كيفية زيادة حليب الثدي ليناسب احتياجات الطفل
الغذاء الرئيسي لحديثي الولادة هو حليب الأم (ASI). لا يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى سوائل أو أطعمة أخرى. لزيادة حليب الثدي لتلبية احتياجات الطفل ، هناك طرق عديدة علبة يؤديهاالأم.
وفقًا للبحث ، فإن الرضاعة الطبيعية الحصرية في الأشهر الستة الأولى توفر فوائد طويلة الأجل. توصي العديد من المؤسسات الصحية العالمية ، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية (WHO) ، بالرضاعة الطبيعية الحصرية لأنه وفقًا لنتائج الأبحاث ، يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، مثل الالتهاب الرئوي والإسهال. يمكن أن يدعم حليب الأم أيضًا نمو الطفل الطبيعي وتطوره ، ويمكن أن يقلل من مخاطر السمنة لدى الأطفال والمراهقين.
كيفية زيادة حليب الثدي
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لزيادة حليب الثدي وهي:
- اعطِ حليب الثدي باستمرار
في الأسابيع القليلة الأولى من الولادة ، قد لا تكون مواعيد الرضاعة الطبيعية منتظمة. ومع ذلك ، يجب إعطاء الطفل حليب الثدي كلما احتاجه. يمكنك الإرضاع كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، لأن الأطفال حديثي الولادة يشربون الحليب عادة من ثماني إلى 12 مرة في اليوم. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الاستيقاظ من أجل الرضاعة الطبيعية إذا كانت الرضاعة الطبيعية الأخيرة أكثر من ساعتين.
من حيث المبدأ ، كلما تم إعطاؤه في كثير من الأحيان ، زاد إنتاج الحليب. يحدث هذا لأن هرمون البرولاكتين سيعمل على تحفيز إنتاج الحليب ، إذا واصلت الرضاعة الطبيعية.
- ما يكفي من الراحة
الراحة مهمة للحفاظ على استقرار إنتاج الحليب. حدد جدول نومك ، على سبيل المثال إذا كان الطفل نائمًا ، فنحن نشجعك على النوم أيضًا. يمكن أيضًا القيام بالراحة أثناء الاسترخاء مع الطفل أو تقليل الأنشطة خارج المنزل. تجنب السجائر والمشروبات الكحولية ، لأن كلاهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحليب.
- تجنب القلق
لا داعي للقلق بشأن نقص الحليب. طالما أنك تتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا وتناول أطعمة صحية ، فلا يزال بإمكانك إنتاج حليب الثدي. وبالمثل مع حالة الطفل. طالما أن الطفل بصحة جيدة ، فسيستمر في تناول حليب الثدي وسيستمر إنتاج الحليب.
- إدارة الإجهاد
أثناء الرضاعة الطبيعية ، حاولي إدارة التوتر جيدًا. قد لا يقلل الإجهاد من إنتاج الحليب ، ولكن يُعتقد أنه يثبط عملية إفراز الحليب. اطلب من شريكك المساعدة في الأعمال المنزلية ، أو إذا لزم الأمر ، اطلب من أفراد الأسرة الآخرين المساعدة في رعاية الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، خذ وقتًا للاسترخاء لتفريغ عقلك وإطالة جسمك المؤلم من الرضاعة الطبيعية ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة التأمل أو اليوجا. كل هذا لتخفيف العبء عنك حتى تتمكني من الرضاعة بسلام.
- المشاركة مع الأمهات المرضعات الأخريات
يمكن لمقابلة زميلاتك من الأمهات المرضعات أن تجعل لك أصدقاء تشاركينه معهم. يمكنك تبادل القصص حول كيفية زيادة حليب الثدي. يمكنك أيضًا تشجيع بعضكما البعض على النجاح في الرضاعة الطبيعية الحصرية لطفلك.
غذاء صحي للأمهات المرضعات
سيتم إعطاء العناصر الغذائية الموجودة في الطعام والمشروبات التي تتناولها للطفل من خلال حليب الثدي. لذلك ، خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، تحتاجين إلى تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية من 300-500 سعرة حرارية في اليوم.
لا تحتاجين إلى تناول أطعمة معينة من أجل زيادة حليب الثدي. ما نحتاجه حقًا هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على جودة حليب الثدي. يجب أن تحتوي الأطعمة المستهلكة بعد التسليم على:
- الأساسيةيتم الحصول عليها من الخضار والفواكه والحبوب.
- بروتينيتم الحصول عليها من تغذية الأسماك والبيض واللحوم والمكسرات.
- الكربوهيدرات المعقدةعلى سبيل المثال من الأرز والبطاطس والمعكرونة وخبز القمح الكامل.
- الحليب أو منتجات الألبانيمكنك تجربة الجبن والزبادي.
بالنسبة للخضروات والفاكهة ، يُنصح بتناول خمس حصص على الأقل يوميًا ، كمكمل للفيتامينات والمعادن في الجسم. أنواع الأطعمة المذكورة أعلاه هي مجموعات غذائية لإطلاق حليب الأم. يمكنك أيضًا تجربة تناول أوراق الكاتوك كعشب لتعزيز حليب الثدي.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لزيادة إنتاج الحليب ، وهي:
- احتياجات سوائل كافية
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم تشجيع الأمهات على تلبية احتياجاتهن من السوائل. لذلك ، قد ينخفض إنتاج الحليب إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء. احتفظ بالمياه بالقرب منك أثناء التنقل ، لذلك تذكر دائمًا أن تشرب. اشرب قبل أن تشعر بالعطش. إذا كان لون البول أصفر داكنًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. يمكنك أيضًا زيادة تناول السوائل من الحليب وعصائر الفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل الشاي والقهوة. قلل من تناولك لأكثر من 3 أكواب في اليوم. يمكن أن يجعل الكافيين الموجود في حليب الثدي من الصعب على الأطفال النوم.
- فيتامين
من المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن 2800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. هذه الكمية أعلى بكثير من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د للبالغين غير المرضعات ، وهو 400 وحدة دولية في اليوم. يمكن الحصول على الفيتامينات والمواد الأساسية الأخرى اللازمة من تناول الأطعمة المغذية التي يتم استهلاكها بعدة طرق.
- المخدرات
إذا تم اتباع بعض الطرق المذكورة أعلاه ولكن حليب الثدي لا يزال غير كافٍ لتلبية احتياجات طفلك الصغير ، يمكنك التفكير في استخدام أدوية تحفيز حليب الثدي من طبيب ، مثل دومبيريدون. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تكوني أكثر حرصًا بشأن تناول الأدوية ، بما في ذلك حبوب منع الحمل. قبل تناول أي دواء ، استشر طبيبك أولاً.
يمكنك اتباع النصائح المختلفة المذكورة أعلاه لزيادة إنتاج الحليب لتلبية احتياجات طفلك الصغير. لا تترددي في استشارة عيادة الرضاعة للحصول على معلومات حول كيفية زيادة حليب الأم للأمهات المرضعات.
