7 فوائد للتفاح للحامل
إلى جانب كونه لذيذًا ، فإن التفاح مفيد أيضًا للنساء الحوامل. وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من الفوائد ، بدءًا من زيادة مناعة الجسم ، إلى المساعدة في تقليل مخاطر إصابة الأطفال بالربو والحساسية في وقت لاحق من الحياة.
يمكن الحصول على فوائد التفاح للحوامل بسبب العناصر الغذائية الهامة المختلفة الموجودة فيه ، بما في ذلك الألياف وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم.
فوائد التفاح للحامل
يوفر المحتوى الغذائي في التفاح العديد من الفوائد للحوامل. بعض فوائد التفاح للحامل هي:
1. زيادة مناعة الجسم
من فوائد تناول التفاح أثناء الحمل أنه يمكن أن يساعد في زيادة مناعة الجسم. يمكن لفيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة أن يشجع على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يمكن أن تحمي الجسم من أنواع مختلفة من الالتهابات.
2. منع أو علاج تقلصات الساق
التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن ونقص تناول المعادن يمكن أن تجعل النساء الحوامل عرضة لتشنجات الساق. حاليايمكن أن يساعد استهلاك التفاح في منع هذه الأعراض والتغلب عليها ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
3. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
يزداد حجم الدم خلال فترة الحمل بنسبة 45٪ ، لذلك تحتاجين إلى المزيد من السوائل والبوتاسيوم أكثر من ذي قبل. يحتوي التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذا فإن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم أثناء الحمل.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
محتوى الألياف العالي في التفاح مفيد لصحة الجهاز الهضمي. تلبية احتياجات الألياف بشكل صحيح أثناء الحمل يمكن أن يمنع الإمساك لدى النساء الحوامل ويتغلب عليه.
5. الحفاظ على صحة العظام
يحتوي التفاح على الكالسيوم المفيد لصحة المرأة الحامل والأجنة. والسبب هو أن الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم نمو العظام والأسنان والعضلات والقلب وكذلك الجهاز العصبي للجنين.
لا يؤثر نقص تناول الكالسيوم أثناء الحمل على نمو الجنين فحسب ، بل يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
6. تقليل مخاطر التشوهات الخلقية
يمكن أن يساعدك استهلاك التفاح أثناء الحمل على تلبية احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك. هذا مهم لأنه ثبت أن الاحتياجات الكافية من حمض الفوليك أثناء الحمل تقلل من مخاطر العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
7. تقليل مخاطر إصابة الأطفال بالربو والحساسية
أظهرت دراسة أن الأطفال الذين يولدون لأمهات يأكلن التفاح أثناء الحمل أقل عرضة للإصابة بالربو والحساسية في وقت لاحق من الحياة.
ربما يكون هذا بسبب محتوى البوليفينول ، مثل الفلافونويد ، في قشور التفاح التي لها نشاط مضاد للأكسدة. المغذيات ذات الخصائص المضادة للأكسدة لديها القدرة على تنظيم جهاز المناعة ، وبالتالي منع الربو والحساسية.
اجعل من التفاح وجبة خفيفة صحية بحيث يمكن الحصول على فوائد التفاح للنساء الحوامل إلى أقصى حد. ومع ذلك ، قبل تناولها ، يجب أن تغسل التفاح جيدًا حتى لا يكون هناك المزيد من الأوساخ أو المبيدات الحشرية أو البكتيريا التي لا تزال ملتصقة بالجلد.
بالإضافة إلى تناول التفاح ، تحتاجين أيضًا إلى تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة المغذية الأخرى أثناء الحمل حتى يمكن تلبية احتياجاتك الغذائية. لمعرفة الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ، يمكنك استشارة الطبيب.
