هذه هي مخاطر النوم في الصباح التي يمكن أن تسبب مشاكل طبية
غالبًا ما ينام الكثير من الناس مبكرًا بسبب كثرة العمل ومشاهدة الأفلام أو ننسى الوقت عندمالعبألعاب. في الواقع ، يمكن أن تكون مخاطر النوم في الصباح الباكر ضارة جدًا بالصحة ، فضلاً عن انخفاض أدائك في العمل ، بسبب قلة النوم.
النوم مهم جدًا للصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن تختلف احتياجات نوم الشخص تبعًا لسنه ونمط حياته وظروفه الصحية. ومع ذلك ، يحتاج البالغ العادي ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل يوم.
علامة على صحة نمط النوم هي أن الجسم يبدأ في الشعور بالنعاس ويمكن أن ينام في غضون 15-20 دقيقة بعد الاستلقاء في السرير والاستيقاظ والشعور بالانتعاش والنشاط.
7 أخطار النوم الباكر بللصحة
النوم في الصباح لأن السهر طوال الليل يقلل من وقت النوم بالتأكيد. هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة في جسمك. فيما يلي بعض مخاطر النوم المبكر على الجسم:
1. مرض السكري
وفقًا للأبحاث ، فإن قلة النوم ليلاً يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. وبالمثل ، إذا كنت تنام كثيرًا. وذلك لأن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد من خطر مقاومة الأنسولين ، لذلك تميل مستويات السكر في الدم إلى الزيادة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
2. السمنة
النوم لفترات قصيرة جدًا أو لفترات طويلة يمكن أن يزيد وزنك. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات في اليوم. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن قلة النوم يمكن أن تزيد من الشهية ، لذلك يميل الناس إلى تناول المزيد عندما يحرمون من النوم.
3. أمراض القلب والأوعية الدموية
كثرة النوم في الصباح وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. قلة النوم تزيد من ضغط الدم والالتهابات في الجسم. كلا هذين الأمرين سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. سهل النسيان
النوم غير الكافي يمكن أن يجعل الشخص أكثر نسيانًا. لأنه عندما تنام ، يستريح الجسم ويصلح أنسجة الجسم ، بما في ذلك خلايا الدماغ. عندما يفتقر الشخص إلى النوم ، فإن أنسجة دماغه ستفتقر أيضًا إلى الأكسجين والطاقة حتى يسهل نسيانه.
5. صعوبة التفكير والتركيز
تظهر الأبحاث أن النوم الكافي والجيد يجعل الشخص قادرًا على التفكير بوضوح ، والحصول على الأفكار بسهولة ، والقدرة على حل المشكلات. الأشخاص الذين غالبًا ما ينامون مبكرًا أو ينامون أقل سيجدون صعوبة أكبر في التركيز على العمل وتركيز الانتباه. سيؤثر هذا بالتأكيد على أداء العمل والإنتاجية في المكتب.
6. مزاج سهل التغيير
يُعتقد أن قلة النوم ليلا على المدى الطويل تسبب تغيرات مزاج، حتى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر النوم في الصباح يمكن أن يجعل مشاعر الشخص أقل استقرارًا بسبب التعب.
7. زيادة خطر الإصابة بالسرطان
الأشخاص الذين غالبًا ما ينامون مبكرًا لأنهم مضطرون إلى العمل تحول أو الانخراط في أنشطة معينة في الليل يكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. ويدعم ذلك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن بعض مرضى السرطان لديهم عادة السهر أو النوم أقل من 7 ساعات.
حتى لا تتعرض لأخطار النوم المبكر بسبب قلة النوم ، حاول النوم في نفس الوقت كل يوم ، وقلل من استهلاك الكافيين ، واحرص على ممارسة الرياضة ، وأطفئ أضواء الغرفة والأجهزة والأدوات الإلكترونية الأخرى عند الاستلقاء. سرير.
إذا كان الحرمان من النوم يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فيجب عليك مراجعة طبيبك حتى تتمكن من تلقي العلاج قبل أن يشكل خطرًا على الصحة.
