تعرف على الفوائد المختلفة لـ Sawo للصحة
Sawo هي واحدة من الفاكهة التي تنمو في المناطق الاستوائية ، بما في ذلك إندونيسيا. هناك العديد من الفوائد لصحة الجسم وراء طعمها الحلو ، مثل خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
عادة ما يتم الاستمتاع بفاكهة Sapodilla كحلوى بسبب قوامها الناعم وطعمها الحلو ورائحتها. يمكنك أن تستهلك السابوديلا عن طريق تناولها مباشرة أو بجعلها عصيرًا أو مربى.
محتوى المغذيات في Sawo
يمكن الحصول على فوائد السابوديلا من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتوي عليها. تحتوي فاكهة السابوديلا الواحدة على 140 سعرة حرارية تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الجسم أيضًا ، وهي:
- كربوهيدرات
- الأساسية
- سمين
- المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد
- الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6
ليس ذلك فحسب ، تحتوي فاكهة السابوديلا أيضًا على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات.
فوائد مختلفة من Sawo للصحة
يمكن أن تجلب أنواع مختلفة من العناصر الغذائية الموجودة في السابوديلا العديد من الفوائد لصحة الجسم وكذلك للنساء الحوامل. فيما يلي بعض فوائد السابوديلا:
1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
مقارنة بالفواكه الاستوائية الأخرى ، يحتوي السابوديلا على نسبة ألياف أعلى ، أعلى من التفاح. بفضل محتواها العالي من الألياف والبوليفينول ، تعتبر السابوديلا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
إلى جانب القدرة على تسريع حركات الأمعاء ، يلعب هذان العنصران المغذيان دورًا نشطًا في دعم نمو البكتيريا الجيدة ومكافحة البكتيريا التي يمكن أن تضر بالهضم ، بحيث تكون خاليًا من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون.
2. خفض مستويات السكر في الدم
يمكن لمحتوى البوليفينول المرتفع في السابوديلا أن يحفز إفراز هرمون الأنسولين ، الذي يحتاجه الجسم لنقل السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم ، وبالتالي تنخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
3. محاربة الجذور الحرة
يحتوي Sawo على فيتامين C الذي يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الجذور الحرة المعرضة لخطر إتلاف الخلايا في الجسم والتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة.
4. منع السرطان
يحتوي محتوى البوليفينول في السابوديلا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. إذا تم تناوله بانتظام مع الأطعمة الصحية الأخرى ، فإن محتوى البوليفينول في السابوديلا يمكن أن يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
5. يحافظ على صحة القلب
يُعتقد أن محتوى الكاروتين في السابوديلا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. يُعتقد أن هذا يأتي من الخصائص المضادة للالتهابات للكاروتين والتي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم ، بما في ذلك الأوعية الدموية في القلب ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
على الرغم من وجود العديد من الفوائد للصحة ، إلا أن الجسم لا يزال بحاجة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. لذلك ، يوصى باستهلاك مجموعة متنوعة من المصادر الصحية للعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، لتلبية احتياجاتك الغذائية على النحو الأمثل.
بالإضافة إلى ذلك ، يرجى ملاحظة أن السابوديلا تحتوي على بروتينات يمكن أن تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص. لذا كن حذرًا عند تناول هذه الفاكهة لأول مرة. إذا كنت لا تزال في شك أو لديك أسئلة بخصوص السابوديلا وفوائدها الصحية ، يمكنك استشارة الطبيب.
