خيارات الغذاء الصحي للأطفال بعمر 4-12 شهرًا
عندما يصل طفلك إلى عمر 4-6 أشهر ، يمكنك البدء في إعطائه أنواعًا مختلفة من الطعام الصحي لطفلك كرفيق لحليب الأم. فهي لا تلبي الاحتياجات الغذائية المتزايدة لطفلك فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لنموه وتطوره.
يحتوي حليب الأم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة للأطفال. ومع ذلك ، مع تقدم الأطفال في السن ، تزداد احتياجاتهم الغذائية ولم يعد حليب الثدي كافياً لدعم نموهم وتطورهم. لذلك ، هناك حاجة إلى تناول غذائي إضافي من الطعام الصحي كمرافق لحليب الثدي (MPASI).
ومع ذلك ، قبل إعطاء طعام صحي لطفلك ، يجب الانتباه إلى استعداد الطفل لتقبل الطعام الصلب. أفضل وقت لتقديم الأطعمة الصلبة لطفلك هو عندما يكون قادرًا بالفعل على تناول الطعام.
بشكل عام ، تظهر علامات تدل على استعداد طفلك لتناول الطعام عندما يبلغ من العمر 4-6 أشهر. توصي جمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) بإعطاء الطعام الصلب للأطفال بدءًا من سن 6 أشهر.
دلائل على استعداد طفلك لتناول الطعام
عادة ما يظهر على الأطفال المستعدين لتناول الأطعمة الصلبة عدة علامات ، مثل:
- لقد تضاعف وزنك من وزنك عند الولادة
- قادرة على رفع الرقبة والرأس
- البدء في إظهار الاهتمام بما يأكله الناس من حوله
- يبدو جائعا على الرغم من إعطائه الحليب للتو
- قادرة على الاحتفاظ بالطعام في الفم
إذا أظهر الطفل العلامات المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أنه مستعد لتناول الطعام الصلب.
خيارات الغذاء الصحي للأطفال
هناك العديد من الخيارات الغذائية الصحية للأطفال التي يمكنك تقديمها لطفلك ، بما في ذلك:
1. الحبوب
يمكن للأم إعطاء حبوب مصنوعة من الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد فيها. يمكن للأم أيضًا مزجه مع حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أو المياه المعدنية.
2. الزبادي
يمكن للأم إدخال الزبادي لأطفالهن عندما يبلغون 6 أشهر من العمر. يمكن لمحتوى الكالسيوم وفيتامين د العالي في الزبادي أن يدعم نمو العظام والأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمرض طفلك بسهولة لأن الزبادي يمكن أن يزيد من قدرته على التحمل وهو مفيد لدعم صحة القلب والدماغ. ومع ذلك ، اختر الزبادي العادي بدون سكر مضاف.
يمكن للأم إضافة الفاكهة المهروسة ، مثل الموز أو التفاح أو الأفوكادو. يمكن للأم أيضًا إعطاء حليب ثدي أو تركيبة إضافية لجعل قوام الزبادي أرق وأسهل على الطفل الصغير ابتلاعه.
3. الخضار الخضراء
من المعروف أن بعض أنواع الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ ، تحتوي على الحديد وحمض الفوليك ، وهي مفيدة لصحة جسم الطفل الصغير. من المعروف أن محتوى الحديد وحمض الفوليك يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين ودعم نمو الأعصاب والدماغ.
4. البروكلي
يحتوي البروكلي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة ، مثل الكالسيوم والألياف وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. بفضل محتواها الغذائي ، تعد هذه الخضار مفيدة للحفاظ على جهاز المناعة لطفلك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
5. المكسرات
تعد المكسرات مصدرًا للطعام الغني بالبروتينات والألياف المفيدة لتكوين العظام وصحة الجهاز الهضمي لطفلك. على الرغم من أن هذا الطعام هو مصدر غذاء صحي للأطفال ، يجب أن تكون حذرًا إذا كان طفلك يعاني من حساسية الفول السوداني.
6. البرتقال
يعد البرتقال من الفواكه التي يمكنك صنعها كوجبة خفيفة صحية لطفلك. ليس فقط البرتقال لذيذًا ومنعشًا ، بل إنه غني أيضًا بفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم التي يمكن أن تحافظ على جهاز المناعة.
7. اليقطين
يتميز اليقطين بطعم حلو طبيعي وملمس ناعم. إلى جانب سهولة الهضم ، فإن اليقطين غني أيضًا بفيتامين أ وفيتامين ج المعروفين بفعاليتهما في تعزيز مناعة طفلك.
8. اللحوم
تتميز اللحوم بقوام مطاطي ويصعب على الأطفال مضغها ، وخاصة الأطفال الذين لم ينمو لديهم أسنان بعد.
ومع ذلك ، يمكنك معالجتها عن طريق غليها لفترة طويلة حتى يصبح الملمس ناعمًا ، ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة أو مهروسة. من المعروف أن اللحوم مفيدة للأطفال لاحتوائها على البروتين ، الزنكوالحديد.
أشياء يجب الانتباه إليها عند تقديم الطعام للأطفال
إن توفير الغذاء الصحي للأطفال في سن 4-12 شهرًا لا يهدف إلى تدليل اللسان ، ولكن لتلبية احتياجاتهم الغذائية. لذلك ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النكهات المضافة ، بما في ذلك السكر.
إن إبعاد طفلك عن الأطعمة شديدة الحلاوة يمكن أن يمنعه من الإصابة بتسوس الأسنان. لإضفاء طعم حلو ، يمكنك إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أو الفاكهة في الطعام. تجنب أيضًا إعطائه الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب إعطاء طفلك أنواعًا من الأطعمة التي يُشتبه في تسببها في مشاكل صحية ، مثل البيض غير المطبوخ جيدًا وأنواع الأسماك البحرية المشتبه في احتوائها على الزئبق والمحار النيء والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأطعمة قليلة الدسم.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك لست بحاجة إلى التسرع في تقديم الأطعمة الصحية الصلبة لطفلك. يمكن أن يؤدي إدخال الأطعمة الصلبة في وقت مبكر جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأكزيما والحساسية الغذائية والربو والتهابات الجهاز التنفسي عند الأطفال.
من خلال توفير طعام صحي للأطفال حسب العمر ، يمكن لطفلك أن ينمو بشكل جيد. استشر طبيبًا إذا كنت تريد معرفة المزيد عن خيارات الطعام الصحي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 شهرًا. يمكن للأطباء أن يوصوا بأنواع مختلفة من الطعام وفقًا لاحتياجات طفلك الصغير.
