تعرف على كيفية الوقاية من السرطان في وقت مبكر
لا يزال السرطان أحد أكبر الآفات التي يتعرض لها المجتمع العالمي ، بما في ذلك إندونيسيا. يمكن لهذا المرض الخطير والقاتل أن يهاجم أي شخص بلا صحراء. ومع ذلك ، فإن السرطان مرض يمكن الوقاية منه.
في عام 2018 ، ارتفع عدد المصابين بالسرطان في إندونيسيا من 1.4٪ إلى 1.8٪. هذه الزيادة تضع إندونيسيا في المرتبة الثامنة مع أكثر حالات السرطان في جنوب شرق آسيا ، والمرتبة 23 في آسيا. الخبر السار ، أنه يمكن الوقاية من حوالي 30-50٪ من جميع أنواع السرطان.
كيفية الوقاية من السرطان في وقت مبكر
يجب أن يتم الوقاية من السرطان في وقت مبكر وأن تبدأ الآن. والسبب هو أن هناك عدة أنواع من السرطان يمكن أن تحدث دون التسبب في أي أعراض أولية على الإطلاق.
بشكل عام ، يمكن أن يحدث السرطان عندما تعاني خلايا الجسم من شذوذ في مادتها الوراثية ، بحيث تنقسم هذه الخلايا دون سيطرة. لذا لمنع السرطان ، علينا التأكد من أن خلايا الجسم في حالة صحية. الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من السرطان هي:
1. تناول طعامًا صحيًا
من أجل تجنب الإصابة بالسرطان ، يجب أن تحصل على تغذية كافية. التوسع في تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات ، حتى يحصل الجسم على العناصر الغذائية الجيدة التي يحتاجها ويزيد من القدرة على التحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة التي تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة ، ويمكن أن تزيد من تراكم الدهون. من المعروف أنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. أمثلة على الأطعمة المصنعة هي: شذراتوالنقانق والمعكرونة سريعة التحضير والفواكه والخضروات المعلبة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن مثالي للجسم هو مفتاح الوقاية من السرطان. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، يمكن أيضًا الحفاظ على الوزن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
في دراسة ذكرت أيضًا أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10-20٪. يمكنك ممارسة أي رياضة تحبها. ومع ذلك ، تأكد من القيام بذلك بانتظام ، لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
3. تجنب دخان السجائر والمشروبات الكحولية
يعد التدخين أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى سرطان الرئة ، يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المريء والحلق والفم والكلى والمثانة والبنكرياس والمعدة وعنق الرحم.
لا يقتصر تأثير التدخين على المدخنين النشطين فقط. المدخنون السلبيون معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالسرطان. لذلك توقف عن التدخين وتجنب استنشاق دخان السجائر المجاني من الآن فصاعدًا.
بالإضافة إلى التدخين ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للمشروبات الكحولية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. وذلك لأن الكحول له خصائص مسرطنة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم وتحفز الإصابة بالسرطان.
4. إجراء الكشف المبكر
غالبًا ما لا يسبب السرطان أي أعراض في مراحله المبكرة. عادة ما يتم الشعور بالأعراض فقط بعد أن يكون السرطان في مرحلة متقدمة. لذلك ، تحتاج إلى اكتشاف السرطان مبكرًا كطريقة للوقاية من هذا المرض.
يُنصح بإجراء فحص أو فحص أولي على أساس منتظم ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم المعرضين لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
5. حماية نفسك مع التأمين
التأمين الصحي هو شكل من أشكال الحماية الذاتية التي يجب أن يتمتع بها الجميع. إن الحصول على تأمين سيجعل من السهل عليك الخضوع للفحص والعلاج ، خاصة بالنسبة للسرطان الذي عادة ما يكلف الكثير من المال.
لا يجب أن تكون متعسفًا في اختيار التأمين الصحي. اختر تأمينًا صحيًا يسهل تسجيله. لذلك ، ليس عليك العبث بالعديد من متطلبات التسجيل. اختر أيضًا التأمين الذي يوفر خيارًا لمدفوعات الأقساط الاسمية بحيث يمكن تعديلها وفقًا لقدراتك.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن التأمين الصحي الذي تختاره يوفر تغطية بنسبة 100٪ إذا تم تشخيص إصابتك بالسرطان. أخيرًا ، تأكد من أن عملية تقديم مطالبة التأمين سهلة وسريعة حتى لا تزعجك.
احمِك أنت وعائلتك من السرطان عن طريق منع السرطان مبكرًا بالطرق المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، عزز حماية نفسك من خلال الحصول على تأمين صحي ، لأن السرطان لا يزال من الممكن أن يحدث على الرغم من بذل جميع جهود الوقاية.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول كيفية الوقاية من السرطان أو خطر الإصابة بالسرطان لك ولأفراد أسرتك ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
