هذه قائمة الأطعمة للتخلص من الغثيان عند النساء الحوامل
من المهم جدًا معرفة أنواع مختلفة من الأطعمة للتخلص من الغثيان عند النساء الحوامل. والسبب هو أن الغثيان والقيء يمكن أن يجعل المرأة الحامل تتردد في تناول الطعام ، على الرغم من أنه لا يزال يتعين تلبية المدخول الغذائي للجنين. هياتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تقضي على الغثيان عند النساء الحوامل!
يحدث الغثيان والقيء أثناء الحمل بشكل عام في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا أمر طبيعي في الواقع وعلامة على الحمل الصحي. ومع ذلك ، عندما تحدث بشكل زائد ، تسمى هذه الحالة التقيؤ الحملي.
يمكن أن يجعل التقيؤ الحملي النساء الحوامل ضعيفات حتى لا يتمكنن من العمل على النحو الأمثل. إذا كانت هذه الحالة أكثر شدة ، يمكن أن تسبب الجفاف وفقدان الوزن ، مما يعرض صحة النساء الحوامل والأجنة للخطر.
أطعمة للتخلص من الغثيان عند النساء الحوامل
إذا كانت النساء الحوامل من بين النساء اللاتي يشعرن غالبًا بالغثيان ، فيجب أن تعرفي الخيارات الغذائية المختلفة لتخفيف الغثيان عند النساء الحوامل ولكن لا تزالين قادرة على تلبية الاحتياجات الغذائية. البعض منهم:
1. الزنجبيل
من المعروف منذ فترة طويلة أن الزنجبيل من التوابل المفيدة في علاج اضطرابات المعدة ، وخاصة الغثيان والقيء. تحتوي هذه التوابل على مركبات نشطة بيولوجيًا تتفاعل مع المعدة والجهاز العصبي المركزي لتخفيف الغثيان. إذا كان ذلك مفيدًا ، يمكن للمرأة الحامل تناول شاي الزنجبيل أو بسكويت الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
ينصح معظم أطباء التوليد بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتخفيف الغثيان والقيء ، مثل البسكويت والأرز والمعكرونة والبطاطس والمعكرونة والخبز. هذا الطعام قادر على المساعدة في امتصاص حمض المعدة ، بحيث تشعر معدة المرأة الحامل براحة أكبر.
3. الأطعمة الغنية بالبروتين
لقد وجدت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يقلل من أعراض الغثيان لدى النساء الحوامل ، حتى أفضل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بالإضافة إلى اللحوم المختلفة ، يمكن أيضًا أن يكون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني خيارًا من الأطعمة الغنية بالبروتينات ، طالما أن النساء الحوامل لا يعانين من الحساسية.
يُعتقد أن الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من إنتاج هرمون الجاسترين. يساعد هذا الهرمون على تطبيع حركات المعدة التي تميل إلى أن تكون مفرطة عند الغثيان ، بحيث لا يتقيأ الطعام في المعدة.
4. الحساء بأنواعه
يمكن للمرأة الحامل أن تتسامح مع أنواع مختلفة من الحساء بسهولة ، لأنها تصاب بالغثيان بسهولة ، لأن هذه الأطعمة تميل إلى الهضم بسرعة. يمكن أن يحتوي وعاء من حساء الدجاج على الملح والبوتاسيوم ، مما يجعله رائعًا لتعويض الإلكتروليتات المفقودة بعد القيء.
5. طعام بارد
إذا كانت رائحة حساء الدجاج أو أي مرق لا تزال تجعلك تشعر بالغثيان ، فقد تكون قادرًا على تحمل الأطعمة الباردة أفضل من الأطعمة الدافئة. آيس كريم ، فواكه مقطعة على البارد ، أو زبادي يمكن أن يكون خيارًا لأن هذه الأطعمة عمومًا ليس لها رائحة قوية.
بالإضافة إلى الأطعمة المختلفة المذكورة أعلاه ، يجب على النساء الحوامل أيضًا تلبية احتياجاتهن اليومية من المياه المعدنية. يمكن للمرأة الحامل وضع شريحة من الليمون أو الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ للمساعدة في تخفيف الغثيان. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات التي تحتوي على الحليب ، لأن هذه المشروبات يمكن أن تجعل المرأة الحامل أكثر غثيانًا.
النظام الغذائي للتخلص من الغثيان عند النساء الحوامل
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحيحة ، يجب على المرأة الحامل أيضًا اتباع نظام غذائي سليم للتخلص من الغثيان. فيما يلي دليل النظام الغذائي للوقاية من الغثيان وعلاجه:
- تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
- تجنب استهلاك الأطعمة الزيتية.
- اشرب شيئا فشيئا.
- قم بإعداد الأطعمة المناسبة للحد من الغثيان في أوقات معينة من اليوم ، على سبيل المثال عند الاستيقاظ في الليل.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الأكل.
- تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في تخفيف الغثيان ، تجنب تغيير الأوضاع فجأة ، على سبيل المثال ، الخروج بسرعة من السرير أو الوقوف من الجلوس. تغيير الأوضاع ببطء قبل الجلوس أو الوقوف.
إذا حاولت المرأة الحامل الحفاظ على نظامها الغذائي وتناول الأطعمة المناسبة ، لكن الغثيان والقيء شديدان ومزعجان ، يجب استشارة الطبيب.
