الفوائد المختلفة للكولاجين للصحة
قد تكون فوائد الكولاجين أكثر شيوعًا كمكون في منتجات العناية بالبشرة. في حين أن الكولاجين في الواقع لا يزال يتمتع بالعديد من الفوائد الأخرى التي لا تقل أهمية عن الصحة ، مثل تخفيف آلام المفاصل ودعم صحة القلب.
الكولاجين هو بروتين طبيعي في الجسم وفير ويوجد في الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، يمكن أن تنخفض كمية الكولاجين في الجسم.
من أجل الحفاظ على كمية الكولاجين ، يمكنك الحصول عليها من خلال الطعام ، مثل نخاع عظم البقر أو أقدام الدجاج ، أو تناول مكملات الكولاجين. يتم ذلك بحيث لا يزال من الممكن الشعور بفوائد الكولاجين على الصحة.
تعرف على الفوائد المختلفة للكولاجين
هناك خمس فوائد رئيسية على الأقل للكولاجين في دعم صحة الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
1. شد الجلد ومنع الشيخوخة
لا حرج في ربط فوائد الكولاجين بصحة الجلد. أثبتت العديد من الدراسات أن للكولاجين فوائد في المساعدة على شد الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، مع تقليل الجلد الجاف والتجاعيد. يلعب الكولاجين أيضًا دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح.
مع تقدمك في العمر ، يوصى دائمًا بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين ، مثل اللحوم والأسماك والخضروات الخضراء والحليب والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول مكملات الكولاجين على النحو الذي أوصى به طبيبك. يمكنك أيضًا الحصول على علاجات تجميل معينة ، مثل حقن الكولاجين ، شد الوجهأو زرع الخيوط لزيادة كمية الكولاجين في الوجه.
2. تقليل السيلوليت
السيلوليت هو مصطلح يصف حالة الجلد الوعر مع الدمامل الصغيرة التي تشبه قشر البرتقال والتي تظهر عادة على البطن والوركين والفخذين والأرداف. هذه الحالة شائعة عند النساء أكثر من الرجال.
في إحدى الدراسات ، وجد أن تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت. ومع ذلك ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث.
3. زيادة كتلة العضلات
إلى جانب كونه معروفًا بأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد ، فإن فوائد الكولاجين تعد أيضًا مكونًا رئيسيًا في نمو الأنسجة العضلية. زيادة تناول الكولاجين سيكون مفيدًا في الحفاظ على كتلة العضلات وزيادتها.
تظهر نتائج دراسة أن مكملات الكولاجين يمكن أن تزيد من قوة العضلات للمرضى ساركوبينيا أو حالة فقدان الكتلة العضلية بسبب عملية الشيخوخة ، وهو أمر شائع عند كبار السن.
4. يخفف آلام المفاصل
عندما تقل كمية الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر ، فإن الخطر في العمود الفقري سيزيد. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يزيدون من تناولهم للكولاجين يمكن أن يقللوا من الأعراض في العمود الفقري وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.
تشير دراسات أخرى إلى أن زيادة تناول الكولاجين من خلال أقراص المكملات يمكن أن يساعد في تخفيف الحالة في العمود الفقري، على الرغم من أن هذا لا يزال يتطلب مزيدًا من البحث.
5. يدعم صحة القلب
للكولاجين دور كبير في صحة الأوعية الدموية. بدون كمية كافية من الكولاجين ، يمكن أن تصبح الأوعية الدموية متيبسة أو ضعيفة أو هشة. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين الذي يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
بالإضافة إلى بعض فوائد الكولاجين المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الفوائد الأخرى للكولاجين ، مثل زيادة قوة الأظافر ، وتحفيز نمو الشعر ، ودعم صحة الأمعاء.
يمكنك الحصول على فوائد مختلفة من الكولاجين للصحة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين ومكملات الكولاجين أو فيتامين سي في الجلد ، يمكن زيادة كمية الكولاجين مع بعض علاجات الجلد ، مثل HIFU (الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة) أو الليزر.
ولكن قبل تناول مكملات الكولاجين ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً بشأن اختيار المكمل الصحيح.
