6 فوائد من الليتشي للأطفال
بسبب مذاقها الحلو ، تحظى فاكهة الليتشي بشعبية كبيرة لدى الأطفال. لكن ، أتعرفين يا أمي؟ فوائد الليتشي للأطفال كثيرة ، أنت تعرف. وذلك لأن الليتشي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل.
فاكهة الليتشي أو الليتشي تشينينسي هو نوع واحد من الفاكهة التي تنمو في المناطق الاستوائية. هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية والتغذية الجيدة لتلبية احتياجات الطاقة والغذاء للأطفال.
في 100 جرام من فاكهة الليتشي ، يوجد حوالي 65 سعرة حرارية ومغذيات مختلفة ، مثل الألياف والكربوهيدرات وفيتامين ج والسكر والنحاس والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وكذلك الدهون والبروتينات.
قائمة فوائد الليتشي للأطفال
بفضل محتواها الغذائي ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من فاكهة الليتشي للأطفال ، وهي:
1. تقوية جهاز المناعة
محتوى فيتامين C ومضادات الأكسدة في الليتشي جيد للحفاظ على نظام المناعة لدى طفلك ، حتى لا يمرض بسهولة. هذا الفيتامين مفيد جدًا في حمايته من انتقال أنواع مختلفة من الأمراض ، بما في ذلك عدوى فيروس كورونا.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول فاكهة الليتشي ، يحتاج طفلك الصغير إلى الحصول على أطعمة مغذية أخرى ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى يظل نظامه المناعي قويًا. يحتاج أيضًا إلى التعود على الخضوع لبروتوكولات صحية لتجنب مرض COVID-19.
2. مواجهة آثار الجذور الحرة
بالإضافة إلى فيتامين ج ، فاكهة الليتشي غنية بمضادات الأكسدة الأخرى ، مثل البوليفينول. هذا المحتوى له دور في مواجهة آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض لدى الأطفال ، مثل الربو والحساسية والسكري والسرطان.
إلى جانب قدرتها على تقليل مخاطر بعض الأمراض المذكورة أعلاه ، تلعب مضادات الأكسدة أيضًا دورًا مهمًا في دعم نمو الأطفال وتطورهم.
3. تنعيم الجهاز الهضمي
وهذا يشمل أيضًا فوائد الليتشي للأطفال ، بون. يمكن لمحتوى الألياف في هذه الفاكهة إطلاق الجهاز الهضمي وزيادة عدد البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) في الأمعاء الدقيقة.
من خلال الحصول على كمية كافية من الألياف من الخضار والفواكه ، بما في ذلك الليتشي ، سيكون الجهاز الهضمي لطفلك أكثر صحة ويعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الألياف مفيدة أيضًا للوقاية من الإمساك عند الأطفال والتغلب عليه.
4. صحة القلب
تحتوي الليتشي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف المفيدة لصحة قلب الأطفال. من المعروف أن هذا المدخول مفيد في تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) ، والحفاظ على استقرار ضغط الدم لدى الطفل ، وتقليل مخاطر تكون الانسدادات أو اللويحات في الأوعية الدموية للقلب.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى تقديم فاكهة الليتشي لطفلك ، فأنت بحاجة أيضًا إلى إعطائه أطعمة مغذية أخرى ، والحفاظ على وزن طفلك الصغير ، ودعوة طفلك بانتظام لممارسة الرياضة حتى يبقى قلبه بصحة جيدة.
5. يدعم صحة العظام
يحتوي الليتشي على البوتاسيوم ، وهو أحد المعادن المفيدة جدًا لدعم صحة الأطفال وكثافة عظامهم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب البوتاسيوم أيضًا وظيفة رائعة في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
ومع ذلك ، حتى يمكن تعظيم فوائد فاكهة الليتشي للأطفال ، تحتاج أيضًا إلى إعطاء طفلك كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
6. ينشط
يحتاج الأطفال إلى طاقة كافية ليكونوا قادرين على التعلم واللعب والنمو والتطور بشكل صحيح. يمكن الحصول على الطاقة من محتوى السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات وكذلك البروتين والدهون من أنواع مختلفة من الطعام ، بما في ذلك فاكهة الليتشي.
هذه هي الفوائد المختلفة لفاكهة الليتشي للأطفال. على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد غير العادية لصحة الأطفال ، يجب ألا تدع طفلك يستهلك الكثير من الليتشي ، نعم. خاصة إذا كان لطفلك تاريخ من الإصابة بأمراض معينة ، مثل مرض السكري.
هذا لأن محتوى السكر في فاكهة الليتشي مرتفع جدًا ، لذلك يمكن أن يتسبب في زيادة نسبة السكر في دم طفلك. عندما يستهلك الكثير.
بالإضافة إلى إعطاء فاكهة الليتشي لطفلك ، يُنصح أيضًا بإعطائه مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية لتلبية احتياجاته الغذائية اليومية. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة طبيبك حول اختيار الأطعمة المغذية التي تناسب ظروف طفلك واحتياجاته.
