فحص الكوليسترول: الفوائد والإجراءات التي تحتاج إلى معرفتها
لا يلزم إجراء فحوصات الكوليسترول من قبل الوالدين فقط ، ولكن أيضًا شخص سن مبكرة. جينمط الحياة وأنماط الأكل غير الصحية لانى يمكن للمشاكل الصحية بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدمهدد من الذى حتى بدون تقدم العمر.
اختبار الكوليسترول أو المعروف أيضًا باسم فحص ملف الدهون هو فحص طبي على شكل فحص دم لقياس الكمية الإجمالية للمواد الدهنية (الكوليسترول والدهون الثلاثية) في الدم. تعتبر فحوصات الكوليسترول مفيدة لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول أم لا.
ضع في اعتبارك أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. حاليايعتبر اختبار الكوليسترول هذا مفيدًا للكشف عن هذه المخاطر. نظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول بشكل عام لا يسبب علامات أو أعراضًا ، فأنت بحاجة إلى فحص مستويات الكوليسترول بانتظام.
وبحسب بيانات وزارة الصحة لعام 2014 ، فإن أمراض القلب التاجية هي السبب الأعلى للوفاة بعد السكتة الدماغية بنسبة 12.9٪. تم العثور على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والسكتة الدماغية في الغالب في الفئة العمرية 45-74 سنة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا المرض أيضًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا.
إجراء فحص الكوليسترول
يجب إجراء فحوصات الكوليسترول بانتظام ، أي مرة كل 5 سنوات منذ سن 20 عامًا. ومع ذلك ، هناك عدة مجموعات من الأشخاص الذين يُنصح بفحص الكوليسترول في كثير من الأحيان ، بما في ذلك:
- الرجال 55 سنة فأكثر والنساء 65 سنة فما فوق.
- لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
- التدخين أو قلة التمارين النشطة أو الاستهلاك المتكرر للأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الدهنية أو المقلية.
يتم إجراء فحوصات الكوليسترول بأخذ عينات الدم ، من أطراف الأصابع ومن الأوعية الدموية ، لفحصها لاحقًا في المختبر السريري أو المستشفى. يستغرق هذا الاختبار عادة بضع دقائق فقط.
سيحدد الطبيب ما إذا كان يجب عليك الصيام أم لا قبل إجراء فحص الكوليسترول ، وسيخبرك إذا كانت هناك استعدادات أخرى يجب القيام بها. فترة الصيام الموصى بها هي 9-12 ساعة قبل الاختبار ، ويتم الاختبار بشكل عام في الصباح.
معنى نتائج فحص الكوليسترول
يتضمن اختبار الكوليسترول الكامل قياسات 4 أنواع من الدهون في الدم ، وهي HDL (الكوليسترول الجيد) ، LDL (الكوليسترول الضار) ، والدهون الثلاثية ، والكوليسترول الكلي (إجمالي أنواع الكوليسترول). نتائج اختبار الكوليسترول المثالية هي كما يلي:
- LDL: أقل من 130 مجم / ديسيلتر (كلما قلت الكمية ، كان ذلك أفضل).
- HDL: أكثر من 60 مجم / ديسيلتر (كلما زاد الرقم كان ذلك أفضل).
- الكولسترول الكلي: أقل من 200 مجم / ديسيلتر (كلما قلت الكمية ، كان ذلك أفضل).
- الدهون الثلاثية: أقل من 150 مجم / ديسيلتر (كلما قلت الكمية ، كان ذلك أفضل).
يقال إن الشخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم إذا كان مستوى الكوليسترول الضار لديه أكثر من 190 ملجم / ديسيلتر ، أو إذا كان الكوليسترول الكلي لديه أكثر من 240 ملجم / ديسيلتر.
للسجل ، قد يكون لكل مختبر أو مرفق صحي يتم فيه إجراء فحوصات الكوليسترول قيم مختلفة قليلاً عن النطاق الطبيعي لنتائج اختبار الكوليسترول.
نصائح صحية للتحكم في مستويات الكوليسترول
من الصعب السيطرة على ارتفاع الكوليسترول الناجم عن العمر والوراثة. ومع ذلك ، إذا كان ناتجًا عن عوامل أخرى ، فيمكن التغلب على ارتفاع الكوليسترول من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأدوية من الطبيب.
فيما يلي بعض النصائح الصحية للحفاظ على استقرار مستويات الكوليسترول لديك:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا
لتقليل الكوليسترول ، تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالبروتين.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، مثل اللحوم والكبد وصفار البيض والجمبري ومنتجات الألبان المصنعة. قلل أيضًا من استخدام الملح في الطهي اليومي.
اتبع أسلوب حياة صحي
حاول أن تكون نشطًا كل يوم أو لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. توقف عن التدخين وقلل من تناول المشروبات الكحولية. يجب أن تعرف أن تناول الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تخفض الكوليسترول
عدد من الأطعمة الخافضة للكوليسترول الموصى باستهلاكها هي الحبوب الكاملة ، دقيق الشوفانوالتفاح والكمثرى والموز والبرتقال. الخضار مثل الباذنجان والبامية. والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس. أيضا جيدة للاستهلاك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول مكملات خفض الكوليسترول منخفضة الدهون وتحتوي على جلوكان بيتا و inulin ، ها هو الشرح:
- جلوكان بيتا هو نوع من الألياف مفيد لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. توجد هذه المادة في الحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان، والأعشاب البحرية.
- الإينولين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء وهو مفيد لخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
تناول المكملات وفقًا للقواعد والجرعات المدرجة على العبوة. إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، فيجب استشارة طبيبك أولاً بشأن استخدام المكملات الغذائية أو المشروبات الخافضة للكوليسترول.
يمكن منع ارتفاع الكوليسترول والتغلب عليه من خلال اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي صحي. إذا لزم الأمر ، تناول الأدوية والمكملات الخافضة للكوليسترول ، على النحو الذي أوصى به طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ فحص الكوليسترول بانتظام لمراقبة مستويات الكوليسترول لديك ، حتى لو لم تكن هناك أعراض.
