أسباب آلام أسفل الظهر وكيفية التغلب عليها
يمكن أن يحدث ألم الظهر الأيسر بسبب أشياء مختلفة ، تتراوح من مشاكل في العضلات والعمود الفقري ، والأعصاب المضغوطة ، إلى اضطرابات الأعضاء الداخلية. إذا شعرت بثقل شديد أو تكررت في كثير من الأحيان ، فهناك عدة طرق للتعامل مع آلام الظهر اليسرى يمكنك تجربتها.
يوصف ألم الظهر بأنه أحد أعراض الألم أو تصلب الظهر والذي يمكن أن يكون مصحوبًا أحيانًا بأعراض أخرى ، مثل الوخز أو التنميل. يمكن أن ينتشر الألم الذي يظهر أيضًا إلى الأرداف والفخذين والساقين.
يمكن أن تختلف خصائص الألم الذي يظهر أيضًا ، فبعضها يستمر لبعض الوقت ، والبعض الآخر قوي ولكنه يأتي ويذهب. في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر آلام الظهر لأسابيع أو حتى أشهر مما يجعل من الصعب على المريض التحرك.
أسباب مختلفة لآلام أسفل الظهر
يمكن أن يحدث ألم الظهر الأيسر بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك:
1. إصابة العضلات أو إجهاد العضلات
يمكن أن تسبب إصابات العضلات أو الالتواءات آلام الظهر في أي جزء ، سواء كان ذلك في الجانب الأيسر أو الأيمن أو العلوي أو السفلي. يمكن أن يسبب هذا النوع من الإصابة ألمًا يزداد سوءًا مع الحركة ، مما يجعل من الصعب على المريض التحرك.
يمكن أن تحدث إصابات العضلات بسبب الحوادث أو الإجهاد أو رفع حمولة ثقيلة جدًا.
2. عصب مقروص
كل فقرة مغطاة بوسادة وسوائل تعمل على إبقاء العمود الفقري مرنًا ، مما يسهل كل حركة للجسم. تلعب هذه الضمادات أيضًا دورًا في حماية النخاع الشوكي من الإصابة.
ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الإصابة أو النشاط البدني المفرط إلى بروز الوسادات الفقرية وضغط أعصاب العمود الفقري. تسمى هذه الحالة العصب المقروص أو فتق النواة اللبية (HNP).
تؤثر هذه الحالة على الأعصاب في العمود الفقري وتسبب الألم ، بما في ذلك الظهر الأيسر. يمكن الشعور بالألم الذي ينتشر في الفخذ والأرداف والساق اليسرى أو اليمنى (عرق النسا). في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب HNP الشلل والخدر.
3. الجنف
الجنف هو انحناء في العمود الفقري. عادة ما تبدأ هذه الحالة في التطور في مرحلة المراهقة عندما يكون نمو العظام سريعًا ، ولكن يمكن أن يحدث عند الأطفال أو البالغين أيضًا.
عادة ما يسبب الجنف ألم الظهر الأيسر أو الأيمن عندما تكون الحالة شديدة بدرجة كافية.
4. هشاشة العظام
هشاشة العظام هي التهاب المفاصل الذي يحدث نتيجة عملية الشيخوخة أو إصابة طويلة في غضروف المفصل. بالإضافة إلى آلام الظهر اليسرى ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالفصال العظمي أيضًا من تصلب الظهر ونطاق محدود من الحركة.
5. تضيق العمود الفقري
تضيق العمود الفقري هو تضيق يحدث بسبب النمو الزائد للعظام أو التكلس في الفجوات بين الفقرات. العظم الزائد له تأثير على ظهور الضغط على الأعصاب والنخاع الشوكي ، مما يسبب ألماً في الظهر الأيمن أو الأيسر.
6. السل العمود الفقري
يمكن أن يهاجم السل أو السل أي عضو من أعضاء الجسم ، بما في ذلك العمود الفقري. يحدث السل النخاعي عندما تنتشر جراثيم السل من أعضاء الجسم الأخرى إلى العمود الفقري وتسبب الضرر.
