فوائد العنب للحامل
إن الأخبار التي تفيد بمنع النساء الحوامل من أكل العنب هي مجرد خرافة. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد للعنب للحوامل مما يجعل تناوله أثناء الحمل موصى به.
توجد فوائد العنب للحامل لأن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة. تشمل هذه العناصر الغذائية فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والريبوفلافين والألياف.
هذه هي فوائد العنب للحوامل
إذا استهلك العنب بشكل طبيعي أو باعتدال أثناء الحمل ، فيمكن أن يعود بالفائدة على صحة المرأة الحامل. فيما يلي بعض منهم:
1. زيادة مناعة الجسم
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل إلى انخفاض مناعة الجسم ، وبالتالي تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى الغذاء الصحيح ، والنبيذ واحد منها.
يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في العنب أن يساعد في زيادة مناعة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن بعض المركبات النشطة في العنب قد ثبت أنها تحمي الجسم من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
2. تحسين المزاج
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية للمرأة الحامل. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالحزن أو الانفعال دون سبب. للمساعدة في تخفيف الحالة المزاجية السيئة ، تحتاج النساء الحوامل إلى تناول العنب.
أظهرت دراسة أن استهلاك مستخلص العنب الطبيعي لمدة 3 أشهر يمكن أن يتحسن مزاج ومهارات التفكير عند البالغين. يُعتقد أن هذا يرجع إلى محتوى مركبات البوليفينول والنشاط المضاد للأكسدة في العنب.
3. منع أو علاج الإمساك
فوائد العنب للمرأة الحامل التالية هي المساعدة في منع الإمساك أو التغلب عليه. يمكن الحصول على هذه الفائدة لأن الألياف الموجودة في العنب يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتجعل البراز أكثر ليونة.
ولكن لتحقيق أقصى قدر من هذه الفوائد ، تحتاج إلى تناول العنب مع القشرة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ إثراء نظامك الغذائي بمصادر الألياف الأخرى.
4. يدعم صحة العظام
محتوى الكالسيوم وفيتامين ك والمغنيسيوم والفوسفور في العنب مفيد لصحة عظام النساء الحوامل. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أن ريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب ، يزيد من امتصاص الكالسيوم ويحافظ على الكالسيوم في العظام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
5. يخفض ضغط الدم
فوائد العنب للمرأة الحامل التالية هي المساعدة في خفض ضغط الدم. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص للنساء الحوامل المعرضات بشكل أكبر للإصابة بمقدمات الارتعاج أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
يتم الحصول على هذه الفائدة لأن محتوى البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة قادر على تقليل المستويات الزائدة من الملح الطبيعي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في العنب أيضًا في تخفيف تشنجات الساق والحفاظ على توازن الكهارل في الجسم.
عند الحمل ، يمكنك تناول العنب بعدة طرق ، من تناوله مباشرة إلى صنعه كعصير. لكن المؤكد أنه يجب غسل العنب جيدًا أولاً حتى يكون النبيذ الذي تتناوله خاليًا من المبيدات.
للحصول على فوائد العنب للنساء الحوامل ، تناول العنب بحكمة ولا تنسي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى للحمل للحصول على التغذية الكاملة. إذا لزم الأمر ، استشر نظامك الغذائي اليومي مع طبيبك.
