ليس فقط منعشًا ، إليك 4 فوائد صحية للمياه المنقوعة
ماء منقوععبارة عن مشروب من خليط من الماء والفاكهة يُنقع لعدة ساعات أو يُترك طوال الليل في الثلاجة. لا يقتصر الأمر على الشعور بالانتعاش عند شربه ، بل هو مملوء بالماءكما أن لها فوائد صحية مختلفة.
أصبح الماء المنقوع مؤخرًا شائعًا للغاية ويعرف بأنه مشروب له خصائص إزالة السموم. هذا المشروب مفيد أيضًا للاستهلاك لتلبية احتياجات الجسم من السوائل والكهارل ومنع الجفاف.
فوائد مختلفة من شرب الماء للصحة
لأنه ممزوج بالفواكه أو البهارات ، يحتوي الماء المنقوع على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. ماء نبيز الذي ينقع في التمر أو الزبيب يُدرج أيضًا كمثال على الماء المنقوع. لذلك يُزعم أن هذا المشروب يوفر فوائد صحية مختلفة ، وهي:
1. يدعم عملية إزالة السموم
من المعروف أيضًا أن الماء المنقوع المصنوع من خليط من الفواكه الطازجة أو التوابل مفيد مثل ماء التخلص من السموم. يُعتقد أن هذا المشروب يساعد الجسم في عملية إزالة السموم المسببة للأمراض في الجسم.
لذلك ، يوصى باستهلاك الماء المنقوع لإزالة السموم الضارة من الجسم والحفاظ على ترطيب الجسم.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات تثبت أن هذا الماء المخلوط بالفواكه أفضل لإزالة السموم من الجسم بالمقارنة مع الماء العادي. في حالة عدم توفر الماء المنقوع ، يُنصح بشرب الماء لتلبية احتياجات الجسم من السوائل.
2. إطلاق عملية التمثيل الغذائي في الجسم
يعتقد أن تناول كمية كافية من سوائل الجسم ، بما في ذلك الماء المنقوع ، يطلق عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي ، سيكون الجسم قادرًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية والحصول على الطاقة الكافية.
يمكن أن تساعدك زيادة التمثيل الغذائي أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
3. منع الشيخوخة المبكرة
الماء الممزوج بالفواكه مثل الرمان والكيوي والفراولة أو الخيار غني بمضادات الأكسدة. محتوى مضادات الأكسدة في الفاكهة فعال لمواجهة آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل تجاعيد الجلد والعمر أسرع.
الماء المنقوع مفيد أيضًا للاستهلاك لتلبية احتياجات الجسم من السوائل ، بحيث يظل الجلد رطبًا ومنتعشًا. لذلك ، يمكنك تناول الماء المنقوع لمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
من أجل عدم الشعور بالملل بسرعة وكذلك لاستكمال مدخولك الغذائي ، حاول أن تنوع الفواكه التي تستخدم كمزيج من الماء المنقوع.
4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يمكن أن تؤدي عادة تناول المشروبات أو الأطعمة السكرية إلى زيادة تناول السعرات الحرارية والسكر ، مما يجعلك تكتسب الوزن بسرعة.
إذا كنت ترغب في تناول المشروبات الحلوة ، مثل المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة المعبأة ، يمكن أن يكون الماء المنقوع خيارًا صحيًا للمشروبات التي يمكنك تناولها.
هذا المشروب الصحي منخفض السعرات الحرارية ، لكنه لا يزال يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المياه المنقوعة تأثيرًا كاملاً أطول ، لذا فهي مفيدة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحاولون الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
كيفية صنع الماء المنقوع
من السهل جدًا صنع الماء المنقوع. يمكنك أيضًا تغيير الفواكه والتوابل التي تريد إضافتها إلى ذوقك. فيما يلي مثال على وصفة مائي مملوءة يمكنك تجربتها:
- 2 كمثرى مقطعة إلى قطع صغيرة
- 1 شريحة ليمون مقطعة إلى نصفين
- شرائح الزنجبيل رقيقة حسب الذوق
- 0.5 - 1 لتر من الماء المغلي أو المياه المعدنية
بعد توفر هذه المكونات ، يمكنك صنع الماء المنقوع بالطريقة التالية:
- اخلطي الفاكهة والتوابل في ماء مغلي أو مياه معدنية.
- توضع جانبا لمدة 12-24 ساعة في الثلاجة.
- الماء المنقوع جاهز للاستمتاع به.
عندما تريد صنع ماء منقوع ، تأكد من أن الماء المستخدم هو مياه شرب نظيفة. لا تنس غسل الفواكه والتوابل التي سيتم استخدامها حتى تصبح نظيفة.
إذا كنت لا ترغب في تناول الماء المنقوع ، فلا يزال بإمكانك الحصول على الفوائد المختلفة لهذا المشروب بالماء العادي. للبقاء بصحة جيدة وتجنب الجفاف ، اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
إذا تم تصنيع المياه المنقوعة بشكل صحيح وصحي ، فهي صحية بشكل عام وآمنة للاستهلاك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بعض الشكاوى بعد تناول الماء المنقوع ، مثل الإسهال أو آلام المعدة أو الغثيان أو الانتفاخ ، فيجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة السبب.
