8 طرق لزيادة شهية الأطفال
غالبًا ما يربك الأطفال الذين يغلقون أفواههم ويرفضون الأكل الوالدين. لا تدع الأطفال يعانون من اضطرابات النمو بسبب الإضراب عن الطعام أو الأطعمة الانتقائية. لذلك ، من المهم البحث عنهاتعرف على كيفية زيادة شهية الطفل.
تتحكم هرمونات الجريلين واللبتين في شهية الإنسان. يعمل هرمون الجريلين على زيادة الشهية ، بينما يعمل هرمون اللبتين على تقليل الشهية وتثبيط الجوع. يتم إفراز هرمون الجريلين في المعدة والذي يشير بعد ذلك إلى الجوع للدماغ.
يمكن للوالدين تقدير كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل بحيث لا تقل عن احتياجاته. تختلف احتياجات الأطفال اليومية من السعرات الحرارية حسب العمر والجنس والنشاط البدني. في المتوسط ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات إلى حوالي 1000 سعر حراري في اليوم ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 1200 إلى 1800 سعر حراري يوميًا ، ويحتاج الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا إلى 1600 إلى 2200 سعر حراري يوميًا.
طرق سهلة لزيادة شهية الاطفال
يمكن أن يكون سبب قلة الشهية لدى الأطفال والبالغين عدة أسباب ، بما في ذلك الإجهاد والتوتر والآثار الجانبية للأدوية والطعم غير الجذاب وظهور الطعام أو وجود حالات طبية معينة. كيفية التغلب عليها ، بالطبع ، يجب أن تتكيف مع السبب.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها كوسيلة لزيادة شهية طفلك ، بما في ذلك:
- تجنب الأعمال القسرية
إن تصرفات الآباء الذين يجبرون أطفالهم على تناول الطعام لأنهم قلقون يمكن أن تثير التوتر في وقت تناول الطعام. هذا يمكن أن يجعل الطفل أقل حساسية للجوع في وقت لاحق في الحياة.
- قم بإنشاء عرض طعام جذاب
الطبق الملون سوف يلفت الأنظار ، لذلك نأمل أن يجعل وقت تناول الطعام ممتعًا. جرب الجمع بين مجموعة متنوعة من الخضروات بألوان مختلفة ، وقدمها مع مصادر الكربوهيدرات والبروتين والدهون في وجبة متوازنة. هذا سوف يدعم بشكل كبير كفاية التغذية عند الأطفال.
- غازل رائحة الطعام
يمكن لجذب الشهية أيضًا أن يكون من خلال رائحة الطعام اللذيذة والمغرية. يمكنك تقديم الطعام الدافئ الذي انتهى لتوه من الطهي ، أو تسخين الطعام قبل التقديم.
- شارك في أجزاء صغيرة
طبق مليء بالطعام يمكن أن يقلل الشهية. اعمل على حلها بتقسيمها إلى أجزاء أصغر لتقديمها عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون تحضير الأجزاء الصغيرة أسهل أيضًا.
- ابتكر إبداعات طعام فريدة وجديدة
إن إعطاء نفس الطعام كل يوم يمكن أن يجعل طفلك يشعر بالملل وقد يرفض الطعام. للتغلب على هذا ، حاول إنشاء مجموعة متنوعة من الأطعمة بإبداعات فريدة ومتنوعة. لن يؤدي ذلك إلى تعزيز فضولهم لتجربة أطعمة جديدة فحسب ، بل سيكمل أيضًا المدخول الغذائي الذي يحصل عليه طفلك الصغير.
- قلل من تناول المشروبات أثناء الأكل
للحفاظ على الشهية ومنع الشعور بالشبع ، يجب تجنب الإفراط في الشرب أثناء أوقات الوجبات. أعطِ الطفل الماء أو العصير أو الشاي أو أي مشروبات أخرى بعد الأكل.
- أشرك الأطفال عند تحضير الطعام
اصطحب الأطفال للتسوق وقم بإعداد الطعام الذي سيتم تقديمه. ستتاح للوالدين الفرصة لمعرفة نوع الطعام الذي يحبه أطفالهم ، وكذلك شرح التغذية الجيدة. بهذه الطريقة ، سيكون الطفل أكثر حماسًا عندما
- شاور إلى طبيبإذا استمرت اضطرابات الشهية ، يجب استشارة الطبيب. نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الزنك، من المعروف أنه يقلل الشهية ويؤدي إلى اضطرابات التذوق. خلصت الأبحاث الأولية التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات الزنك يمكن أن يزيد الشهية في حالات النقص الزنك المدى القصير.
لا تتسرعي في إعطاء المكملات الغذائية أو الأعشاب عندما يبدو الطفل صعبًا في الأكل. استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أي مكملات للأطفال. حاول تطبيق الطريقة لزيادة شهية الطفل أولاً ، بحيث يرغب الأطفال في تناول الطعام ولا تزال احتياجاتهم الغذائية مستوفاة.
