آلام الركبة عند الانحناء ، هذه الأسباب وكيفية علاجها
للركبتين دور مهم في دعم جميع أنشطتك اليومية ، من الوقوف والمشي إلى الجري. ومع ذلك ، فإن آلام الركبة عند ثنيها يمكن أن تسبب اضطرابًا في أنشطتك اليومية. لذلك ، تحديد سبب آلام الركبة عند ثنيها وكيفية علاجها.
في الواقع ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب آلام الركبة عند الانحناء. أحدها هو التهاب الجراب ، وهو التهاب في الجراب ، وهو كيس مملوء بسائل يعمل على تليين المفاصل. يمكن أن تظهر هذه الحالة فجأة وتتداخل مع أنشطتك.
أسباب مختلفة لآلام الركبة عند الانحناء؟
بالإضافة إلى التهاب الجراب ، يمكن أن يكون سبب ألم الركبة عند الانحناء عدة حالات أخرى ، مثل:
1. الإصابة
يمكن أن يكون التعرض لإصابة في الركبة أيضًا سببًا لألم الركبة عند ثنيها. هذا لأنه أثناء إصابة الركبة ، يمكن أن يتعرض الغضروف والأربطة والأوتار للإجهاد والتلف. إذا تمزق أي جزء من هذه الأجزاء من الركبة أو توتره بشدة ، فقد تشعر بألم في الركبة عند الانحناء.
2. تمزق الغضروف المفصلي
الغضروف المفصلي هو طبقة من الغضروف تحمي مفصل الركبة وتثبته. عندما تقوم بتحريك مفصل الركبة ، فإن هذه الطبقة هي التي تمنع عظام الفخذ وعظم الساق من الاحتكاك ببعضهما البعض.
ومع ذلك ، عندما يتمزق الغضروف المفصلي ، يمكن أن تتعطل وظيفته ويمكن أن يسبب احتكاكًا مباشرًا بين العظام. هذا يمكن أن يسبب الألم عند ثني الركبة. يمكن أن يحدث تمزق الغضروف المفصلي عندما تقوم بحركة تجبر ركبتك على الدوران بينما تكون قدمك مثبتة بقوة ، مثل حركة التواء مفاجئة أثناء لعب كرة الصالات أو كرة السلة أو التنس.
3. متلازمة آلام الفخذ الرضفي (ألم في الرضفة)
متلازمة آلام الفخذ الرضفي هي حالة تشعر فيها بألم في عظم الركبة (الرضفة). عادة ما يكون الألم الذي يظهر محسوسًا حول الركبة أو مؤخرة الركبة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك استخدام ركبتيك كثيرًا.
سيكون الألم أكثر وضوحًا إذا كانت ركبتك تحت الضغط لفترة طويلة ، على سبيل المثال عند صعود ونزول السلالم أو الجري أو الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة جدًا.
4. تكلس المفاصل (في العمود الفقري)
في العمود الفقري يمكن أن يكون أيضًا سببًا آخر لألم الركبة عند الانحناء. سيؤدي التهاب المفاصل إلى ترقق تحمل المفاصل ، مما يسبب الألم والتصلب والتورم.
بالإضافة إلى حدوثه في منطقة الركبة ، في العمود الفقري يمكن أن يظهر أيضًا في مفاصل أخرى ، مثل اليدين والوركين والعمود الفقري. خطر الشخص للتجربة في العمود الفقري سيزداد حجمه إذا كنت مسنًا ووزنًا زائدًا وتعرضت لإصابة في مفصل الركبة.
كيف تعالج آلام الركبة عند الانحناء؟
بشكل عام ، يجب أن يكون علاج آلام الركبة عند الانحناء متناسبًا مع السبب الأساسي. ومع ذلك ، يمكنك تجربة الأشياء التالية كعلاج أولي:
1. أرح ركبتيك
أوقف جميع الأنشطة التي يمكن أن تجعل ركبتك تؤلمك أكثر عند ثنيها. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا الأنشطة التي تزيد من العبء الواقع على الركبتين ، مثل رفع الأشياء الثقيلة.
2. ضغط بارد
يمكن أن يؤدي ضغط الركبة بالماء البارد أيضًا إلى تخفيف آلام الركبة. اضغط على منطقة الركبة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة وكرر كل بضع ساعات.
3. ضع القليل من الضغط
لمنع التورم ، يمكنك الضغط قليلاً عن طريق لف ضمادة مرنة حول المنطقة المؤلمة من الركبة. ومع ذلك ، لا تقم بلف الضمادة بإحكام شديد لأن ذلك قد يمنع تدفق الدم إلى الركبة ، مما قد يجعل حالتك أسوأ.
4. ارفع الركبة الملتهبة
يمكن رفع الركبة المؤلمة لتخفيف التورم في تلك المنطقة. يمكن القيام بهذه التقنية عن طريق الاستلقاء ووضع ركبتيك على وسادة بحيث تكون أعلى من صدرك.
5. تناول المسكنات
بالإضافة إلى القيام بالطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم ، مثل: باراسيتامول.
تحتاج إلى معرفة بعض أسباب آلام الركبة عند الانحناء والعلاج الأولي كما هو موضح أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت قد جربت بعض الطرق المذكورة أعلاه ولكن الشكاوى استمرت أو تزداد سوءًا ، فاستشر الطبيب أو طبيب العظام على الفور للحصول على العلاج المناسب.
