6 طرق للتغلب على الحموضة المعوية أثناء الحمل
الحموضة المعوية أثناء الحمل هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا. عادة ، تحدث حرقة المعدة بعد الأكل أو قبل النوم. إذا لم يتم علاج هذه الحالة بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب عدم الراحة وتتداخل مع أنشطة المرأة الحامل.
العديد من النساء الحوامل اللاتي قد يعانين في كثير من الأحيان من حرقة المعدة. تتميز هذه الحالة بإحساس حارق أو وخز في وسط الصدر يمكن أن يستمر لعدة دقائق. عادة ما تحدث حرقة المعدة أثناء الحمل بسبب التغيرات في مستويات هرمون البروجسترون.
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى إضعاف صمامات المعدة ، مما يسهل عودة حمض المعدة إلى المريء (الارتجاع).
كيفية تخفيف الحموضة المعوية أثناء الحمل
يمكن الشعور بالحموضة المعوية أثناء الحمل في أي عمر حمل ، ولكنها أكثر شيوعًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل. بالإضافة إلى الهرمونات ، فإن حرقة المعدة التي تحدث في الثلث الثالث من الحمل عادة ما تكون ناتجة أيضًا عن زيادة حجم الطفل والضغط على المعدة.
لتخفيف الحموضة المعوية ، هناك عدة طرق يمكن أن تفعلها المرأة الحامل ، بما في ذلك:
1. تناول كميات أقل ، ولكن في كثير من الأحيان
للوقاية من انتفاخ البطن وتخفيف أعراض حرقة المعدة أثناء الحمل ، تُنصح النساء الحوامل بتناول كميات أصغر ولكن في كثير من الأحيان. لذا ، بدلًا من تناول 3 مرات في اليوم ، حاول أن تأكل 6 مرات في أجزاء صغيرة. والسبب هو أن الأكل شيئًا فشيئًا سيكون أسهل على الجسم للهضم.
2. تناول أطعمة ذات قوام طري أو سائل
عند المعاناة من حرقة المعدة ، يجب على المرأة الحامل تناول المزيد من الأطعمة اللينة أو السائلة أو المشروبات ذات المحتوى الغذائي الكثيف ، مثل الحساء ، العصائر, مخفوق البروتينأو حلوى أو ثريد أو أرز جماعي أو حبوب أو زبادي. سيكون هذا النوع من الطعام أسهل على المعدة في الهضم.
3. تجنب الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة
يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حامض المعدة ، وهي:
- الأطعمة الحامضة والحارة مثل البرتقال والأناناس والطماطم والبصل والثوم
- المشروبات الغازية والكحولية
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاته
- الأطعمة المقلية والغنية بالدهون
4. انتبه إلى وضعية الجلوس عند تناول الطعام
لتخفيف الضغط عن المعدة والمساعدة في تخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل ، يُنصح أيضًا بتناول الطعام في وضعية الجلوس المستقيم وتجنب الانحناء أو الاستلقاء أو وضع نصف مستلق لمدة 1-3 ساعات بعد تناول الطعام.
5. ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة
يمكن أن يؤدي استخدام ملابس الأمومة الفضفاضة والمريحة إلى منع النساء الحوامل من الشعور بالضيق. لذلك تجنب قدر الإمكان ارتداء الملابس الضيقة على البطن والخصر.
6. ارفعي رأسك أثناء النوم
من الطرق السهلة الأخرى للتخلص من حرقة المعدة أثناء الحمل أن تكون وضعية نوم المرأة الحامل مرتبة بحيث يكون رأسها وكتفيها أعلى بكثير من قدميها. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على حمض المعدة منخفضًا وتسهيل عملية الهضم.
لا تزال حرقة المعدة أثناء الحمل حالة خفيفة إلى معتدلة بشكل عام. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن حرقة المعدة على الرغم من قيام المرأة الحامل بالأشياء المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في استشارة طبيب أمراض النساء حتى يتم إعطاؤهن علاجًا آمنًا ومناسبًا وفقًا للسبب.
