تناول الحبار عند الحامل هل هو آمن؟
يشتهر الكالاماري بمذاقه اللذيذ ، ويمكن معالجته في مجموعة متنوعة من الأطباق. ومع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار ليس كل الأنواع مأكولات بحرية قد تتساءل بعض النساء الحوامل أنه من الجيد تناول الحبار أثناء الحمل ، هل الحبار آمن للأكل أثناء الحمل؟
يحتوي الحبار على البروتين وفيتامين ب وفيتامين هـ والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكولين والزنك.
بفضل تغذيته المتنوعة ، يعد الحبار مفيدًا للاستهلاك لتلبية المدخول الغذائي للنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك لدعم عملية نمو الجنين وتطوره. هذا الطعام جيد أيضًا للاستهلاك كنوع واحد من الطعام مأكولات بحرية للحفاظ على صحة القلب والدماغ.
حقائق السلامة حول تناول الحبار أثناء الحمل
إذا كانت النساء الحوامل تتوق إلى الحبار ، فلا داعي للشك بشأن سلامته ، حسنًا؟ تعتبر الحبار آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل لأنها لا تحتوي على الكثير من الزئبق.
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تحتوي على نسبة عالية من الحبار ، أن تدعم نمو العين والدماغ والجهاز العصبي للجنين في الرحم. يلعب تناول هذه العناصر الغذائية أيضًا دورًا في منع النساء الحوامل من التعرض للولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الحديد في الحبار أن يلبي احتياجات خلايا الدم الحمراء للنساء الحوامل والأجنة ، ويمكن أن يمنع فقر الدم.
نصائح للأكل الآمن للحبار أثناء الحمل
يعتبر الحبّار آمناً للاستهلاك وله فوائد على صحة المرأة الحامل ونمو الجنين في الرحم. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل ألا يأكلن الحبار بكثرة. للبقاء في أمان ، تبلغ الحصة الموصى بها من الحبار للنساء الحوامل حوالي 12 أونصة في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى ما يلي قبل تناول الحبار:
- اختر الحبار الطازج. تجنب شراء الحبار الذي تغير لونه وهو لزج ورائحته كريهة.
- اغسل يديك قبل معالجة الحبار.
- اغسل الحبار بالماء الجاري.
- قم بطهي الحبار حتى ينضج تمامًا ، على سبيل المثال عن طريق القلي أو القلي أو الشواء.
- اغسل يديك ونظف أواني الطهي بعد التعامل مع الحبار لمنع التلوث بالجراثيم.
يمكن أن يجلب تناول الحبار أثناء الحمل العديد من الفوائد إذا تم استهلاكه في حدود معقولة ومعالجته بطريقة جيدة وصحيحة.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الحفاظ على صحة الحمل والجنين ، تأكد من استمرار النساء الحوامل في تناول الأطعمة الصحية الأخرى ومكملات الحمل لتلبية احتياجاتهن الغذائية أثناء الحمل ، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتقليل التوتر ، وتجنب شرب الكحول. المشروبات ولا تدخن.
على الرغم من كونه مغذيًا ، إلا أنه للأسف يمكن أن يسبب أحيانًا ردود فعل تحسسية. لذلك ، إذا كان لدى النساء الحوامل تاريخ من الحساسية تجاه هذه المأكولات البحرية ، فيجب على النساء الحوامل استبدال الحبار بخيارات المأكولات البحرية الآمنة والصحية أيضًا ، مثل السلمون والمحار والمحار والروبيان.
إذا كانت المرأة الحامل لا تزال لديها أسئلة أخرى حول تناول الحبار أثناء الحمل أو اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل ، فلا تتردد في سؤال الطبيب مباشرة ، حسنًا؟