هذا المرض أكثر عرضة للخطر لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السل والأشخاص الذين لديهم جهاز مناعي ضعيف ، على سبيل المثال بسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
عند التعرض لمرض السل النخاعي ، يمكن أن يشعر الشخص بأعراض في شكل آلام الظهر اليمنى أو اليسرى ، وتورم في الظهر ، والحمى ، وفقدان الوزن ، والتعرق البارد ليلاً.
7. أمراض معينة
يمكن أن تكون آلام الظهر في أسفل اليسار علامة على مرض أو اضطراب في الأعضاء الداخلية ، مثل عدوى الكلى أو حصوات الكلى أو التهاب البنكرياس أو اضطرابات الأعضاء التناسلية ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي والورم العضلي.
عندما يتعرض أحد أعضاء الجسم للاضطراب ، يقوم العضو بتوصيل محفزات الألم للأعصاب المحيطة. يمكن الشعور بهذا كألم في الظهر الأيسر.
بالإضافة إلى بعض الحالات المذكورة أعلاه ، يمكن أن يتسبب الحداب وأورام العمود الفقري وضعف الوضعية والسمنة والشيخوخة أيضًا في آلام الظهر اليسرى.
كيفية التغلب على آلام أسفل الظهر
يحتاج العلاج الفعال لآلام الظهر إلى تعديل السبب. لذلك من المهم مراجعة الطبيب لمعرفة سبب آلام ظهرك ، حتى يمكن معالجة هذه الشكوى بشكل صحيح.
ومع ذلك ، لعلاج آلام الظهر اليسرى الناجمة عن الالتواءات أو الإصابات الطفيفة ، هناك بعض خطوات العلاج البسيطة التي يمكنك تجربتها ، وهي:
اعطاء ضغط
يمكن تخفيف آلام الظهر بإعطاء كمادات باردة تتخللها كمادات دافئة. يمكن لف الكمادات الباردة بالثلج بقطعة قماش لتقليل التورم وتخفيف الألم ، بينما تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء عضلات الظهر. يمكن أن يساعد كلا النوعين من الكمادات في تخفيف آلام الظهر.
زيادة الراحة
عندما تعاني من آلام الظهر اليسرى المزعجة ، حاول الحصول على مزيد من الراحة ، ولا ترفع الأشياء الثقيلة ، وتجنب الإجهاد المفرط. أثناء الراحة ، يمكنك تجربة العلاج بالتدليك لألم الظهر ، لكن اطلب من المعالج عدم التدليك بقوة أو فرك ظهرك.
ابق نشيطا
أثناء الراحة ، لا يعني ذلك أنه من الجيد الاستلقاء في السرير طوال اليوم. ممارسة بعض الرياضات ، مثل المشي على مهل ، تمتدوالسباحة واليوجا مفيدة أيضًا لآلام الظهر.
لتحديد وضعية يوجا جيدة لألم الظهر ، يمكنك استشارة الطبيب أو مدرب اليوجا.
تناول المسكنات
إذا كنت تعاني من آلام الظهر اليسرى المزعجة التي لا تختفي ، فحاول تناول مسكن للألم ، مثل الباراسيتامول. يمكنك أيضًا وضع بلسم أو رقعة أو كريم كبخاخات أو مرهم يحتوي على ديكلوفيناك الصوديوم على آلام الظهر.
بالإضافة إلى مسكنات الألم ، يمكن أيضًا علاج آلام الظهر بالعلاج الطبيعي.
إذا لم يزول ألم الظهر الأيسر رغم أنك جربت الطرق المذكورة أعلاه ، أو إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بحمى وتنميل ووخز وصعوبة في تحريك الساقين ، فعليك استشارة الطبيب فورًا حتى يمكن إعطاؤه. علاج مناسب.
