النساء الحوامل ، هذه 5 أشياء يمكنك القيام بها أثناء الراحة في الفراش
راحة على السرير أثناء الحمل ، يوصى عادة بالحفاظ على صحة المرأة الحامل والجنين في الرحم. حتى لو كان السبب جيدًا ، ليس غالبا هذا الامر يسبب الملل. حامل حاليا راحة على السرير وتشعر بالملل؟ لا تقلق، راحة على السرير علبة لذلك فهي ممتعة ، إذا كانت المرأة الحامل تعرف الحيلة.
ستحصل كل امرأة حامل على توصيات مختلفة أثناء الخضوع لها راحة على السرير. هناك من هو مطلوب راحة على السرير في المستشفى ، يمكن للبعض القيام بذلك في المنزل بمفرده تحت إشراف الطبيب.
حاجة إلى راحة على السرير يمكن أن تختلف من امرأة حامل إلى أخرى لأنها ستتكيف مع ظروفها الصحية.
السبب مطلوب راحة على السريرعند الحامل
راحة على السرير أو الراحة في الفراش أو الراحة التامة أثناء الحمل تتم عن طريق الحد من أنشطة المرأة الحامل لبعض الوقت.
راحة على السرير عادة ما تكون إلزامية للنساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة ، وارتفاع ضغط الدم ، والحمل بتوأم ، ولديهن تاريخ من الإجهاض ، ويعانين من سكري الحمل.
نعم ، التوصية راحة على السرير يعتمد الأطباء عمومًا على أسباب مختلفة. ومع ذلك ، يظل الهدف كما هو ، وهو زيادة فرص المرأة الحامل في الحصول على حمل صحي.
عن طريق القيام بإد بقية, يُمنح الجسم الوقت لاستعادة أو استعادة وظيفته. على سبيل المثال ، حتى ينخفض ضغط الدم على الفور ويعود إلى طبيعته ، يمنع النزيف أثناء الحمل ، ويقلل من خطر الولادة المبكرة ، ويزيد من تدفق الدم إلى المشيمة والجنين.
أثناء الخضوع راحة على السريرقد يُنصح النساء الحوامل بالنوم في وضع معين للنوم وفقًا لحالتهن الصحية وراحتهن. في معظم الحالات ، تُنصح النساء الحوامل بالنوم على جانبهن ، مع ثني ركبتيهن قليلاً.
بالإضافة إلى النوم في وضع معين ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا بتجنب الأنشطة أو الحد منها مؤقتًا. على سبيل المثال ، توقف عن الطهي والقيام بالأعمال المنزلية ، حتى لو كان هذا العمل يبدو خفيفًا.
يمكن للمرأة الحامل استشارة الطبيب حول المدة التي يجب القيام بها راحة على السريرأي نوع من الحمام ينصح به وهل يجوز الجماع.
الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها خلالراحة على السرير
قد تكون الراحة التامة لبعض النساء الحوامل مملة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى التوتر. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل تقليل الملل عن طريق القيام بما يلي:
1. ممبقوي مذكرات حمل
حتى لا تشعر بالملل ، يمكن للمرأة الحامل أن تفعل مذكرات حمل. كمجلة ، يمكن للمرأة الحامل تدوين كل ما تشعر به أثناء الحمل ، بما في ذلك نمو الجنين من وقت لآخر. لا يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بدفتر يوميات الحمل إلى درء الملل فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل التوتر. أنت تعرف.
2. Mempتعلم اشياء جديدة
لا حرج في تعلم أشياء جديدة أثناء العيش راحة على السرير. هناك العديد من الأشياء الجديدة التي يمكن أن تتعلمها المرأة الحامل ، بدءًا من تعلم اللغات الأجنبية التي لم تتقنها المرأة الحامل ، وتعلم الحياكة ، إلى تعلم كيفية رعاية الأطفال من خلال المعلومات المتاحة على وسائل التواصل الاجتماعي أو الإنترنت.
ومع ذلك ، تذكر. لا تدع الدروس الجديدة التي تتعلمها النساء الحوامل راحة على السرير تجعل المرأة الحامل تشعر بالتوتر. لذا ، فقط خذ الأمور ببساطة ، حسنًا؟
3. ممتشجيع نفسك
الوقت الحاضر راحة على السريريمكن للمرأة الحامل أن تنغمس في مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى وقراءة المجلات. التمتع راحة على السرير لتدليل نفسك والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، لأنه عندما يولد الطفل ، فإن وقت راحة المرأة الحامل سينخفض بشكل كبير.
4. ميلأستعد للولادة
يمكن أن يكون العمل مرهقًا ، خاصةً عند الولادة الأولى. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل الاستفادة من الوقت راحة على السرير هذا لتعلم تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر قبل الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا القيام بالعديد من الاستعدادات الأخرى التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على أن تكون أكثر نشاطًا أثناء الولادة.
5. القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة
تحتاج النساء الحوامل إلى شد أجسادهن عندما راحة على السرير لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. ومع ذلك ، استشر طبيبك التوليد أولاً حول نوع التمدد المسموح به.
خذ الوقت راحة على السرير بمختلف الأنشطة التي تحبها المرأة الحامل لتجنب الإجهاد. ومع ذلك ، لا تزال النساء الحوامل بحاجة إلى استشارة طبيب التوليد أولاً حول الأنشطة المسموح بها أو المحظورة أثناء الحمل راحة على السرير.
