طرق طبيعية للتغلب على الصداع أثناء الحمل
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية الصداع أثناء الحمل. انه جيد صداع التوتر ولا صداع نصفي. لأن صهناك عندما حامل يجب عدم تناول أي أدوية ، يوجد طرق طبيعية يمكنك التعامل مع الصداع أثناء الحمل الذي يمكنك القيام به.
يمكن أن يتفاقم الصداع أثناء الحمل في الأسابيع الأولى من الحمل. على الرغم من أنه غالبًا ما يكون مصدر إزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فلا داعي للقلق لأن هذه الحالة ليس لها أي تأثير على الجنين. عادة ما يتحسن الصداع أو يختفي من تلقاء نفسه في الأشهر الستة الأخيرة من الحمل ، عندما تستقر الهرمونات مرة أخرى.
في الواقع ، من غير المعروف على وجه اليقين سبب إصابة بعض النساء الحوامل بالصداع. ومع ذلك ، يُعتقد أن زيادة إنتاج الدم وتدفقه في بداية الحمل هي أحد العوامل المحفزة.
تشمل المحفزات المحتملة الأخرى الانسحاب المفاجئ للكافيين ، وقلة النوم ، والتوتر ، والاكتئاب ، والجوع ، والجفاف ، ومشاكل الجيوب الأنفية ، والتعب ، والحساسية. تزداد احتمالية حدوث الصداع وتشعر بهن بشكل أسوأ بالنسبة لأولئك الذين عانوا منه بشكل متكرر قبل الحمل.
طرق مختلفة لتخفيف الصداع عند النساء الحوامل
هناك العديد من الأشياء التي قد تساعد في تخفيف الصداع عند النساء الحوامل ، مثل:
- استراحةيمكنك الاستلقاء على السرير مع حالة الغرفة مظلمة وليست صاخبة. ثم أغمض عينيك حتى يشعر جسدك ورأسك بالراحة.
- رسالةيمكنك تدليك المنطقة المؤلمة في رأسك بلطف ، أو أن تطلب من شخص آخر تدليك كتفيك ورقبتك لتخفيف التوتر. إذا كان لديك وقت فراغ ، يمكنك زيارة أحد أماكن التدليك المتخصصة للحصول على تدليك مريح لكامل الجسم. ومع ذلك ، لا تنس إخبار المعالج بالتدليك أنك حامل.
- ضغطيمكنك ضغط الوجه والعينين والجبهة بمنشفة مبللة بالماء الساخن. أو يمكنك أيضًا ضغط الجزء الخلفي من الرقبة بمنشفة باردة.
يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ الباراسيتامول بأمان ، إذا تم تناولها وفقًا للجرعة الموصى بها. لكن تجنب تناول أدوية الصداع الأخرى دون توصية الطبيب.
كيفية منع الصداع أثناء الحمل
يمكنك منع حدوث الصداع عن طريق القيام بما يلي:
- اشرب الكثير من الماء.
- استهلاك الطعام في أجزاء صغيرة ولكن أكثر
- تجنب وإدارة التوتر بشكل جيد.
- النشاط البدني الروتيني ، مثل المشي ، والتمارين الرياضية ، أو الرياضات التي يمكن أن تريح الجسم ، مثل اليوجا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، ونم في أوقات منتظمة كل يوم.
- تجنب مسببات الصداع ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم والمحليات الصناعية والأسماك المدخنة والأطعمة المخمرة والروائح القوية ودخان السجائر والضوضاء والوهج والطقس الحار أو البارد المفرط.
حالات الصداع أثناء الحمل التي يجب الانتباه إليها
يُعد الصداع الذي يحدث في بداية الحمل أمرًا طبيعيًا ، ولكن يجب أن تكون أكثر حذرًا إذا حدثت هذه الحالة في أواخر الحمل.
يمكن أن يكون الصداع الذي يحدث في أواخر الحمل علامة على إصابتك بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. إذا لم يتم علاج هذه الحالة ، فإنها معرضة لخطر التطور إلى تسمم الحمل ، وهي حالة يمكن أن تتداخل مع نمو الطفل في الرحم وعملية الولادة.
لا تترددي في استشارة الطبيب فورًا إذا لم يهدأ الصداع أثناء الحمل أو يزداد سوءًا.
