فوائد مختلفة من الجوافة للحامل
إن القيام بالأنشطة في المنزل بصحبة كأس من عصير الجوافة يبدو لذيذًا ، أليس كذلك ، المرأة الحامل؟ بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فإن للجوافة العديد من الفوائد على صحة المرأة الحامل والأجنة ، أنت تعرف. فضولي ما هي الفوائد؟ تجد هنا، هيا!
في إندونيسيا ، الجوافة أو جوافة هي فاكهة يسهل العثور عليها نسبيًا وسعرها معقول جدًا. تُعرف الجوافة أيضًا باسم الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تقوية مناعة الجسم. وذلك لأن الجوافة تحتوي على فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا المناعية من أضرار الجذور الحرة.
هذه هي فوائد الجوافة التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل
في 100 جرام (حبة فاكهة كبيرة) تحتوي الجوافة على حوالي 87 مجم من فيتامين سي. هذه الكمية كافية للاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين سي للمرأة الحامل. بالإضافة إلى فيتامين سي ، تحتوي الجوافة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى اللازمة أثناء الحمل. تشمل هذه العناصر الغذائية:
- كربوهيدرات
- الأساسية
- المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك
- بيتا كاروتين
- الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B9
بالنظر إلى العناصر الغذائية العديدة الموجودة في الجوافة ، فلا عجب أن تقدم هذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية ، خاصة لنمو الجنين. فيما يلي مجموعة متنوعة من فوائد الجوافة التي من العار على المرأة الحامل أن تفوتها:
1. يزيد من امتصاص الحديد
بالإضافة إلى الحفاظ على المناعة ، فإن فيتامين C الموجود في الجوافة يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد في أجسام المرأة الحامل. من المعروف أن الحديد يلعب دورًا مهمًا في المساعدة في توصيل الأكسجين للجنين.
تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة أنه خلال فترة الحمل ، تزداد كمية الحديد المطلوبة مرتين. إذا كان هناك نقص في الحديد ، فإن النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن يجعل المرأة الحامل تشعر بالدوار والتعب والضعف.
2. منع العيوب الخلقية لدى الأطفال
إن محتوى فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في الجوافة يجعلها خيارًا غذائيًا صحيًا للشابات الحوامل وللجنين الذي تحتوي عليه. وذلك لأن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في تكوين وإصلاح ووظيفة الحمض النووي ، مما سيؤثر على نمو المشيمة وتطور الجنين.
إن التغذية الكافية لفيتامين B9 أو حمض الفوليك أثناء الحمل ستقلل من خطر حدوث عيوب في دماغ الطفل وأعصابه ، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.
3. التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
مشاكل الجهاز الهضمي شائعة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تجعل هذه الحالة المرأة الحامل تشعر بعدم الارتياح وتتداخل مع الأنشطة اليومية.
حاليايمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الجوافة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تعاني منها المرأة الحامل ، مثل الارتجاع والإسهال والإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كمية كافية من الألياف أثناء الحمل يمنع النساء الحوامل من التعرض للإمساك.
4. خفض ضغط الدم المرتفع
جميع النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وهي إحدى مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم. حاليايمكن للمرأة الحامل استخدام الجوافة لتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
هناك دراسة تنص على أن تناول الجوافة بانتظام كل يوم يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من البحث ، فلا حرج في تجربة النساء الحوامل لذلك. حق?
5. يدعم تكوين أعضاء الجنين
يعمل محتوى النحاس في الجوافة على تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء لتلبية احتياجات الأوكسجين والغذاء للجنين. ليس ذلك فحسب ، بل يدعم هذا المعدن أيضًا تكوين القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن الهيكل العظمي والجهاز العصبي للطفل في الرحم.
لا تقتصر فوائد الجوافة على التغلب على المشكلات الصحية الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل فحسب ، بل يمكنها أيضًا دعم نمو الجنين. من أجل الحصول على هذه الفوائد الجيدة ، يُنصح النساء الحوامل بتضمين الجوافة في نظامهن الغذائي اليومي ، نعم.
يمكن للمرأة الحامل تقديم الجوافة عن طريق تناول الفاكهة مباشرة أو شربها كعصير. تأكد من قيام المرأة الحامل بغسل الجلد وتقشيره أولاً قبل تناوله لتجنب البكتيريا التي قد تلتصق بجلد الفاكهة.
بصرف النظر عن الجوافة ، لا تنسي تلبية الاحتياجات الغذائية للعديد من الأطعمة الصحية الأخرى لدعم نمو الجنين ، نعم. يمكن للمرأة الحامل استشارة الطبيب لتحديد الخيارات الغذائية الجيدة التي يتم تناولها أثناء الحمل.
