هذه هي أسباب دوار الحركة وكيفية التعامل معها
هل تشعر غالبًا بالدوار والغثيان عند السفر في مركبات معينة؟ ربما لديك دوار الحركة. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند السفر عن طريق البر أو الماء أو الهواء. حتى لا يعيق دوار الحركة طريق أنشطتك ، تعرف على الأسباب وكيفية التعامل معها.
دوار الحركة هو حالة يشعر فيها الشخص بعدم الراحة أثناء السفر ، سواء في السيارة أو الحافلة أو الطائرة أو القطار أو السفينة. يمكن أن يعاني الجميع من دوار الحركة ، سواء الأطفال أو البالغين أو النساء الحوامل أو كبار السن.
عندما تعاني من دوار الحركة ، ستشعر بالعديد من الأعراض ، بما في ذلك الدوخة والتعرق البارد والغثيان والقيء وآلام المعدة وصعوبة الحفاظ على التوازن.
أسباب دوار الحركة
مركز تنظيم التوازن ووضعية الجسم موجود في الأذن الداخلية وفي المخ ، وتحديداً المخيخ. عندما يتحرك الجسم أو يكون في وضع معين ، مثل المشي أو الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف أو الدوران ، سيعمل الجهاز العصبي للجسم ويرسل إشارات إلى الدماغ والأذن الداخلية.
أثناء السفر ، يستمر أيضًا نظام تحديد المواقع والتوازن في الجسم في العمل.
ومع ذلك ، قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية وغير قادرين على معالجة جميع الإشارات العصبية التي يتم تلقيها بشكل صحيح ، لذلك سيشعرون بسهولة بالغثيان أو الدوار أو التوعك عند السفر. هذا ما يجعل الشخص يعاني من دوار الحركة.
بالإضافة إلى هذه الأسباب ، هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بدوار الحركة ، وهي:
- قراءة كتاب أو اللعب على هاتف ذكي في مركبة متحركة
- الإصابة بالصداع النصفي
- لديك تاريخ من دوار الحركة أو الدوار
- حدوث تغيرات هرمونية ، على سبيل المثال بسبب استخدام حبوب منع الحمل أو الحيض أو الحمل
- لديك اضطرابات في الأذن الداخلية
إليك كيفية التغلب على دوار الحركة
على الرغم من أنه ليس حالة خطيرة ، إلا أن دوار الحركة يمكن أن يتعارض بالتأكيد مع راحة رحلتك. للتغلب على هذا ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها ، وهي:
1. تناول الزنجبيل أو الحلوى نعناع
شرب شاي الزنجبيل أو الماء أو الحلوى نعناع يقال أنه يساعد في منع وتخفيف أعراض الغثيان والقيء الناجم عن دوار الحركة. بالإضافة إلى طعم ورائحة الزنجبيل أو الأوراق نعناع يعتقد لتهدئة الجسد.
إذا كنت تعاني غالبًا من دوار الحركة ، فحاول تحضير بعض الزنجبيل أو الحلوى نعناع لمعالجة هذه الشكوى.
2. استنشق زيت الرياح أو العلاج بالروائح
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح أو زيت الرياح أيضًا في تقليل الغثيان وعدم الراحة بسبب دوار الحركة. يمكن الحصول على الرائحة من زيوت عطرية معينة ، مثل زيت الأوكالبتوس أو اللافندر أو الليمون أو التوابل ، بما في ذلك الشمر والهيل. لتكون أكثر راحة ، اختر الرائحة التي تعجبك.
3. أغمض عينيك وخذ قسطا من الراحة
الطريقة التالية للتعامل مع دوار الحركة هي إغلاق عينيك والتنفس ببطء. إذا كنت تستخدم سيارة ، يمكنك فتح النافذة واستنشاق الهواء النقي لبضع دقائق.
ليس ذلك فحسب ، يُنصح أيضًا بأخذ استراحة قصيرة إذا أمكن عند السفر لمسافات طويلة. عندما تخرج من السيارة ، يمكنك استخدام هذا الوقت للتجول منطقة استراحة أثناء العيش في الهواء الطلق.
4. تغيير وضع الجسم
يمكن أن يكون دوار الحركة أكثر حدة أو يتكرر بسهولة عندما تجلس في مواجهة ظهرك أو جانبك. لذلك ، حاول تغيير وضعية الجلوس لتواجه الأمام. قد يساعد ذلك في تقليل أعراض دوار الحركة.
5. تناول دواء دوار الحركة
إذا تم تنفيذ بعض الطرق المذكورة أعلاه ، ولكن لم يهدأ دوار الحركة الذي تعاني منه ، يمكنك تناول دواء دوار الحركة ، مثل ديمينهيدرينات أو سكوبولامين. من أجل العمل على النحو الأمثل ، يجب تناول دواء دوار الحركة قبل السفر ، نعم.
من خلال معرفة أسباب وطرق التعامل مع دوار الحركة ، يمكنك الآن ممارسة الأنشطة سفر بدون دوار وغثيان وقيء.
حتى لا تصاب بدوار الحركة ، هناك بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها ، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم في سيارة أو تناول الكثير قبل السفر.
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من دوار الحركة والطرق المذكورة أعلاه لا تستطيع التعامل معها ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على الفحص والعلاج المناسبين.
