الحفاظ على قدرة الجسم على التحمل حتى لا يمرض بسهولة
للمناعة دور مهم بالنسبة لك ، وهو الحفاظ على صحتك والوقاية يحدث عدوى. تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام. رجالتلبية الحاجة إلى النوم أيضًا تستهلك يعتقد أن المكملات الغذائية قادرة على زيادة قدرة الجسم على التبديد لدي نزلة بردو عدوى معدية.
هناك حاجة إلى إضافة مكملات على شكل فيتامينات ومعادن حتى يتمكن الجهاز المناعي من العمل بشكل طبيعي ، خاصة إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الغذائية التي يتم تناولها يوميًا.
أسباب قلة القدرة على التحمل وكيفية التغلب عليها
قد يتعرض جهازك المناعي للخطر إذا غزت البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات جسمك. كل هذا يمكن أن يجعلك بالطبع مريضا.
يمكن أن تتسبب عدة أشياء في انخفاض جهاز المناعة لديك ، مثل تفشي الإنفلونزا التي تحدث غالبًا خلال موسم الأمطار (لأن الفيروس يبقى في الهواء لفترة أطول هذا الموسم) ، وتناول الأطعمة غير الصحية ، وقلة النوم ، والتوتر.
التغييرات التي تحدث في البيئة المحيطة ، مثل تغيير الفصول أو عند دخول موسم الأمطار ، يمكن أيضًا أن تسهل حدوث العدوى.
بالنسبة لأولئك الذين ينشطون في جميع الأنشطة اليومية ، فمن المؤكد أنه أمر مزعج للغاية إذا كنت عرضة للسعال ونزلات البرد والحالات التي تؤثر على جهاز المناعة لديك. لذلك يجب الحفاظ على جهاز المناعة بالطرق التالية:
- تلبية احتياجات السوائل الخاصة بك.
- يكفي نوم.
- استهلاك المدخول الصحي. التغذية السليمة مهمة جدًا بالنسبة لك ، والهدف هو أن يعمل نظام المناعة لديك بشكل صحيح. يمكن أن يكون لما تأكله تأثير كبير على صحتك.
- تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات ، لكن تأثير المكملات على جهاز المناعة بشكل عام لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
- ممارسة الرياضة بانتظام. تبين أن الأشخاص الذين نادرًا ما يتحركون ويقضون وقتًا أطول في الجلوس والاسترخاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأمراض المعدية الأخرى. لذلك ، يوصى بممارسة الرياضة بانتظام. يُعتقد أن التمرينات تعمل على تحسين لياقتك العامة ، وتقوية جهاز المناعة لديك ، وتبقي جسمك بعيدًا عن الأمراض والالتهابات المختلفة.
- لا تدخن.
المواد الهامة التي تحتويها المكملات
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين قد لا يحصلون على كمية الفيتامينات التي يتناولونها مما يأكلونه ، يمكنهم تناول المكملات الغذائية لزيادة جهاز المناعة لديهم. ومع ذلك ، يجب أن تتناول مكمل غذائي أو فيتامينات بالجرعة الموصى بها.
مكمل غذائي جيد لزيادة القدرة على التحمل ، على الأقل يحتوي على بعض هذه المواد ، بما في ذلك:
- يحتاج جسمك إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ.
- باناكس الجينسنغيُعتقد أن الجينسنغ هو أحد أشهر الأدوية العشبية في العالم. يُعتقد أن الجينسنغ قادر على زيادة جهاز المناعة ، وخفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين مستويات السكر في الدم مزاجوالتغلب على التعب وضغط الدم المرتفع.
- السيلينيوم والمغنيسيومالسيلينيوم معدن موجود في التربة ، وموجود بشكل طبيعي في الماء وبعض الأطعمة. يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي لديك. من الواضح أن السيلينيوم معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي الخلايا من التلف. لا يقل أهمية عن عنصر السيلينيوم ، فالمغنيسيوم يلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظائف الجسم. المغنيسيوم معدن يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ، وتصبح العظام قوية ، ويظل تنظيم ضربات القلب طبيعيًا ، للحفاظ على نظام المناعة لديك.
- إشنسا، بيربورياإرشناسيا بوربوريا هو دواء عشبي يستخدم على نطاق واسع لتقوية جهاز المناعة لديك ، على سبيل المثال للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. تظهر الأبحاث أن هذه العشبة يمكن أن تمنع نزلات البرد وتسريع الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول فواكه جيدة للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ، مثل الكشمش الأسود.
المكملات أو الفيتامينات المتعددة كافية لتلعب دورًا في جهاز المناعة لديك. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك ترك الأطعمة الصحية والمغذية.
إذا كانت بعض طرق زيادة القدرة على التحمل الموضحة أعلاه والمكملات الغذائية لا تمنعك من الإصابة بمرض أو عدوى ، فمن الجيد استشارة طبيبك.
