواع الاكتئاب الصحيحة
الاكتئاب ليس مجرد حزن عادي. بدون العلاج المناسب ، يميل الاكتئاب إلى الاستمرار ويمكن أن يزداد سوءًا. ومن المحتمل أن يتسبب ذلك في جعل الأشخاص المصابين بالاكتئاب عرضة لمحاولة الانتحار ، أو الإفراط في تناول الكحوليات ، أو تعاطي المخدرات. يمكنك تخفيف أعراض الاكتئاب عن طريق الاستحمام في الصباح.
لذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، بغض النظر عن نوعه ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي حتى يمكن علاج حالتك بشكل صحيح.
لتحديد نوع الاكتئاب الذي تعاني منه ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص نفسي. بمجرد معرفة نوع الاكتئاب ، سيقدم الطبيب العلاج المناسب. عادة ما يكون علاج الاكتئاب هو الاستشارة أو العلاج النفسي ، وكذلك الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب.
