أشياء لا يجب فعلها بعد الولادة الطبيعية
يمكن أن تؤدي الولادة الطبيعية إلى استنزاف طاقة الأم جسديًا وعقليًا. بشكل عام ، يستغرق التعافي حوالي 6-12 أسبوعًا. لكي تسير فترة التعافي هذه بشكل جيد ، هناك بعض الأشياء التي لا ينبغي القيام بها بعد الولادة الطبيعية.
هناك بعض التغييرات في الجسم التي يجب مواجهتها بعد عملية الولادة الطبيعية. تشمل هذه الحالات التعب ، والنزيف المهبلي ، وألم الغرز في المهبل ، والألم عند التبول ، وعسر الهضم ، والتغيرات في شكل الجسم ، وحتى الإجهاد النفسي.
أشياء يجب تجنبها بعد الولادة الطبيعية
لا يمكن أن تسبب تغيرات الجسم بعد الولادة الشعور بعدم الراحة فحسب ، بل تعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بالعدوى والنزيف وحتى اكتئاب ما بعد الولادة. لكي تسير فترة التعافي بعد الولادة بشكل جيد ، يوصى بعدم القيام بما يلي:
1. القيام بنشاط بدني أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
يجب على الأمهات اللواتي أنجبن للتو ألا يمارسن نشاطًا بدنيًا شاقًا على الفور. يمكن أن يتسبب القيام بذلك بسرعة كبيرة في حدوث إصابة لأن الجسم لا يزال في مرحلة الشفاء. خاصة إذا كانت عملية الولادة مشكلة أو لم يكن لديك نمط حياة نشط في السابق.
مارس التمرين تدريجيًا إذا سمح الطبيب بذلك. ابدأ بتمارين خفيفة ، مثل المشي. تجنبي السباحة في الأسبوع الأول ، لأن دم ما بعد الولادة لا يزال غزيرًا وعرضة للعدوى. تجنب أيضًا الرياضات التي تستخدم عضلات البطن مثل شكا من الجلوس، لأن عضلات البطن والحوض ما زالت ضعيفة.
يجب أيضًا القيام بالأنشطة الأخرى ، مثل القيادة وصعود الدرج ونزوله ورفع الأوزان الثقيلة ، فقط إذا سمح الطبيب بذلك. يمكن إجراء هذا النشاط بشكل عام بعد حوالي 6 أسابيع من الولادة.
2. إهمال العناية بالمنطقة الأنثوية
في الولادة الطبيعية ، من الشائع تمزق فتحة المهبل ، لذلك يجب خياطةها. بعد الولادة ، ستشعرين أيضًا بفترة ما بعد الولادة والتي تتميز بالنزيف مثل الدورة الشهرية ، لمدة 4-6 أسابيع. لذلك لا بد من العناية الجيدة بالأعضاء الحميمة ، حتى لا تتمزق أو تلتهب الغرز المهبلية.
يمكنك تنظيف المهبل بانتظام ، خاصة بعد التبول والتغوط. الحفاظ على جفاف المهبل وتغيير الفوط كل 3-4 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، احرص على غسل يديك والاستحمام بالماء الدافئ. للحفاظ على التماس سليمًا ، لا تضغط بشدة. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك ملينات البراز.
3. ممارسة الجنس
لا تؤدي الدموع العجانية ونزيف النفاس إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى فحسب ، بل تسبب أيضًا ألمًا في منطقة المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح المهبل أيضًا أكثر جفافًا إذا كانت الأم ترضع. لذلك يجب تأجيل الجماع.
يُسمح عمومًا بممارسة الجنس بعد الولادة من أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد الولادة أو وفقًا لإذن الطبيب. كبديل حتى تظل علاقة الزوج والزوجة متناغمة ، يمكنك التقبيل عن طريق العناق أو التقبيل.
4. متأخر جدا في المشاعر
الشعور بالارتباك والقلق والحزن بعد الولادة أمر شائع جدًا. ومع ذلك ، لا تنشغل بهذه المشاعر لأنها قد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة. حاول مشاركة القصص والمشاعر مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المقربين. يمكنك أيضًا تخصيص وقت لنفسك ، حتى لو كنت منشغلة في رعاية مولودك الجديد.
5. اتباع نظام غذائي صارم
قد ترغب في عودة جسمك إلى شكله الأصلي على الفور. ومع ذلك ، لا يُنصح باتباع نظام غذائي صارم لأنه يمكن أن يتداخل مع استيفاء العناصر الغذائية الأساسية ويعيق عملية تعافي الجسم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأمهات اللاتي يعطين حليب الأم (ASI) لأطفالهن ، فإن اتباع نظام غذائي صارم سيؤثر على المحتوى الغذائي في حليب الأم.
من خلال تجنب ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد الولادة المهبلية ، ستتم عملية الشفاء بشكل جيد. سوف تتجنبين أيضًا العدوى والنزيف واكتئاب ما بعد الولادة. إذا واجهتِ شكوى بعد الولادة الطبيعية ، فلا تترددي في استشارة الطبيب على الفور.
