صحي مع العلاج بالتدليك الصحيح
العلاج بالتدليك هو أحد أشكال العلاج البديل الذي يستخدم على نطاق واسع للتخفيف من أعراض بعض الأمراض. لا يمكن أن يوفر هذا العلاج تأثيرًا مريحًا فحسب ، ولكنه فعال أيضًا في التعامل مع التوتر وتخفيف الألم.
التدليك هو نشاط الضغط على الأطراف وخاصة الجلد والعضلات والأوردة بتقنيات أو طرق معينة. يمكن العثور على العلاج بالتدليك في أماكن مختلفة ، من الصالونات والمنتجعات الصحية إلى خدمات المعالجين بالتدليك التقليديين الذين يمكن تسميتهم بالمنزل.
في الواقع ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بخدمات التدليك باستخدام أدوات التدليك أو الكراسي بأسعار معقولة في مراكز التسوق.
أنواع العلاج بالتدليك
يمكن أن يتم التدليك بتقنيات مختلفة. فيما يلي بعض أنواع العلاج بالتدليك المعروف أنها آمنة للقيام بها:
تدليك الأنسجة العميقة (تدليك الأنسجة العميقة)
إذا شعر الجسم بالتيبس والألم ، فإن هذا النوع من العلاج بالتدليك مناسب لأن المعالج سيركز على الضغط على طبقات العضلات والأوتار والأنسجة الأخرى تحت سطح الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف تدليك الأنسجة العميقة إصابات العضلات ، مثل الالتواء.
تدليك العلاج بالابر (تدليك العلاج بالابر)
تتم طريقة التدليك هذه عن طريق الضغط على أجزاء معينة من الجسم أو تسمى أيضًا نقاط العلاج بالابر. يُعتقد أن الضغط في هذه المرحلة يتغلب على العوائق ويحسن التدفق ويعيد توازن الطاقة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعلاج بالتدليك بالضغط أن يخفف الألم ويخفف الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
التدليك التايلاندي (التدليك التايلاندي)
على عكس العلاج بالتدليك بشكل عام ، التدليك التايلاندي يتم إجراؤه على حصيرة ويتطلب من الشخص الذي يتم تدليكه أن يكون نشطًا. يستخدم هذا العلاج بالتدليك تقنيات الشد والتمدد والحركة التي تشبه اليوجا.
ريفليكسولوجي
طريقة التفكير تحظى بشعبية كبيرة لدى الجمهور. تركز تقنية التدليك هذه بشكل عام على نقاط محددة في الجسم ، وخاصة اليدين والقدمين ، والتي تحتوي على ملايين الأعصاب وترتبط بأعضاء مختلفة في الجسم.
من خلال القيام بعلم المنعكسات للقدم واليد ، يُعتقد أنه قادر على اكتشاف المشكلات الصحية التي يتم مواجهتها والتغلب عليها.
تدليك الحجر الساخن (تدليك الحجر الساخن)
تدليك الحجر الساخن مناسبة لأولئك منكم الذين يعانون في كثير من الأحيان من شكاوى من الألم أو توتر العضلات. تستخدم طريقة التدليك هذه حصوات تم تسخينها لزيادة تدفق الدم في الجسم.
ليس ذلك فحسب ، يمكن لطريقة التدليك بالحجر الساخن أيضًا أن تخفف من توتر العضلات وتقلل من الألم الذي تعاني منه.
التدليك بالروائح
يشبه التدليك بالزيوت العطرية في الواقع التدليك المنتظم ، باستخدام العلاج بالروائح فقط عند التدليك. سيركز التدليك على الظهر والكتفين والرأس ويستمر بشكل عام 60-90 دقيقة.
في طريقة التدليك هذه ، يمكنك اختيار الرائحة الأساسية التي تعجبك ، بحيث تصبح أكثر راحة وهدوءًا واسترخاءً أثناء التدليك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات أخرى يمكن أن يساعدها العلاج بالتدليك ، مثل أثناء الحمل. يمكن أن يخفف التدليك أثناء الحمل من التوتر وتورم الساق والذراع وآلام العضلات والمفاصل.
فوائد العلاج بالتدليك للصحة
بصرف النظر عن كونه طريقة للاسترخاء ، يمكن أن يوفر العلاج بالتدليك أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، وهي:
1. يخفف الصداع
يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا في تخفيف الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن العلاج بالتدليك يمكن أن يخفف أعراض الألم ويحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر أو الصداع النصفي.
2. تخفيف آلام الظهر
كشفت دراسة أن التدليك يمكن أن يعالج أعراض آلام الظهر المزمنة. ومع ذلك ، فإن فوائد العلاج بالتدليك كطريقة لعلاج آلام الظهر لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث.
