6 فوائد من Kedondong لصحة الجسم
وراء المذاق الحامض المميز ، فإن فوائد kedondong للصحة ليست صغيرة. تحتوي الفاكهة ، التي تُستهلك عادةً كخضروات طازجة ، وسلطة ، ومزيج من جليد الفاكهة ، على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تغذي الجسم.
Kedondong هي فاكهة استوائية تنمو في جنوب وجنوب شرق آسيا. في إندونيسيا نفسها ، من السهل العثور على فاكهة الكيدوندونغ وغالبًا ما يتم استهلاكها كجزء من النظام الغذائي اليومي.
المحتوى الغذائي لـ Kedondong
في 100 غرام من فاكهة الكيدوندونغ ، هناك حوالي 40 سعرة حرارية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التالية:
- 1 جرام بروتين وألياف
- 12 جم كربوهيدرات
- 0.1 غرام دهن
- 230 وحدة دولية من فيتامين أ
- 30 مجم من فيتامين سي
- 2.8 ملغ من الحديد
- 15 مجم كالسيوم
- 65 مجم فوسفور
ليس فقط المكونات المختلفة المذكورة أعلاه ، يحتوي kedondong أيضًا على فيتامينات B ومضادات الأكسدة والفلافونويد والبوليفينول. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة kedondong أيضًا على مركبات مضادة للبكتيريا ومضادة للسرطان.
فوائد Kendondong لصحة الجسم
بفضل محتواها الغذائي المتنوع ، يمكن لـ kedondong توفير العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
1. زيادة مناعة الجسم
Kedondong هو اختيار جيد للفاكهة المستهلكة لتقوية المناعة أو القدرة على التحمل. وذلك لأن فاكهة kedondong هي مصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين A.
من المعروف أن هذه المواد الثلاثة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة ووظيفة خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في دعم جهاز المناعة.
2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
من المعروف أن محتوى الألياف في فاكهة kedondong مفيد في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
ليس هذا فقط ، فمحتوى فيتامين سي ومضادات الأكسدة في هذه الفاكهة يمكن أيضًا أن يقلل الالتهاب ويمنع تصلب الشرايين ، أي انسداد الأوعية الدموية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.
3. الحفاظ على صحة العين
Kedondong غنية بفيتامين A المفيد لصحة العين ، للأطفال والكبار على حد سواء. مع تناول كمية كافية من فيتامين (أ) ، سيكون خطر إصابتك بمشاكل في الرؤية أقل ، مثل العمى الليلي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي kedondong أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين بسبب الشيخوخة ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
4. سلاسة الهضم
إذا كنت تواجه صعوبة في التغوط ، فحاول تناول kedondong. تحتوي هذه الفاكهة على الألياف الغذائية التي يمكن أن تسهل عملية الهضم. يمكن لـ Kedondong أيضًا تكثيف البراز حتى يتمكن من منع الإمساك وعلاجه.
ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة الموجودة في فاكهة الكيدوندونج يمكن أن يمنعك أيضًا من العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل البواسير والتهاب الرتج.
من المعروف أيضًا أن الاحتياجات الكافية من الألياف تلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
5. يحافظ على بشرة صحية
يريد الجميع تقريبًا الحصول على بشرة صحية وشابة. ومع ذلك ، فإن التعرض للجذور الحرة من أشعة الشمس والتلوث ودخان السجائر ، وكذلك عملية الشيخوخة يمكن أن يتسبب في تلف خلايا الجلد.
حاليايمكنك منع تلف الجلد عن طريق تناول الأطعمة المغذية. واحدة من هذه الأطعمة هي فاكهة كيدوندونغ.
من المعروف أن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للوقاية من تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة ، وكذلك فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين يعمل على الحفاظ على القوة والمرونة الطبيعية للبشرة.
6. انقاص الوزن
يحتوي Kedondong على نسبة عالية من الألياف الغذائية. يتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف بشكل أبطأ في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وبالتالي ، يمكنك بسهولة التحكم في الحصص الغذائية وأنماط الأكل ، وبالتالي سيكون وزنك أكثر تحكمًا.
إذا كنت تتبع برنامجًا غذائيًا ، فلن يؤلمك أبدًا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل kedondong. لتعظيم الفوائد المختلفة لـ kedondong أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى استكمالها بنظام غذائي صحي يتكون من أطعمة مغذية متوازنة.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد kedondong ، فيمكنك استشارة الطبيب. يمكن للطبيب أيضًا تحديد الكمية المناسبة من استهلاك kedondong وفقًا لحالتك.
