6 أسباب صعوبة التغوط والطريقة الصحيحة للتغلب عليه
هناك أسباب مختلفة للإمساك تتراوح من نمط الحياة غير الصحي إلى تناول بعض الأدوية. حسنًا ، نظرًا لاختلاف الأسباب ، من المهم معرفة الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك من أجل التعامل معها بشكل صحيح.
يُطلق على حركات الأمعاء الصعبة أو الإمساك في اللغة الطبية الإمساك. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض تواتر حركات الأمعاء (BAB). في الواقع ، يمكن أن يكون تواتر حركات الأمعاء لدى كل شخص مختلفًا ، لذلك لا يوجد معيار لعدد المرات التي تتغوط فيها عادة في يوم أو أسبوع.
ومع ذلك ، فإن عدم التبرز لأكثر من 3 أيام أو تكرار حركات الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع كانت علامات على أنك تواجه صعوبة في التبرز.
مختلف فيسبب صعوبة في التغوط
هناك العديد من الحالات الشائعة التي تسبب الإمساك ، بما في ذلك:
1. أسلوب حياة غير صحي
يمكن أن تؤدي أنماط الأكل غير الصحية ، مثل تناول كميات أقل من الألياف أو السوائل ، إلى الإصابة بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تغيير النظام الغذائي واستهلاك الكثير من منتجات الألبان إلى الإمساك.
ليس فقط تناول أطعمة معينة ، أو اضطرابات الأكل ، أو الكسل عن ممارسة الرياضة ، أو قلة النشاط تساهم أيضًا في التسبب في الإمساك.
2. الحمل
حوالي 40 في المائة من النساء الحوامل يعانين من الإمساك أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تحدث هذه الحالة لأن الجسم ينتج المزيد من هرمون البروجسترون أثناء الحمل مما يؤثر على إضعاف عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء ، مما يجعل من الصعب الانقباض.
عادة ما تكون حركات الأمعاء الصعبة أثناء الحمل غير ضارة. ومع ذلك ، يوصى بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من صعوبة في التغوط مصحوبة بأعراض ألم في البطن أو نزيف أثناء حركات الأمعاء.
3. عادة تأخير التغوط
غالبًا ما يتأخر بعض الأشخاص ، من الأطفال والبالغين ، في الذهاب إلى المرحاض عندما يشعرون بالحاجة إلى التبرز. يمكن أن يكون هذا السلوك التأخير أحد أسباب الإمساك. لذلك ، لا تتأخر عندما تتلقى "دعوة الطبيعة" هذه ، حسنًا؟
4. آثار المخدرات
يمكن أن يتسبب استهلاك بعض الأدوية أيضًا في حدوث آثار جانبية في شكل إمساك. يمكن أن تكون هذه الأدوية على شكل مكملات الكالسيوم والحديد ، وأدوية الصرع ومضادات الاكتئاب ، وأدوية الإسهال ، والأدوية المدرة للبول ، ومسكنات الآلام المخدرة ، مثل الكودايين والمورفين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مضادات الحموضة ، وتكرار استخدام الأدوية الملينة يمكن أن تسبب الإمساك أيضًا.
5. حالات طبية معينة
على الرغم من ندرته ، يمكن أن يكون سبب الإمساك بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري ، ومتلازمة القولون العصبي ، وفرط كالسيوم الدم ، أو زيادة الكالسيوم في الدم ، وقصور الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا عندما يكون الشخص مصابًا بمرض التهاب الأمعاء ، وسرطان القولون ، والاضطرابات العصبية ، مثل: تصلب متعدد أو السكتة الدماغية أو مرض باركنسون أو إصابة الحبل الشوكي.
6. العوامل النفسية
يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية أيضًا سببًا لصعوبة التغوط. تشمل هذه الاضطرابات النفسية التوتر والقلق والاكتئاب والصدمات العنيفة والاعتداء الجنسي.
كيفية التغلب على صعوبة التغوط
لأن سبب حركات الأمعاء يختلف من شخص لآخر ، فإن طريقة التعامل معه مختلفة أيضًا. ومع ذلك ، يمكن علاج الإمساك بشكل عام بتغيير نمط الحياة. هذه الطريقة على النحو التالي:
- يحتاج الماء الكافي لمنع الجفاف وتليين نسيج البراز.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات.
- استهلك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي أو الكفير ، لتحسين عملية الهضم.
- زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل وممارسة ذلك بانتظام.
- لا تتأخر أبدًا في التغوط وتذهب إلى المرحاض فورًا إذا بدأت تشعر بالحاجة إلى التبرز.
يتأثر سبب الإمساك بشكل عام بنمط الحياة. لذلك ، اتبع أسلوب حياة صحي حتى يكون الهضم دائمًا سلسًا والحفاظ على صحة الجسم.
إذا لم تنجح بعض الطرق المذكورة أعلاه في التغلب على الإمساك أو إذا استمر الإمساك لفترة كافية ، فاستشر الطبيب حتى يمكن إجراء فحص لتحديد سبب حركات الأمعاء. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على العلاج المناسب.