3. تقليل آلام المفاصل
يعتبر الألم وتيبس المفاصل شكوى شائعة إلى حد ما. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
تشير الدراسات إلى أنه يمكن استخدام العلاج بالتدليك كعلاج مساعد لتخفيف الألم وتحسين حركة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
4. تقليل التوتر
من المعروف أن العلاج بالتدليك يساعد الجسم على زيادة أربعة أنواع من الهرمونات التي تسبب الشعور بالسعادة ، وهي السيروتونين والدوبامين والإندورفين والأوكسيتوسين.
يمكن أن تؤدي الزيادة في هذه الهرمونات بالتأكيد إلى جعل الجسم أكثر استرخاءً بحيث يتم تقليل التوتر الذي كان يشعر به سابقًا.
5. تحسين نوعية النوم
ثبت أن التدليك المنتظم يقلل من مستويات الاكتئاب والقلق ويحسن نوعية النوم. وذلك لأن التدليك يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يمكن أن يسبب الشعور بالهدوء.
ثبت أيضًا أن العلاج بالتدليك مفيد ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال والمراهقين.
6. تحفيز تكوين الأنسجة العضلية
شلل ، جلطة ، ضمور عضلي ، أو تصلب متعدد هناك عدة أنواع من الحالات التي يمكن أن تتسبب في تقلص الأنسجة العضلية. لإعادة تنشيط تكوين أنسجة العضلات المتقلصة ، يمكن إجراء العلاج بالتدليك كعلاج إضافي للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العلاج بالتدليك مفيد في تخفيف الأعراض بسبب بعض الحالات ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والعصبي وإصابات العضلات والأرق وآلام المفاصل.
بالإضافة إلى بعض الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون العلاج بالتدليك وسيلة للاسترخاء وتقليل الأعراض أو الآثار الجانبية لعلاج السرطان. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في بناء جهاز المناعة ، وتخفيف الألم ، والتورم ، والتعب ، والغثيان.
مخاطر العلاج بالتدليك
على الرغم من أن العلاج بالتدليك له فوائد صحية مختلفة ، إلا أنه قد يكون مصحوبًا بمخاطر ، خاصةً إذا لم يتم إجراؤه بواسطة معالج متخصص. فيما يلي بعض المخاطر:
- كسر
- انزياح العظام أو خلعها
- كدمات أو كدمات
- الاضطرابات العصبية
- تنميل
- نزيف داخلي
- رد فعل تحسسي لتدليك الزيت أو المستحضر
من المرجح أن تحدث المخاطر المختلفة المذكورة أعلاه عند الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة ، مثل:
- كسر
- هشاشة العظام
- تجلط الأوردة العميقة (DVT) ، هذه حالة تتشكل فيها جلطات الدم داخل الجسم
- اضطرابات النزيف أو تناول أدوية مسيلة للدم
- الحروق أو الجروح التي لم تلتئم تمامًا
- قلة الصفيحات أو نقص الصفائح الدموية في الدم
لذلك ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل إجراء العلاج بالتدليك.
بعض النصائح للحصول على علاج بالتدليك بأمان
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون العلاج بالتدليك محفوفًا بالمخاطر إذا لم يتم تنفيذه بواسطة معالج مدرب. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر العلاج بالتدليك:
- أخبر المعالج إذا كنت تعاني من حالات معينة ، مثل الحمل أو المرض أو الإصابة الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بإبلاغ تاريخ المرض الذي عانى منه.
- تأكد من أن المعالج المستخدم معتمد أو خضع لتدريبات مختلفة. يمكنك أيضًا أن تسأل عن الضمانات التي يمكن تقديمها في حالة حدوث آثار جانبية معينة بعد التدليك.
- أخبر المعالج بما تريده من التدليك. هل هو مجرد استرخاء أم لعلاج أمراض معينة.
- لا تتردد في أن تطلب من المعالج تفتيح التدليك ، إذا كان التدليك صعبًا للغاية.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مكونات معينة ، فتأكد من أن المستحضر أو الزيت الذي تستخدمه للتدليك لا يحتوي على تلك المكونات.
يمكن إجراء العلاج بالتدليك كشكل من أشكال الاسترخاء للتخلص من التوتر والضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا العلاج أيضًا أن يخفف الألم. ومع ذلك ، لا يمكن أن يحل العلاج بالتدليك محل العلاج الطبي ، خاصةً للشكاوى أو الألم الشديد.
إذا لم تتحسن الشكاوى التي تشعر بها أو حتى تزداد سوءًا بعد العلاج بالتدليك ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
