أنواع فيتامينات زيادة الوزن عند الأطفال
تتمثل إحدى طرق مساعدة الأطفال في تحقيق وزن الجسم الأمثل في إعطائهم فيتامينات زيادة الوزن. هناك عدة أنواع من الفيتامينات التي يُعتقد أنها تزيد الشهية وتكمل تغذية الأطفال الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم.
يقال إن وزن الطفل طبيعي إذا كان وزن جسمه متوازناً مع طوله وعمره. لمعرفة وزن طفلك الصغير ، يمكنك قياس وزنه في المنزل بميزانه الخاص أو في بوسياندو ، والمركز الصحي ، ومكتب الطبيب.
لكي يتمتع طفلك الصغير بصحة جيدة ووزن طبيعي ، عليك التعود على تناول الأطعمة المتوازنة من الناحية التغذوية ، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
ومع ذلك ، هناك أوقات يجد فيها الأطفال صعوبة في تناول الطعام ويفضلون تناول وجبات خفيفة أو أطعمة غير صحية. يحب بعض الأطفال أيضًا اختيار الطعام حتى لا يتم تلبية احتياجاتهم الغذائية بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يصعب اكتساب الوزن أو إنقاصه.
لزيادة وزن طفلك ، هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تزيد من وزن طفلك ، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
4 أنواع من فيتامينات اكتساب الوزن عند الأطفال
يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات جسم الطفل على امتصاص الحديد والمواد الغذائية بالشكل الأمثل ، وزيادة شهية الطفل.
لدعم النمو وزيادة وزن الطفل ، هناك عدة أنواع من فيتامينات زيادة الوزن التي ينصح بها الأطباء ، وهي:
1. فيتامين أ
يعمل فيتامين (أ) على الحفاظ على صحة العينين والجلد ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لدى الطفل. يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة مفيدة للحفاظ على جسم صحي ومساعدة الأطفال على النمو والتطور. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-9 سنوات إلى حوالي 400-500 ميكروجرام من فيتامين أ يوميًا.
2. مركب فيتامين ب ك
هناك ثمانية أنواع من فيتامينات ب ولكل نوع فوائد مختلفة. يعمل مركب فيتامين ب على مساعدة جسم الطفل على تحويل الطعام إلى مصدر للطاقة ، بالإضافة إلى دعم نمو وتطور وصحة أعضاء الطفل ، وخاصة الجهاز العصبي.
3. فيتامين سي
فيتامين ج مهم للحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل ومساعدته على امتصاص الحديد من الطعام. الحديد معدن يلعب دورًا مهمًا في النمو والتطور وتكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الطفل. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-9 سنوات إلى 40-45 مجم من فيتامين سي يوميًا.
4. فيتامين د
يعمل فيتامين د على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل. فيتامين د مفيد أيضًا في دعم نمو الأطفال وتطورهم ، وخاصة نمو العظام والأسنان.
يحتاج الأطفال بعمر سنة وما فوق إلى 15 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا. يمكن للجسم تكوين فيتامين د بشكل طبيعي بمساعدة التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من خارج الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل البيض والحليب والأسماك.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات الأربعة ، فإن العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في زيادة شهية الطفل وزيادة الوزن هي: الزنك وأوميغا 3 وأوميغا 6 التي توجد بكثرة في زيت السمك.
أنواع الطعام الجيد لاكتساب الوزن عند الأطفال
بعض أنواع الأطعمة المفيدة لاكتساب الوزن عند الأطفال هي:
- اللحوم ، مثل الدجاج الخالي من الدهن ولحم البقر
- الأسماك ، بما في ذلك الماكريل وسمك اللبن والماكريل والسلمون والسردين
- الحليب ومنتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي
- الخضار ، مثل السبانخ والبروكلي والجزر والملفوف والحمص والملفوف.
- الفواكه ، بما في ذلك البابايا والموز والأفوكادو والبرتقال والمانجو
- المكسرات والبذور ، مثل الفاصوليا وفول الصويا والفول السوداني والفاصوليا الخضراء ، دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل
لتلبية احتياجاته اليومية من الفيتامينات ، يمكنك إعطاء طفلك 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. جزء واحد يعادل طبق صغير لطفل. إذا كان طفلك لا يرغب في تناول الخضار والفاكهة ، يمكنك تحويلها إلى عصير. العصائر ، بودنغ أو سلطة فواكه.
توفير مكملات الفيتامينات لزيادة وزن الأطفال
يمكن بالفعل تلبية احتياجات الأطفال من الفيتامينات والتغذية إذا كانوا يأكلون بانتظام أطعمة مغذية متوازنة. ومع ذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا إعطاء طفلك مكملات الفيتامينات لزيادة الوزن ، خاصةً إذا كان غالبًا ما يكون مريضًا أو يعاني من صعوبة في الأكل.
ومع ذلك ، قبل أن تقرر إعطاء طفلك مكمل فيتامين لزيادة الوزن ، من الجيد استشارة الطبيب أولاً لتحديد ما إذا كان طفلك يحتاج حقًا إلى مكملات الفيتامينات أم لا ، وكذلك نوع الفيتامينات وجرعاتها. التي يجب أن تعطى.
إذا كان وزن الطفل أقل من الطبيعي ، فسوف يوصي الطبيب عمومًا باتباع نظام غذائي صحي وتقديم مكملات الفيتامينات وفقًا لاحتياجات الطفل. يتم تحديد جرعة الفيتامينات بناءً على عمر الطفل.
على الرغم من أن مكملات الفيتامينات التي تزيد من وزن الطفل يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك ، فلا يزال يتعين عليك التعود على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات. حاول أن تكون مبدعًا في صنع الأطعمة الصحية ذات النكهات والأشكال الممتعة حتى يرغب طفلك في تناولها.
